Tipy diét

Diabetes (cukrovka) patrí medzi civilizačné ochorenia. Dnes postihuje čoraz viac ľudí rôznych vekových kategórií. Prináša so sebou množstvo otázok a nevyhnutnú zmenu jedálnička. Zistite viac o tom, aké jedlá sú dovolené, ako ich kombinovať aj koľkokrát do dňa odporúčajú odborníci jesť.

Krabičkové diéty sa neustále tešia veľkej obľube. Niet sa čomu čudovať. Krabičková forma stravovania je efektívnym spôsobom, ako chudnúť a získať zdravé jedlo bez nutnosti nakupovania potravín a následnej, pre mnohých náročnej prípravy nutrične vyvážených pokrmov.

Low-carb – nízkosacharidová diéta predstavuje reštriktívny spôsob stravovania. Jej hlavným princípom je limitovanie príjmu sacharidov na 10 až 30 % z celkového objemu stravy. Nezáleží pritom, o aký typ sacharidov ide – obmedzená je konzumácia komplexných aj jednoduchých karbohydrátov.

Keto diéta patrí medzi pomerne prísne, avšak účinné formy redukcie váhy. Najmä ako krátko alebo strednodobá redukčná diéta má svoje nesporné výhody a dokáže priniesť želané výsledky.

Máš po jedle často nepríjemný pocit plnosti? Trápi ťa pálenie záhy? Nadmerná plynatosť? Jednou z príčin bolesti brucha môže byť podráždenie žlčníka. Zmierniť príznaky podráždenia alebo iných ochorení žlčníka ti pomôže úprava jedálnička. Hoci pôsobí žlčníková diéta na prvý pohľad ako strašiak, nemusíš sa jej báť. Aj pri žlčníkovej diéte sa dá stravovať nielen zdravo, ale i chutne.

Zdravá výživa (zdravá strava) znamená pre každého čosi iné. Tak napríklad celiatici nemôžu do svojej zdravej stravy rozhodne zaradiť celozrnné pečivo, hoci je bohaté na vlákninu a poskytuje zdravé sacharidy. Obsahuje totižto aj lepok, na ktorý sú bohužiaľ citliví a jeho konzumácia spôsobuje tráviace ťažkosti, opuch hrdla, či hnačku.

Princíp krabičkovej diéty je vlastne nesmierne jednoduchý - vopred pripravená strava, rozdelená do presných porcií, v praktických krabičkách. Môžeš si ju zobrať so sebou, mať pripravenú aj na niekoľko dní vopred a v prípade potreby len vytiahnuť, obsah zohriať v mikrovlnke a hotovo. To však ideme na príliš všeobecne - tu sú 4 konkrétne dôvody, prečo je krabičková diéta ideálnym spoločníkom pri chudnutí.

Nedá sa vyliečiť, no môžeš sa s ňou naučiť žiť. Celiakiou trpí približne 1 percento populácie. Pre mnohých môže byť dôležitým impulzom na zmenu jedálnička pozitívnejším a zdravším smerom.

Základný biologický program sa v živom organizme deje neustále. Detoxikáciu môžeme výrazne podporiť svojím správaním. Keď znížime zaťažujúce procesy, ako napr. trávenie ťažkých jedál, vytvoríme novú kapacitu, ktorú telo využije na regeneráciu. Bude môcť efektívnejšie odstraňovať nahromadené nečistoty, ktorými sú najmä:

Diéty s nízkym podielom sacharidov - low carb a keto - môžu byť nesmierne účinným nástrojom ako schudnúť. Prečo “môžu”? Pretože stále veľa ľudí robí hneď niekoľko, na prvý pohľad možno prehliadnuteľných, no o to závažnejších chýb, kvôli ktorým sa tak keto, ako aj low carb diéta môžu veľmi rýchlo stať nielenže neefektívnymi, ale dokonca nebezpečnými diétami. O aké chyby ide?

Prerušovaný pôst (intermittent fasting), akokoľvek populárna a jednoduchá metóda, nás nedokáže ochrániť pred rôznymi chybami a prehreškami, ktorých sa pri jej dodržiavaní dopúšťame. Niektoré z nich sú väčšie ako iné a niektoré idú priamo proti základnému princípu prerušovanej hladovky. Aké sú to?

Keto diéta, nazývaná taktiež ketogénna diéta alebo skrátene len keto, je relatívne reštriktívna diéta zameraná na zníženie príjmu sacharidov a prechod organizmu do stavu tzv. ketózy. Pre mnohých môže takýto spôsob stravovania predstavovať náročné obdobie, ktoré však môže uľahčiť vhodná príprava. Aké kroky teda odporúčame spraviť pred prechodom na keto diétu?

Prerušovaný pôst, nazývaný aj prerušovaná hladovka alebo intermittent fasting, si získava čoraz väčšiu popularitu po celom svete. Niet sa ani čomu čudovať - jedná sa o pomerne jednoduchý spôsob, ktorý pri dodržaní 2 základných pravidiel môže naozaj priniesť želané výsledky. Aké sú to?

Letná účinná diéta je 21-dňový program, ktorý sme pre teba pripravili špeciálne na tohtoročné letné obdobie. V tomto článku zistíš, ako vlastne vyzerá a najmä ako ti dokáže pomôcť...

Věděl/a si, že vařením stráví každý člověk v průměru více než 2 roky svého života? Tento čas by si zřejmě věděl / a využít i jinak, no ne? Pokud chceš ušetřit čas v kuchyni, krabičková dieta ti určitě pomůže.