Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Vysnívaná postava bola na dosah – až kým sa progres ručička na váhe nezastavila. Ak vaše chudnutie prišlo do bodu, kedy stagnuje, KETO DIÉTA bude pre vás ideálne riešenie na jeho opätovné naštartovanie. KETO DIÉTU oceníte aj vtedy, keď chcete svoju postavu vyrysovať na novú a ešte lepšiu úroveň. S týmto stravovaním je možné dosiahnuť účinné chudnutie za relatívne krátky čas.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov.
Keto diéta nie je objav posledných rokov. Naopak, predstavuje rokmi overenú metódu stravovania, ktorá umožňuje dosiahnuť požadované výsledky v oblasti redukcie tuku a hmotnosti za pomerne krátky čas. Zároveň prináša aj ďalšie podstatné benefity, ako napríklad stabilný prísun energie, redukciu viscerálneho tuku či prevenciu vzniku cukrovky.
Základným princípom keto diéty je zníženie sacharidov na úplné minimum – menej ako 5% z celkového denného príjmu. Sacharidy sa v strave nahrádzajú najmä zdravými tukmi, v malej miere aj bielkovinami. Množstvo slovenských aj zahraničných stravovacích odborníkov, fitness trénerov či dokonca lekárov považuje práve tento typ stravovania za mimoriadne účinný spôsob, ktorý efektívne znížuje telesný tuk.
Výhodou keto diéty je predovšetkým pomerne rýchla redukcia váhy, preto ju odporúčame najmä tým, ktorí chcú prekonať stagnáciu a opätovne naštartovať svoje chudnutie.
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov. Ďakujeme za pochopenie.
Keto diétu odporúčame prestriedať s niektorým z našich redukčných programov.
Vďaka zredukovaniu sacharidov na minimum prejde organizmus do stavu ketózy. Namiesto glukózy začnú svaly využívať ako zdroj energie tzv. ketóny – tie pochádzajú z tukových zásob. Telo sa rýchlo zbaví prebytočnej vody a stabilizuje sa hladina inzulínu (cukru) v krvnom obehu. Energia sa rozloží rovnomerne na celý deň. Popri týchto procesoch nastáva aj efektívne spaľovanie prebytočného tuku.
Keto diéta sa často prirovnáva k spôsobu, akým sa stravovali ľudia pred tisíckami rokov. V tejto dobe sacharidy tvorili len minimálny podiel z celkového príjmu potravy. Jedálniček pozostával najmä z orechov, bobúľ a mäsa. Nepoznali čokoládu, pečivo, sladené nápoje, ryžu ani zemiaky.
Ak sa rozhodnete pre nízko sacharidové stravovanie, mali by ste sa sústrediť na zloženie jedálnička. Denný príjem sacharidov by mal nyť zložený z komplexných sacharidov obsiahnutých v nutrične bohatých potravinách.
Keďže na pravidelné stravovanie bez sacharidov dnes už nie sme zvyknutí, pri dlhodobo nesprávne zostavenom jedálničku hrozí riziko chýbajúcich minerálov či iných dôležitých živín. S našim programom KETO DIÉTA máte istotu, že získate počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje - nutrične vyvážené jedlá zostavené podľa princípov nízko sacharidového stravovania. Jedálniček sme zostavovali v spolupráci s odborníkmi na výživu.
Raňajky:
Miešané vajíčka so špenátom, hubami a bylinkami
Desiata:
Mix pečených orechov
Obed:
Morčací burger s fetou a listovým šalátom
Olovrant:
Bylinkový cottage
Večera:
Losos na ružičkovom keli na bylinkovom masle
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave KETO DIÉTY.
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
TIP: Prečítajte si príbeh nášho klienta: „Ak má človek o 25 kg menej, je to cítiť“
Petr schudol s EASYDIET 25 kg za tri mesiace! (programy Keto, Low carb a Prerušovaný pôst)
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Pomazánka z údeného lososa a kapary, semienkový chlebík
Desiata
Opekané vlašské orechy a tekvicové semienka
Obed
Zapečený pór s kuracím mäsom, farebný coleslaw s majonézou
Olovrant
Gazpacho
Večera
Brokolicová fašírka s ľanovými semienkami, strúhaná biela reďkovka s rukolou
Energia: | 1210 kcal |
Bielkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 45 g |
Tuky: | 85 g |
Raňajky
Praženička s bylinkami, listový šalát
Desiata
Maxjuices
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, cviklovo-chrenový šalát
Olovrant
Bylinkový cottage so zeleninou
Večera
Šunka so zeleninou a bazalkovým olejom
Energia: | 1208 kcal |
Bielkoviny: | 88 g |
Sacharidy: | 51 g |
Tuky: | 77 g |
Raňajky
Grécky jogurt s orechami
Desiata
Feta s tvarohom a paprikou, uhorkové klátiky
Obed
Chrumkavý losos so zeleným pestom, pyre z hokaido
Olovrant
Mozzarela kocky
Večera
Zapekaný baklažán s mletým mäsom a ovčím syrom
Energia: | 1239 kcal |
Bielkoviny: | 88 g |
Sacharidy: | 35 g |
Tuky: | 83 g |
Raňajky
Avokádová pasta s orechmi, semienkový chlieb, zelenina
Desiata
Cheesecake
Obed
Morčacia sekaná s fetou, zelerové hranolky, majonéza
Olovrant
Mini mozzarella s janovským pestom
Večera
Kapustníky so šunkou a majoránkou
Energia: | 1248 kcal |
Bielkoviny: | 68 g |
Sacharidy: | 41 g |
Tuky: | 93 g |
Raňajky
Nátierka bryndzová, semienkový chlieb, rukola s cherry
Desiata
Orechy
Obed
Telacie dusené mäso s grilovanou tekvicou a repou s tymiánom
Olovrant
Mix olív
Večera
Tuniak s vajíčkom, zelenina
Energia: | 1159 kcal |
Bielkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 36 g |
Tuky: | 88 g |
Raňajky
Omeleta s hríbikmi a kúskami sušených paradajok
Desiata
Avokádovo- čokoládová pena
Obed
Cuketový hummus a grilované kuracie prsia
Olovrant
Acidko
Večera
Karfiolovo-kokosová polievka s kurkumou, chipsy schwarzvaldská šunka
Energia: | 1248 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 50 g |
Tuky: | 88 g |
Raňajky
Olivová nátierka s daikonom, semiekový chlieb
Desiata
Polievka z lúpaných paradajok s bazalkou a muškátovým orechom
Obed
Dusená hovädzia roštenka so špenátom, opekané semienka a orechy
Olovrant
Kokosový chia puding s lesným ovocím
Večera
Mix syrov a vlašské orechy, cherry rajčinky
Energia: | 1117 kcal |
Bielkoviny: | 57 g |
Sacharidy: | 48 g |
Tuky: | 74 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 21,50 € | 21,00 € | |
Veľkosť M 1600 kcal | 22,50 € | 22,00 € | |
Veľkosť L 2000 kcal | 26,50 € | 26,00 € | |
Veľkosť XL 2400 kcal | 28,50 € | 28,00 € | |