Váš osobný kuchár už viac ako 13 rokov

Vysnívaná postava bola na dosah – až kým sa progres ručička na váhe nezastavila. Ak vaše chudnutie prišlo do bodu, kedy stagnuje, KETO DIÉTA bude pre vás ideálne riešenie na jeho opätovné naštartovanie. KETO DIÉTU oceníte aj vtedy, keď chcete svoju postavu vyrysovať na novú a ešte lepšiu úroveň. S týmto stravovaním je možné dosiahnuť účinné chudnutie za relatívne krátky čas.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Keto diéta nie je objav posledných rokov. Naopak, predstavuje rokmi overenú metódu stravovania, ktorá umožňuje dosiahnuť požadované výsledky v oblasti redukcie tuku a hmotnosti za pomerne krátky čas. Zároveň prináša aj ďalšie podstatné benefity, ako napríklad stabilný prísun energie, redukciu viscerálneho tuku či prevenciu vzniku cukrovky.
Základným princípom keto diéty je zníženie sacharidov na úplné minimum – menej ako 5% z celkového denného príjmu. Sacharidy sa v strave nahrádzajú najmä zdravými tukmi, v malej miere aj bielkovinami. Množstvo slovenských aj zahraničných stravovacích odborníkov, fitness trénerov či dokonca lekárov považuje práve tento typ stravovania za mimoriadne účinný spôsob, ktorý efektívne znížuje telesný tuk.
Výhodou keto diéty je predovšetkým pomerne rýchla redukcia váhy, preto ju odporúčame najmä tým, ktorí chcú prekonať stagnáciu a opätovne naštartovať svoje chudnutie.
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín. Ďakujeme za pochopenie.
Keto diétu odporúčame prestriedať s niektorým z našich redukčných programov.
Vďaka zredukovaniu sacharidov na minimum prejde organizmus do stavu ketózy. Namiesto glukózy začnú svaly využívať ako zdroj energie tzv. ketóny – tie pochádzajú z tukových zásob. Telo sa rýchlo zbaví prebytočnej vody a stabilizuje sa hladina inzulínu (cukru) v krvnom obehu. Energia sa rozloží rovnomerne na celý deň. Popri týchto procesoch nastáva aj efektívne spaľovanie prebytočného tuku.
Keto diéta sa často prirovnáva k spôsobu, akým sa stravovali ľudia pred tisíckami rokov. V tejto dobe sacharidy tvorili len minimálny podiel z celkového príjmu potravy. Jedálniček pozostával najmä z orechov, bobúľ a mäsa. Nepoznali čokoládu, pečivo, sladené nápoje, ryžu ani zemiaky.
Ak sa rozhodnete pre nízko sacharidové stravovanie, mali by ste sa sústrediť na zloženie jedálnička. Denný príjem sacharidov by mal nyť zložený z komplexných sacharidov obsiahnutých v nutrične bohatých potravinách.
Keďže na pravidelné stravovanie bez sacharidov dnes už nie sme zvyknutí, pri dlhodobo nesprávne zostavenom jedálničku hrozí riziko chýbajúcich minerálov či iných dôležitých živín. S našim programom KETO DIÉTA máte istotu, že získate počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje - nutrične vyvážené jedlá zostavené podľa princípov nízko sacharidového stravovania. Jedálniček sme zostavovali v spolupráci s odborníkmi na výživu.
Raňajky:
Miešané vajíčka so špenátom, hubami a bylinkami
Desiata:
Mix pečených orechov
Obed:
Morčací burger s fetou a listovým šalátom
Olovrant:
Bylinkový cottage
Večera:
Losos na ružičkovom keli na bylinkovom masle
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave KETO DIÉTY.
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
TIP: Prečítajte si príbeh nášho klienta: „Ak má človek o 25 kg menej, je to cítiť“
Petr schudol s EASYDIET 25 kg za tri mesiace! (programy Keto, Low carb a Prerušovaný pôst)
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Miešané vajíčka so špenátom, hubami a bylinkami
Desiata
Cottage cheese s bylinkami
Obed
Losos na brokolici s orechami a bylinkovom masle
Olovrant
Mix orechov
Večera
Morčací burger s fetou a listovým šalátom
Energia: | 1325 kcal |
Bielkoviny: | 106 g |
Sacharidy: | 37 g |
Tuky: | 91 g |
Raňajky
Grilované papriky s bryndzou, zelenina
Desiata
Acidko
Obed
Panenka na prírodno s hlivovo-šampiňónovým perkeltom
Olovrant
Syr so slnečnicovými semienkami a orechami
Večera
Omeleta s cuketou a sušenými rajčinami, kvasené uhorky
Energia: | 1248 kcal |
Bielkoviny: | 81 g |
Sacharidy: | 46 g |
Tuky: | 85 g |
Raňajky
Omeleta so syrom a parmskou šunkou, uhorky a rukola
Desiata
Syr s vlašskými orechmi
Obed
Indické butter chicken s hummusom, cviklovo-chrenový šalát
Olovrant
Smoothies
Večera
Šunková pena so semienkovým chlebom a ľadovým šalátom
Energia: | 1173 kcal |
Bielkoviny: | 77 g |
Sacharidy: | 60 g |
Tuky: | 69 g |
Raňajky
Avokádová pasta s opečenými orechmi
Desiata
Brokolicovo-karfiolová polievka
Obed
Dusené hovädzie lička s koreňovou zeleninou
Olovrant
Hummus z červenej repy s mrkvovými klátikmi
Večera
Karfiolová ryža s vajíčkom
Energia: | 1356 kcal |
Bielkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 73 g |
Tuky: | 96 g |
Raňajky
Miešane vajíčka s bylinkami, uhorky s rukolou
Desiata
Polievka z lúpaných paradajok s bazalkou a muškátovým orechom
Obed
Konfitované kačacie prsia, pyré z červenej kapusty
Olovrant
Malinový cheesecake
Večera
Tuniaková sekaná s čedarom a listovým šalátom
Energia: | 1223 kcal |
Bielkoviny: | 67 g |
Sacharidy: | 31 g |
Tuky: | 93 g |
Raňajky
Zmes orieškových musli s kokosovým jogurtom
Desiata
Cottage s tvarohom a mrkvové klátiky
Obed
Vege burger, falafel a coleslaw šalát
Olovrant
Mix orechov
Večera
Matjes v oleji so semienkovým chlebom a cibuľkou
Energia: | 1358 kcal |
Bielkoviny: | 55 g |
Sacharidy: | 60 g |
Tuky: | 101 g |
Raňajky
Údený losos so žervé syrom a kôprom
Desiata
Brownie
Obed
Zelerové hranolky a pečené kuracie stehno
Olovrant
Mix orechov a semienok
Večera
Dusená šošovica s mrkvou, varené vajíčko
Energia: | 1170 kcal |
Bielkoviny: | 78 g |
Sacharidy: | 63 g |
Tuky: | 68 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 18,90 € | 18,50 € | |
Veľkosť M 1600 kcal | 19,90 € | 19,50 € | |
Veľkosť L 2000 kcal | 22,90 € | 22,50 € | |
Veľkosť XL 2400 kcal | 24,90 € | 24,50 € | |