Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.
Bezlaktózová diéta je určená primárne pre ľudí s intoleranciou laktózy. Zahŕňa všetky obľúbené recepty upravené tak, aby ste si ich mohli dopriať s chuťou a bez starostí. Mliečne výrobky v jedálničku nahrádzajú bezlaktózové alebo rastlinné varianty.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.
Bezlaktózová diéta prináša čerstvú, zdravú a rozmanitú stravu ľuďom, ktorí majú problém s trávením mliečneho cukru – laktózovou intoleranciou. Ocenia ju však aj ľudia, ktorí chcú odľahčiť trávenie. Bezlaktózová strava pomáha chudnúť zdravo a efektívne.
Upozornenie: Laktózová intolerancia nie je alergia na mliečnu bielkovinu.
Intolerancia laktózy vzniká v dôsledku chýbajúcej laktázy - enzýmu, ktorý štiepi laktózu a umožňuje jej trávenie. Alergia na mliečnu bielkovinu vzniká z dôvodu vysokej citlivosti organizmu na mlieko/mliečnu bielkovinu. Pre osoby s alergiou na mliečnu bielkovinu nie je tento program vhodný.
Aj keď sa v strave potrebujete vyhnúť mliečnym výrobkom, váš jedálniček môže byť pestrý a vyvážený. EASYDIET bezlaktózová diéta obsahuje 90% receptov, ktoré nájdete aj v ostatných programoch, avšak namiesto mliečnych výrobkov využíva ich rastlinné alebo bezlaktózové alternatívy. Chutná bezlaktózová strava je výsledkom spolupráce výživových poradcov, lekárov a šéfkuchárov. Spoločne vytvorili bezlaktózové alternatívy jedál. Doprajte si gurmánsky zážitok bez starostí.
Ak máte diagnostikovanú laktózovú intoleranciu, mali by ste vyhnúť nielen mliečnym výrobkom, ale aj potravinám, ktoré môže obsahovať stopy laktózy. Mliečne výrobky môžete v jedálničku nahradiť ich bezlaktózovými variantami.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave bezlaktózovej krabičkovej diéty.
Raňajky:
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata:
Pšenový jablčník s brusnicami
Obed:
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant:
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera:
Karfiolová omeleta s bylinkami, listový šalát s rukolou
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
Raňajky
Sardinková nátierka s mrkvovými hoblinami, celozrnný chlieb a zelenina
Desiata
Ryžová kaša s kokosom a višňami
Obed
Kurací steak s grilovanou paprikou a hráškovým pyré s maslom
Olovrant
Brokolicovo- špenátova polievka
Večera
Passata s ryžou, bazalkou a olivami, listový šalát s mrkvičkou
Energia: | 1120 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 112 g |
Tuky: | 47 g |
Raňajky
Jogurt s brusnicami, pohánkové a ovsené vločky
Desiata
Jablko s orechmi
Obed
Fašírka v paradajkovej salse s koriandrom, jazmínová ryža
Olovrant
Mrkvový hummus so slnečnicovými semienkami
Večera
Baklažán dusený s kešu orechami- sicilska caponata, grilované tofu
Energia: | 1097 kcal |
Bielkoviny: | 55 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 49 g |
Raňajky
Šunka s celozrnným chlebom a zelenina
Desiata
Pohánkovo-tekvicový koláčik
Obed
Segedínský guláš a celozrnná knedľa s petržlenovou vňaťkou
Olovrant
Mrkvové a uhorkové klátiky
Večera
Omeleta s cukrovým hráškom a lahôdkovým tofu, šalát
Energia: | 1298 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 126 g |
Tuky: | 65 g |
Raňajky
Pohánková kaša s banánom a kokosom
Desiata
Mix orechov
Obed
Burger z morskej tresky s pečenými batátami a citrónovým dípom
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Vege bowl s bulgurom, quinou a strukovinami
Energia: | 1342 kcal |
Bielkoviny: | 59 g |
Sacharidy: | 140 g |
Tuky: | 60 g |
Raňajky
Miešané vajíčka s ovsenými vločkami, šunkou a bylinkami, zelenina, chlieb
Desiata
Kváskový slivkový koláčik
Obed
Kuracie stehno na kokosovom mlieku so sójovými klíčkami, bulgur s vňaťkou
Olovrant
Paradajková polievka
Večera
Tekvicové ragú s kôprom a muškátovým orieškom, chlieb
Energia: | 1330 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 164 g |
Tuky: | 51 g |
Raňajky
Zmes orieškových musli s kokosovým jogurtom
Desiata
Ovocie
Obed
Hovädzie pomaly dusené s ružičkovým kelom a zemiaky s vňaťkou
Olovrant
Celozrnná maková/tvarohová/mandľová štrúdľa
Večera
Grilovaná zelenina s cviklovým pyré
Energia: | 1219 kcal |
Bielkoviny: | 46 g |
Sacharidy: | 119 g |
Tuky: | 65 g |
Raňajky
Ovocný džem, maslo, celozrnný chlieb
Desiata
Mliečny výrobok
Obed
Bravčové mäso na zelenine a sušených rajčinách s trojfarebnou ryžou
Olovrant
Sušené ovocie/semienka/orechy
Večera
Zemiakový guláš s provensalským korením a uhorkovým šalátom
Energia: | 1130 kcal |
Bielkoviny: | 37 g |
Sacharidy: | 129 g |
Tuky: | 55 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 19,50 € | 19,00 € | 18,50 € |
Veľkosť M 1600 kcal | 20,50 € | 20,00 € | 19,50 € |
Veľkosť L 2000 kcal | 22,50 € | 22,00 € | 21,50 € |
Veľkosť XL 2400 kcal | 24,50 € | 24,00 € | 23,50 € |