Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.

Možno ste vegetariánom z presvedčenia, možno chcete skúsiť rastlinnú stravu a jej priaznivé účinky na váš organizmus. Ak chcete schudnúť s pestrou a vyváženou rastlinnou stravou a mať istotu, že vaše telo získava počas dňa dostatok živín, program DIÉTA VEGETARIÁN je tá správna voľba.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Dôležité! V jedálničku sú zahrnuté ryby. Pokiaľ si ryby v strave neželáte, uveďte to, prosím, do poznámky.
Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.
Základ vegetariánskej kuchyne tvorí rastlinná strava. Odľahčí trávenie, znižuje riziko cievnych ochorení aj vzniku cukrovky. Zaraďuje sa medzi najstaršie alternatívy stravovania.
Aby ste naplno využili všetky benefity, ktoré vegetariánstvo prináša, kladieme pri zostavovaní jedálnička veľký dôraz na pestrú skladbu denného menu aj pôvod a kvalitu surovín. Všetky suroviny kontrolujeme a nakupujeme od špecializovaných dodávateľov, pretože kvalita jedla a jeho výživová hodnota sú pre nás prvoradé. DIÉTA VEGETARIÁN je určená pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných kilogramov s pomocou chutnej a vyváženej prevažne rastlinnej stravy.
Za vegetariánstvo sa považuje vylúčenie mäsa a mäsových výrobkov zo stravy. Úplné vylúčenie živočíšnych potravín sa nazýva vegánstvo.
Dôležité info: V jedálničku sú zahrnuté ryby. Pokiaľ si ryby v strave neželáte, uveďte to prosím do poznámky.
Pri zostavovaní vegetariánskeho jedálnička je obzvlášť dôležité zohľadniť denný príjem hlavných makro živín, najmä bielkovín, ktoré mnoho ľudí prijíma najčastejšie z mäsa a mliečnych výrobkov. Správne zostavená vegetariánska strava je plnohodnotný typ stravovania. U nás máte istotu, že vaše denné menu bude nutrične vyvážené – zostavili sme ho v spolupráci s odborníkmi na výživu.
Nie všetky potraviny a jedlá, ktoré môžeme považovať za vegetariánske, sú automaticky aj zdravé. Vyprážaný karfiol alebo bezvaječné cestoviny sú síce bezmäsité, avšak kalorické. Preto je rovnako ako pri iných typoch stravovania dôležité zamerať sa na výber potravín aj spôsob ich prípravy.
Ak chcete pripraviť naozaj zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, zvoľte namiesto vyprážania alebo grilovania pečenie či dusenie.
Vegetariánska strava by mala byť rozmanitá - vyhnite sa nadmernej konzumácii sóje alebo náhrad mäsových výrobkov. Rastlinná strava ponúka oveľa viac zaujímavých možností.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty VEGETARIÁN.
Raňajky:
Pohánková kaša so škoricou a slivkami
Desiata:
Celozrnná maková štrúdľa
Obed:
Ryžové rezance s koriandrom, veľká šošovica s mladou mrkvičkou
Olovrant:
Mozzarella s orechmi a olivovým olejom
Večera:
Provensálsky karfiol s vajíčkom, uhorkový šalát
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
TIP: Prečítajte si Príbeh našej klientky: Ďakujem Vám, že ste ma zbavili pneumatiky
IRENA z Chorvatského Grobu, schudla s EASYDIET 10 kg za 2 mesiace! S programom VEGETARIÁN + DETOX
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Nátierka sardinková s paradajkovou salsou a mrkvou, celozrnný chlieb a zelenina
Desiata
Ryžová kaša s kokosom a višňami
Obed
Hráškové pyré s dusenou zeleninou
Olovrant
Brokolicovo- špenátova polievka s muškátovým orieškom
Večera
Passata s ryžou, bazalkou, olivami a parmezánom, listový šalát s mrkvičkou
Energia: | 1194 kcal |
Bielkoviny: | 49 g |
Sacharidy: | 140 g |
Tuky: | 46 g |
Raňajky
Jogurt s riccottou a brusnicami, pohankove a ovsené vločky
Desiata
Parený syr s jablkom
Obed
Rizoto s cuketou, parmezanom a fetou, kapustový šalát s kyslou uhorkou a kôprom
Olovrant
Mrkvový hummus so slnečnicovými semienkami
Večera
Tvarohová nátierka s chrenom, varené vajíčko a bruschetta
Energia: | 1150 kcal |
Bielkoviny: | 60 g |
Sacharidy: | 123 g |
Tuky: | 40 g |
Raňajky
Vajíčková nátierka s pažítkou, celozrnným chlebom a zelenina
Desiata
Pohánkovo tekvicový koláčik
Obed
Vege segedínsky guláš a celozrnná knedľa s petržlenovou vňaťkou
Olovrant
Mrkvové a uhorkové klátiky so syrovým dípom
Večera
Omeleta s cukrovým hráškom a lahôdkovým tofu, šalát
Energia: | 1081 kcal |
Bielkoviny: | 53 g |
Sacharidy: | 122 g |
Tuky: | 40 g |
Raňajky
Nátierka mozaiková s pareným syrom a celozrnným chlebom so zeleninou
Desiata
Machová torta so špenátom a mascarpone
Obed
Dusená tekvica so špenátom a jemným tvarohom, gnocchi s mladou cibuľkou
Olovrant
Polievka z červenej šošovice so zeleninou
Večera
Šalát z kuskusu s cviklovým hummusom a vajíčkom
Energia: | 1160 kcal |
Bielkoviny: | 40 g |
Sacharidy: | 102 g |
Tuky: | 49 g |
Raňajky
Bryndzová nátierka, knuspi a zelenina
Desiata
Veľkonočný košíček
Obed
Biela fazuľa s kelom a karotková fašírka
Olovrant
Rascová polievka s vajíčkom
Večera
Tekvicové ragú s kôprom a muškátovým orieškom, chlieb
Energia: | 1279 kcal |
Bielkoviny: | 51 g |
Sacharidy: | 134 g |
Tuky: | 58 g |
Raňajky
Tvarohový puding s jahodovým pyré
Desiata
Banánovo-škoricové smoothie
Obed
Dusený ružičkový kel a zemiaky s vňaťkou
Olovrant
Celozrnná maková/tvarohová štrúdľa
Večera
Zapekaný karfiol s fermentovanou kapustou
Energia: | 1148 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 148 g |
Tuky: | 32 g |
Raňajky
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata
Acidko s horkou čokoládou
Obed
Plnka s kuracím mäsom a šampiňónmi, šalát coleslaw
Olovrant
Mrkvovo-ďatlové guličky s kokosom
Večera
Zemiakový guláš s provensalským korením a uhorkovým šalátom
Energia: | 1262 kcal |
Bielkoviny: | 39 g |
Sacharidy: | 191 g |
Tuky: | 37 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 19,50 € | 19,00 € | 18,50 € |
Veľkosť M 1600 kcal | 20,50 € | 20,00 € | 19,50 € |
Veľkosť L 2000 kcal | 22,50 € | 22,00 € | 21,50 € |
Veľkosť XL 2400 kcal | 24,50 € | 24,00 € | 23,50 € |