Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 92,50 €
Cena za deň
18,50 €
Low carb

Low carb

Pestrý jedálniček ako mimoriadne efektívna a pomerne nenáročná cesta k vytúženému cieľu – skvelej postave a zmene životného štýlu. Nízko sacharidová diéta LOW CARB spoľahlivo pomáha pri redukcii tukových zásob a uľahčuje celkový proces chudnutia. Tento program je vhodný ako dlhodobé stravovanie aj krátkodobá rýchla diéta.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník
Objednávka
Počet porcií
Veľkosť
S1200 kcal
M1600 kcal
L2000 kcal
XL2400 kcal

Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg

Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
92,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 12,50 €
450,00 €462,50 €
Vrátane detoxu
Bez detoxu
Detox Štart - 3 dni
+19,90 €/deň
Detox Ideál - 7 dní
+19,90 €/deň
Začiatok odberu
Apríl 2024
p
u
s
š
p
s
n
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
Moje výluky / alergie

UPOZORNENIE: Vzhľadom na špecifické zloženie jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať vylúčenie potravín alebo alergénov.

Moja váha
92,50 €

Low carb

Ak chcete zmeniť svoj štýl stravovania a hľadáte viac ako len krátkodobú diétu, LOW CARB predstavuje výbornú voľbu. Tento typ jedálnička je vhodný aj ako dlhodobé stravovanie, aj pre urýchlenie chudnutia. Nízkosacharidová diéta redukuje množstvo prijímaných sacharidov a z časti ich nahrádza ostatnými makro živinami. Aj pri celkovo nižšom energetickom príjme tak dokáže dobre zasýtiť a uľahčiť celý proces chudnutia.

Príliš vysoký príjem sacharidov je bežným štandardom dnešnej doby. Ide ruka v ruke s obezitou. Sladené nápoje, množstvo bieleho pečiva, sladkosti, ale aj každodenný príjem sacharidových príloh, ako sú zemiaky alebo ryža, sa jednoducho skôr či neskôr prejaví na každej postave – a to najmä v prípade, keď má človek sedavé zamestnanie a celkový nedostatok pohybu. Jednoducho nemá ako prijatú energiu spáliť, tá sa preto ukladá do tukových zásob.

Hlavným princípom LOW CARB stravovania je redukcia denného príjmu sacharidov na 10 až 30 % z celkového objemu stravy. Na rozdiel od KETO diéty je pri tomto type stravovania kalorický príjem podobný ako u bežnej stravy, mení sa len pomer makro nutrientov.

UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov. Ďakujeme za pochopenie.

Low carb krabičková diéta EASYDIET

low carb omeleta na tanieri

LOW CARB jedálniček

Nízkosacharidová strava podľa princípov LOW CARB je pestrá a nutrične vyvážená. Nižší denný príjem sacharidov umožňuje vášmu telu, aby ich naplno využilo. Pevnou súčasťou jedálnička by mali byť potraviny ako ovocie, zelenina, strukoviny, hydinové mäso či celozrnné obilniny – tieto potraviny budú tvoriť základ pre stabilný prísun dôležitých živín. Zvýšený podiel bielkovín a tukov zaženie hlad a vytvorí výborné podmienky pre tvorbu a udržiavanie svalov. Pestrý a vyvážený jedálniček zabezpečí rovnomerný prísun energie počas celého dňa.

Nespornou výhodou nízkosacharidovej LOW CARB stravy je stabilizácia hladiny cukru v krvi.

Avšak pri dlhodobo nesprávne zostavenom jedálničku prináša so sebou LOW CARB aj riziko v podobe nedostatku niektorých dôležitých minerálov či iných živín. S našou LOW CARB stravou máte istotu, že získate počas dňa všetko, čo vaše telo potrebuje - nutrične vyvážené jedlá zostavené podľa princípov nizkosacharidového stravovania. Jedálniček sme zostavili v spolupráci s odborníkmi na výživu.


Potraviny vhodné pri LOW CARB diéte

  • Mäso
  • Ryby
  • Vajíčka
  • Maslo
  • Syry typu mozzarela
  • Kozí syr
  • Orechy a semienka
  • Avokádo
  • Kokosový a olivový olej
  • Zelenina s nízkym obsahom sacharidov (špargľa, kapusta, paprika a pod.)

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty LOW CARB.

