Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.
Vysnívaná postava bola na dosah – až kým sa progres ručička na váhe nezastavila. Ak vaše chudnutie prišlo do bodu, kedy stagnuje, KETO DIÉTA bude pre vás ideálne riešenie na jeho opätovné naštartovanie. KETO DIÉTU oceníte aj vtedy, keď chcete svoju postavu vyrysovať na novú a ešte lepšiu úroveň. S týmto stravovaním je možné dosiahnuť účinné chudnutie za relatívne krátky čas.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov.
Keto diéta nie je objav posledných rokov. Naopak, predstavuje rokmi overenú metódu stravovania, ktorá umožňuje dosiahnuť požadované výsledky v oblasti redukcie tuku a hmotnosti za pomerne krátky čas. Zároveň prináša aj ďalšie podstatné benefity, ako napríklad stabilný prísun energie, redukciu viscerálneho tuku či prevenciu vzniku cukrovky.
Základným princípom keto diéty je zníženie sacharidov na úplné minimum – menej ako 5% z celkového denného príjmu. Sacharidy sa v strave nahrádzajú najmä zdravými tukmi, v malej miere aj bielkovinami. Množstvo slovenských aj zahraničných stravovacích odborníkov, fitness trénerov či dokonca lekárov považuje práve tento typ stravovania za mimoriadne účinný spôsob, ktorý efektívne znížuje telesný tuk.
Výhodou keto diéty je predovšetkým pomerne rýchla redukcia váhy, preto ju odporúčame najmä tým, ktorí chcú prekonať stagnáciu a opätovne naštartovať svoje chudnutie.
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov. Ďakujeme za pochopenie.
Keto diétu odporúčame prestriedať s niektorým z našich redukčných programov.
Vďaka zredukovaniu sacharidov na minimum prejde organizmus do stavu ketózy. Namiesto glukózy začnú svaly využívať ako zdroj energie tzv. ketóny – tie pochádzajú z tukových zásob. Telo sa rýchlo zbaví prebytočnej vody a stabilizuje sa hladina inzulínu (cukru) v krvnom obehu. Energia sa rozloží rovnomerne na celý deň. Popri týchto procesoch nastáva aj efektívne spaľovanie prebytočného tuku.
Keto diéta sa často prirovnáva k spôsobu, akým sa stravovali ľudia pred tisíckami rokov. V tejto dobe sacharidy tvorili len minimálny podiel z celkového príjmu potravy. Jedálniček pozostával najmä z orechov, bobúľ a mäsa. Nepoznali čokoládu, pečivo, sladené nápoje, ryžu ani zemiaky.
Ak sa rozhodnete pre nízko sacharidové stravovanie, mali by ste sa sústrediť na zloženie jedálnička. Denný príjem sacharidov by mal nyť zložený z komplexných sacharidov obsiahnutých v nutrične bohatých potravinách.
Keďže na pravidelné stravovanie bez sacharidov dnes už nie sme zvyknutí, pri dlhodobo nesprávne zostavenom jedálničku hrozí riziko chýbajúcich minerálov či iných dôležitých živín. S našim programom KETO DIÉTA máte istotu, že získate počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje - nutrične vyvážené jedlá zostavené podľa princípov nízko sacharidového stravovania. Jedálniček sme zostavovali v spolupráci s odborníkmi na výživu.
Raňajky:
Miešané vajíčka so špenátom, hubami a bylinkami
Desiata:
Mix pečených orechov
Obed:
Morčací burger s fetou a listovým šalátom
Olovrant:
Bylinkový cottage
Večera:
Losos na ružičkovom keli na bylinkovom masle
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave KETO DIÉTY.
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
TIP: Prečítajte si príbeh nášho klienta: „Ak má človek o 25 kg menej, je to cítiť“
Petr schudol s EASYDIET 25 kg za tri mesiace! (programy Keto, Low carb a Prerušovaný pôst)
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Grilované papriky s bryndzou, zelenina
Desiata
Cottage s garam masala, uhorkové klátiky
Obed
Dusený králik na koreňovej zelenine s citrónovým tymiánom, karfiolová ryža
Olovrant
Karfiolovo - kokosová kari polievka
Večera
Baklažánová masala so strúhanou mozzarellou a opekanou šunkou
Energia: | 1140 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 55 g |
Tuky: | 77 g |
Raňajky
Praženica so špenátom a hubami
Desiata
Opečené slnečnicové semienka so soľou
Obed
Hovädzia roštenka na bielej paprike a cuketa s vňaťou a maslom, opečený biely sézam
Olovrant
Grécky šalát s opekaými orechami a semienkami
Večera
Tuniak so syrom žervé, semienkový chlieb a zelenina
Energia: | 1266 kcal |
Bielkoviny: | 76 g |
Sacharidy: | 40 g |
Tuky: | 91 g |
Raňajky
Omeleta so šunkou a sušenými paradajkami
Desiata
Kozí syr s vlašskými orechmi a bylinkovou krustou
Obed
Pestrý šalát s fazuľovými lúskami s kuracím steakom
Olovrant
Acidko
Večera
Zelerové hranolky a šampiňónová omáčka
Energia: | 1216 kcal |
Bielkoviny: | 81 g |
Sacharidy: | 45 g |
Tuky: | 81 g |
Raňajky
Avokádová pasta s opečenými orechmi
Desiata
Pravá paradajková polievka s bazalkou
Obed
Restovaná panenka s citronovou omáčkou, dusená brokolica
Olovrant
Mix orechov
Večera
Karfiolová ryža s vajíčkom a vňaťou, slaninkové chipsy
Energia: | 1170 kcal |
Bielkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 49 g |
Tuky: | 85 g |
Raňajky
Bylinkový cottage, uhorky s rukolou
Desiata
Caprese
Obed
Konfitované kačacie prsia, pyré z červenej kapusty
Olovrant
Malinový cheesecake
Večera
Šunka so syrom a zelenina
Energia: | 1086 kcal |
Bielkoviny: | 87 g |
Sacharidy: | 26 g |
Tuky: | 72 g |
Raňajky
Zmes orieškových musli s kokosovým jogurtom
Desiata
Jemný vanilkový tvaroh
Obed
Grilované šampiňóny s petržlenovou vňaťou a morčacím burgrom
Olovrant
Mix orechov
Večera
Ľahký vajíčkový šalát s pažítkou
Energia: | 1275 kcal |
Bielkoviny: | 69 g |
Sacharidy: | 52 g |
Tuky: | 90 g |
Raňajky
Matjes so žervé a kôprom, semienkový chlieb
Desiata
Kocky eidamu s pestom
Obed
Ružičkový kel s maslom a pečená krkovička
Olovrant
Mix orechov a semienok
Večera
Boršč s hovädzím mäsom
Energia: | 1363 kcal |
Bielkoviny: | 79 g |
Sacharidy: | 35 g |
Tuky: | 100 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 21,50 € | 21,00 € | 20,50 € |
Veľkosť M 1600 kcal | 22,50 € | 22,00 € | 21,50 € |
Veľkosť L 2000 kcal | 26,50 € | 26,00 € | 25,50 € |
Veľkosť XL 2400 kcal | 28,50 € | 28,00 € | 27,50 € |