Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Bezlaktózová diéta je určená primárne pre ľudí s intoleranciou laktózy. Zahŕňa všetky obľúbené recepty upravené tak, aby ste si ich mohli dopriať s chuťou a bez starostí. Mliečne výrobky v jedálničku nahrádzajú bezlaktózové alebo rastlinné varianty.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.
Bezlaktózová diéta prináša čerstvú, zdravú a rozmanitú stravu ľuďom, ktorí majú problém s trávením mliečneho cukru – laktózovou intoleranciou. Ocenia ju však aj ľudia, ktorí chcú odľahčiť trávenie. Bezlaktózová strava pomáha chudnúť zdravo a efektívne.
Upozornenie: Laktózová intolerancia nie je alergia na mliečnu bielkovinu.
Intolerancia laktózy vzniká v dôsledku chýbajúcej laktázy - enzýmu, ktorý štiepi laktózu a umožňuje jej trávenie. Alergia na mliečnu bielkovinu vzniká z dôvodu vysokej citlivosti organizmu na mlieko/mliečnu bielkovinu. Pre osoby s alergiou na mliečnu bielkovinu nie je tento program vhodný.
Aj keď sa v strave potrebujete vyhnúť mliečnym výrobkom, váš jedálniček môže byť pestrý a vyvážený. EASYDIET bezlaktózová diéta obsahuje 90% receptov, ktoré nájdete aj v ostatných programoch, avšak namiesto mliečnych výrobkov využíva ich rastlinné alebo bezlaktózové alternatívy. Chutná bezlaktózová strava je výsledkom spolupráce výživových poradcov, lekárov a šéfkuchárov. Spoločne vytvorili bezlaktózové alternatívy jedál. Doprajte si gurmánsky zážitok bez starostí.
Ak máte diagnostikovanú laktózovú intoleranciu, mali by ste vyhnúť nielen mliečnym výrobkom, ale aj potravinám, ktoré môže obsahovať stopy laktózy. Mliečne výrobky môžete v jedálničku nahradiť ich bezlaktózovými variantami.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave bezlaktózovej krabičkovej diéty.
Raňajky:
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata:
Pšenový jablčník s brusnicami
Obed:
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant:
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera:
Karfiolová omeleta s bylinkami, listový šalát s rukolou
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
Raňajky
Nátierka z vlašských orechov s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Mrkvové a uhorkové klátiky
Obed
Dusený králik na koreňovej zelenine s citrónovým tymiánom, karfiolová ryža s hráškom
Olovrant
Karfiolovo - kokosová kari polievka
Večera
Baklažánová masala, bulgur s pečenou mrkvičkou
Energia: | 1117 kcal |
Bielkoviny: | 44 g |
Sacharidy: | 99 g |
Tuky: | 67 g |
Raňajky
Škoricová ovsená kaša s tvarohom a semienkami
Desiata
Polievka z mladej koreňovej zeleniny
Obed
Hovädzia roštenka na cukete s kokosovou ryžou a opekaným sézamom
Olovrant
Grécky šalát
Večera
Toskánska fazuľa s rajčinami a petržlenovou vňaťou, knuspi
Energia: | 1175 kcal |
Bielkoviny: | 53 g |
Sacharidy: | 139 g |
Tuky: | 49 g |
Raňajky
Omeleta so šunkou a sušenými paradajkami
Desiata
Ovocie mix s orechami
Obed
Plnená paprika
Olovrant
Uhorkové klátiky s olivovým olejom a cottage cheese
Večera
Šalát Quinoa a mozzarella s horčicovým dípom
Energia: | 1379 kcal |
Bielkoviny: | 51 g |
Sacharidy: | 86 g |
Tuky: | 78 g |
Raňajky
Celozrnné pečivo so slnečnicou, šunka, maslo a zelenina
Desiata
Ovocie s mandľami
Obed
Sous vide morčacie plátky s kapustovým pyré a slivkovou omáčkou
Olovrant
Polievka cibuľová francúzska
Večera
Ryžové rezance s bazalkovým pestom a olivová salsa s mozzarellou
Energia: | 1120 kcal |
Bielkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 140 g |
Tuky: | 38 g |
Raňajky
Chlieb s maslom, varené vajíčko a zelenina
Desiata
Ovocný kváskový koláčik
Obed
Pečená treska s bylinkami a batáty, grécky šalát s fetou
Olovrant
Feniklovo-cuketová polievka s opekanými semienkami
Večera
Zapekané zemiaky s kyslou kapustou, tofu a lesnými hubami
Energia: | 1173 kcal |
Bielkoviny: | 53 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
Zmes orieškových musli s kokosovým jogurtom
Desiata
Celoznná štrúdľa
Obed
Bravčové karé s provensalskými bylinkami na póre a paprike, s čiernou ryžou
Olovrant
Zelenina so semiačkami
Večera
Špenát s BIO ovsenými vločkami, vajíčko a talianske gnocchi
Energia: | 1109 kcal |
Bielkoviny: | 47 g |
Sacharidy: | 140 g |
Tuky: | 55 g |
Raňajky
Pšeno so škoricou, sušenými slivkami a vlašskými orechami
Desiata
Ovocie
Obed
Kuracie stehno s parížskou mrkvou, celozrnná tarhoňa
Olovrant
100%-ná šťava z pomaranča a mrkvy
Večera
Guláš z nových zemiačikov, uhorkový šalát s jogurtovou salsou a kôprom
Energia: | 1232 kcal |
Bielkoviny: | 45 g |
Sacharidy: | 174 g |
Tuky: | 39 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 17,90 € | 17,50 € | 17,00 € |
Veľkosť M 1600 kcal | 18,90 € | 18,50 € | 18,00 € |
Veľkosť L 2000 kcal | 20,90 € | 20,50 € | 20,00 € |
Veľkosť XL 2400 kcal | 22,90 € | 22,50 € | 22,00 € |