Výhody programu LOW CARB

  • Účinné chudnutie za pomerne krátky čas (vhodné aj ako dlhodobé stravovanie)
  • Nutrične vyvážený jedálniček zostavený v spolupráci s odborníkmi na výživu
  • Optimalizovaný denný príjem sacharidov, bielkovín a tukov podľa princípu LOW CARB stravovania bez starostí 
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček LOW CARB DIÉTY

Raňajky:
Praženica s cuketou a bylinkami

Desiata:
Mascarpone s černicami a vlaškými orechami

Obed:
Dusený králik s olivami a zeleninou

Olovrant:
Mrkvovo-koriandrová polievka, mix semienok

Večera:
Fit kokosová kari polievka s ryžovými rezancami.

Veľkostné varianty LOW CARB DIÉTY

Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy

Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov

Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci

Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg

Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.

Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.


Referencie

TIP: Prečítajte si príbeh nášho klienta: „Schudol som 16 kg a veľa sa toho naučil

Rastislav schudol s EASYDIET 16 kg za tri mesiace! (programy Keto, Low carb a Prerušovaný pôst)

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Pondelok

Raňajky

Nivová nátierka s koňakom a mandľami, chlieb,zelenina

Desiata

Tvaroh vymiešaný s makom

Obed

Kurací steak s grilovanou paprikou a hráškovým pyré s maslom

Olovrant

Brokolicovo špenátova polievka s muškátovým orieškom

Večera

Fazuľový šalát s tuniakom, feferónmi a pažítkou, listový šalát

Energia:1237 kcal
Bielkoviny:100 g
Sacharidy:87 g
Tuky:54 g
Utorok

Raňajky

Jogurt s riccottou a brusnicami, pohankove a ovsené vločky

Desiata

Parený syr s jablkom

Obed

Pečené batáty s panenkou na grilovaných šampiňónoch tymiánom

Olovrant

Mrkvový hummus so slnečnicovými semienkami

Večera

Brokolicová nátierka s lahôdkovým droždím a slanými semienkami, chlieb, zelenina

Energia:1201 kcal
Bielkoviny:76 g
Sacharidy:96 g
Tuky:58 g
Streda

Raňajky

Vajíčková nátierka s pažítkou, semienkový chlieb, zelenina

Desiata

Pohánkovo tekvicový koláčik

Obed

Hovädzia roláda plnená cviklou a chrenom, petržlenové pyré, tzatziki

Olovrant

Polievka z bielych fazulí s feniklom

Večera

Omeleta s cukrovým hráškom a lahôdkovým tofu, šalát

Energia:1292 kcal
Bielkoviny:75 g
Sacharidy:100 g
Tuky:70 g
Štvrtok

Raňajky

Grilované papriky s bryndzou, rukolou a bruschetta

Desiata

Koláčik "Čokoláda a banán"

Obed

Burger z morskej tresky s citrónovým dípom, listový šalát

Olovrant

Mozzarella s janovským pestom

Večera

Indická žltá šošovica s fetou, vajíčko a rukola

Energia:1492 kcal
Bielkoviny:75 g
Sacharidy:90 g
Tuky:95 g
Piatok

Raňajky

Bryndzová nátierka, knuspi a zelenina

Desiata

Malinový cheesecake

Obed

Grilovaný losos a feniklovo-jabĺčkový šalát

Olovrant

Tofu pena s bazalkou a čiernym sézamom

Večera

Tekvicové ragú s kôprom a muškátovým orieškom, chlieb

Energia:1105 kcal
Bielkoviny:59 g
Sacharidy:78 g
Tuky:64 g
Sobota

Raňajky

Cottage cheese s hrubozrnnou horčicou, zelenina, semienkový chlieb

Desiata

Jogurt s chia a kokosom, lesné ovocie

Obed

Hovädzie vákuované mäso, dusený ružičkový kel s mrkvou

Olovrant

Polievka z lúpaných paradajok s bazalkou a muškátovým orechom

Večera

Zapečený karfiol s brokolicou a syrovým bešamelom, fermentovaná kapusta

Energia:1275 kcal
Bielkoviny:75 g
Sacharidy:84 g
Tuky:68 g
Nedeľa

Raňajky

Bryndzová nátierka, zelenina, chlieb

Desiata

Čoko acidko

Obed

Kuracie stehno na kokosovom mlieku so sójovými klíčkami, ryža, uhorkový šalát

Olovrant

Mix orechov

Večera

Tekvicové ragú s vajíčkom

Energia:1358 kcal
Bielkoviny:65 g
Sacharidy:94 g
Tuky:81 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac
Veľkosť S
1200 kcal
18,50 €18,00 €
Veľkosť M
1600 kcal
19,50 €19,00 €
Veľkosť L
2000 kcal
22,50 €22,00 €
Veľkosť XL
2400 kcal
24,50 €24,00 €