Keto

Keto diéta

Keto diéta nie je objav posledných rokov. Naopak, predstavuje rokmi overenú metódu stravovania, ktorá umožňuje dosiahnuť požadované výsledky v oblasti redukcie tuku a hmotnosti za pomerne krátky čas. Zároveň prináša aj ďalšie podstatné benefity, ako napríklad stabilný prísun energie, redukciu viscerálneho tuku či prevenciu vzniku cukrovky.

Nízko sacharidové stravovanie

Základným princípom keto diéty je zníženie sacharidov na úplné minimum – menej ako 5% z celkového denného príjmu. Sacharidy sa v strave nahrádzajú najmä zdravými tukmi, v malej miere aj bielkovinami. Množstvo slovenských aj zahraničných stravovacích odborníkov, fitness trénerov či dokonca lekárov považuje práve tento typ stravovania za mimoriadne účinný spôsob, ktorý efektívne znížuje telesný tuk.

Výhodou keto diéty je predovšetkým pomerne rýchla redukcia váhy, preto ju odporúčame najmä tým, ktorí chcú prekonať stagnáciu a opätovne naštartovať svoje chudnutie.

UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín. Ďakujeme za pochopenie.

Keto diétu odporúčame prestriedať s niektorým z našich redukčných programov.

Ako funguje keto diéta

Vďaka zredukovaniu sacharidov na minimum prejde organizmus do stavu ketózy. Namiesto glukózy začnú svaly využívať ako zdroj energie tzv. ketóny – tie pochádzajú z tukových zásob. Telo sa rýchlo zbaví prebytočnej vody a stabilizuje sa hladina inzulínu (cukru) v krvnom obehu. Energia sa rozloží rovnomerne na celý deň. Popri týchto procesoch nastáva aj efektívne spaľovanie prebytočného tuku.

Keto diéta sa často prirovnáva k spôsobu, akým sa stravovali ľudia pred tisíckami rokov. V tejto dobe sacharidy tvorili len minimálny podiel z celkového príjmu potravy. Jedálniček pozostával najmä z orechov, bobúľ a mäsa. Nepoznali čokoládu, pečivo, sladené nápoje, ryžu ani zemiaky.

Ak sa rozhodnete pre nízko sacharidové stravovanie, mali by ste sa sústrediť na zloženie jedálnička. Denný príjem sacharidov by mal nyť zložený z komplexných sacharidov obsiahnutých v nutrične bohatých potravinách.

Keďže na pravidelné stravovanie bez sacharidov dnes už nie sme zvyknutí, pri dlhodobo nesprávne zostavenom jedálničku hrozí riziko chýbajúcich minerálov či iných dôležitých živín. S našim programom KETO DIÉTA máte istotu, že získate počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje - nutrične vyvážené jedlá zostavené podľa princípov nízko sacharidového stravovania. Jedálniček sme zostavovali v spolupráci s odborníkmi na výživu.

Potraviny odporúčané pri keto diéte

• Mäso
• Ryby
• Vajíčka
• Maslo
• Syry typu mozzarela
• Kozí syr
• Orechy a semienka
• Avokádo
• Kokosový a olivový olej
• Zelenina s nízkym obsahom sacharidov (špargľa, kapusta, paprika a pod.)

Výhody programu KETO DIÉTA

• Účinné chudnutie za pomerne krátky čas
• Nutrične vyvážený jedálniček zostavený v spolupráci s odborníkmi na výživu
• Optimalizovaný denný príjem sacharidov, bielkovín a tukov podľa princípu keto diéty bez starostí 
• Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
• Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
• Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček KETO DIÉTY

Raňajky:
Miešané vajíčka so špenátom, hubami a bylinkami

Desiata:
Mix pečených orechov

Obed:
Morčací burger s fetou a listovým šalátom

Olovrant:
Bylinkový cottage

Večera:
Losos na ružičkovom keli na bylinkovom masle

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave KETO DIÉTY.

Veľkostné varianty KETO DIÉTY

Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy

Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov

Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci

Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg

Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.

Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.