Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.

Pestrý jedálniček ako mimoriadne efektívna a pomerne nenáročná cesta k vytúženému cieľu – skvelej postave a zmene životného štýlu. Nízko sacharidová diéta LOW CARB spoľahlivo pomáha pri redukcii tukových zásob a uľahčuje celkový proces chudnutia. Tento program je vhodný ako dlhodobé stravovanie aj krátkodobá rýchla diéta.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
UPOZORNENIE: Vzhľadom na špecifické zloženie jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať vylúčenie potravín alebo alergénov.
Ak chcete zmeniť svoj štýl stravovania a hľadáte viac ako len krátkodobú diétu, LOW CARB predstavuje výbornú voľbu. Tento typ jedálnička je vhodný aj ako dlhodobé stravovanie, aj pre urýchlenie chudnutia. Nízkosacharidová diéta redukuje množstvo prijímaných sacharidov a z časti ich nahrádza ostatnými makro živinami. Aj pri celkovo nižšom energetickom príjme tak dokáže dobre zasýtiť a uľahčiť celý proces chudnutia.
Príliš vysoký príjem sacharidov je bežným štandardom dnešnej doby. Ide ruka v ruke s obezitou. Sladené nápoje, množstvo bieleho pečiva, sladkosti, ale aj každodenný príjem sacharidových príloh, ako sú zemiaky alebo ryža, sa jednoducho skôr či neskôr prejaví na každej postave – a to najmä v prípade, keď má človek sedavé zamestnanie a celkový nedostatok pohybu. Jednoducho nemá ako prijatú energiu spáliť, tá sa preto ukladá do tukových zásob.
Hlavným princípom LOW CARB stravovania je redukcia denného príjmu sacharidov na 10 až 30 % z celkového objemu stravy. Na rozdiel od KETO diéty je pri tomto type stravovania kalorický príjem podobný ako u bežnej stravy, mení sa len pomer makro nutrientov.
UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov. Ďakujeme za pochopenie.
Nízkosacharidová strava podľa princípov LOW CARB je pestrá a nutrične vyvážená. Nižší denný príjem sacharidov umožňuje vášmu telu, aby ich naplno využilo. Pevnou súčasťou jedálnička by mali byť potraviny ako ovocie, zelenina, strukoviny, hydinové mäso či celozrnné obilniny – tieto potraviny budú tvoriť základ pre stabilný prísun dôležitých živín. Zvýšený podiel bielkovín a tukov zaženie hlad a vytvorí výborné podmienky pre tvorbu a udržiavanie svalov. Pestrý a vyvážený jedálniček zabezpečí rovnomerný prísun energie počas celého dňa.
Nespornou výhodou nízkosacharidovej LOW CARB stravy je stabilizácia hladiny cukru v krvi.
Avšak pri dlhodobo nesprávne zostavenom jedálničku prináša so sebou LOW CARB aj riziko v podobe nedostatku niektorých dôležitých minerálov či iných živín. S našou LOW CARB stravou máte istotu, že získate počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje - nutrične vyvážené jedlá zostavené podľa princípov nizkosacharidového stravovania. Jedálniček sme zostavili v spolupráci s odborníkmi na výživu.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty LOW CARB.
Raňajky:
Praženica s cuketou a bylinkami
Desiata:
Mascarpone s černicami a vlaškými orechami
Obed:
Dusený králik s olivami a zeleninou
Olovrant:
Mrkvovo-koriandrová polievka, mix semienok
Večera:
Fit kokosová kari polievka s ryžovými rezancami.
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
TIP: Prečítajte si príbeh nášho klienta: „Schudol som 16 kg a veľa sa toho naučil“
Rastislav schudol s EASYDIET 16 kg za tri mesiace! (programy Keto, Low carb a Prerušovaný pôst)
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Nátierka so sušenými paradajkami a žervé, zelenina
Desiata
Chia puding s čučoriedkami
Obed
Kuracie kúsky s brokolicou a orechmi, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajin
Energia: | 1243 kcal |
Bielkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 82 g |
Tuky: | 65 g |
Raňajky
Losos údený s vajíčkom na tvrdo a pažítkou, žervé, semienkový chlieb
Desiata
Mozzarella s pestom a ľanovými semienkami
Obed
Panenka v prosciutte, zelerové hranolky
Olovrant
Polievka Bloody Mary
Večera
Pikantný mangold s cícerom a zemiaky s vňaťkou
Energia: | 1134 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 77 g |
Tuky: | 54 g |
Raňajky
Matjesový tartar, celozrnný chlieb
Desiata
KETO Avokadova čokoládová pena
Obed
Lasagne delikates s ricottou, rukola
Olovrant
Ovocie
Večera
Steak zo zubáča s mozzarellou, hráškové pyré
Energia: | 1287 kcal |
Bielkoviny: | 78 g |
Sacharidy: | 52 g |
Tuky: | 82 g |
Raňajky
KETO Miešané vajíčka s kurkumou, celozrnný chlieb
Desiata
Banánový tvaroh s mandarínkami
Obed
Králik na smotanovej omáčke so špenátovými haluškami
Olovrant
Polievka z mungo fazuľky
Večera
Zemiakový guláš s cuketou, chlieb
Energia: | 1169 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 103 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
Nivová nátierka s koňakom a mandľami
Desiata
Koláčik "Tvarohovo-banánové pohladenie"
Obed
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, cviklove pyré a rukola s fetou
Olovrant
Mozzarela mini s janovským pestom a opekanými semienkami
Večera
Hrášková omeleta z vajíčok, červenej papriky a mladej cibuľky, zeleninové klátiky
Energia: | 1279 kcal |
Bielkoviny: | 89 g |
Sacharidy: | 83 g |
Tuky: | 61 g |
Raňajky
Keto chlieb s jemnou salámovou nátierkou so zeleninou
Desiata
Polievka z lúpaných paradajok s bazalkou a muškátovým orechom
Obed
Kapsy z karé plnené brokolicou, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Acidko
Večera
Alsaský šugrut
Energia: | 1221 kcal |
Bielkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 90 g |
Tuky: | 81 g |
Raňajky
Nátierka olivová, zelenina, fit chlieb
Desiata
Banánový tvaroh s hrozienkami a vlašskými orechmi
Obed
Trhaný hovädzí krk s fermentovanou zeleninou
Olovrant
Mix orechov
Večera
Dusená maslová tekvica s kari šošovicou a uhorkami
Energia: | 1150 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 84 g |
Tuky: | 57 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 21,50 € | 21,00 € | 20,50 € |
Veľkosť M 1600 kcal | 22,50 € | 22,00 € | 21,50 € |
Veľkosť L 2000 kcal | 26,50 € | 26,00 € | 25,50 € |
Veľkosť XL 2400 kcal | 28,50 € | 28,00 € | 27,50 € |