Ako piť vodu počas dňa 👇
Poďte sa s nami pozrieť na tipy, ako dodržať optimálny pitný režim, ktorý je pre správne fungovanie nášho organizmu nevyhnutný.
✅ Na 1 kilogram hmotnosti vypite denne aspoň 25 - 45 ml tekutín, najmä čistej vody
✅ Začnite hneď ráno pohárom vody (odporúčame s kúskom citróna)
✅ Nečakajte, kým príde smäd - dopĺňajte tekutiny postupne počas celého dňa
✅ Majte vždy po ruke fľašu s čistou vodou - v kabelke, v batohu, v aute
✅ Ak pijete kávu, za každú šálku vypite rovnaký objem vody
✅ Ak cvičíte, pridajte vodu - pri hodine kardio cvičenia aspoň v objeme 1 liter, pri silovom tréningu v rovnakej dĺžke aspoň 750 ml
✅V lete môžete vodu dopĺňať aj ovocím a zeleninou - pridajte do jedálnička melón, jahody, broskyne, uhorky, cukety, paradajky alebo šaláty
#easytipy #pitnyrezim #cistavoda #ovocie #zelenina #zdravestravovanie #zdravejedlo #zdravastrava #krabickovastrava #krabickovadieta #easydiet #easydietsk