Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 89,50 €
Cena za deň
17,90 €
5 jedál denne
Vegetarián

Vegetarián

Možno ste vegetariánom z presvedčenia, možno chcete skúsiť rastlinnú stravu a jej priaznivé účinky na váš organizmus. Ak chcete schudnúť s pestrou a vyváženou rastlinnou stravou a mať istotu, že vaše telo získava počas dňa dostatok živín, program DIÉTA VEGETARIÁN je tá správna voľba.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník
Objednávka
Počet porcií
Veľkosť
S1200 kcal
M1600 kcal
L2000 kcal
XL2400 kcal

Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg

Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
89,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 10,00 €
437,50 €447,50 €
3 mesiace(75 dní)ušetríte 67,50 €
1275,00 €1342,50 €
Vrátane detoxu
Bez detoxu
Detox Štart - 3 dni
+19,90 €/deň
Detox Ideál - 7 dní
+19,90 €/deň
Začiatok odberu
Jún 2024
p
u
s
š
p
s
n
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Moje výluky
orechy, med, zeler...

Dôležité! V jedálničku sú zahrnuté ryby. Pokiaľ si ryby v strave neželáte, uveďte to, prosím, do poznámky.

Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.

Moja váha
89,50 €

Diéta Vegetarián

Základ vegetariánskej kuchyne tvorí rastlinná strava. Odľahčí trávenie, znižuje riziko cievnych ochorení aj vzniku cukrovky. Zaraďuje sa medzi najstaršie alternatívy stravovania.

Aby ste naplno využili všetky benefity, ktoré vegetariánstvo prináša, kladieme pri zostavovaní jedálnička veľký dôraz na pestrú skladbu denného menu aj pôvod a kvalitu surovín. Všetky suroviny kontrolujeme a nakupujeme od špecializovaných dodávateľov, pretože kvalita jedla a jeho výživová hodnota sú pre nás prvoradé. DIÉTA VEGETARIÁN je určená pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných kilogramov s pomocou chutnej a vyváženej prevažne rastlinnej stravy.

Za vegetariánstvo sa považuje vylúčenie mäsa a mäsových výrobkov zo stravy. Úplné vylúčenie živočíšnych potravín sa nazýva vegánstvo.

Dôležité info: V jedálničku sú zahrnuté ryby. Pokiaľ si ryby v strave neželáte, uveďte to prosím do poznámky.

makronutrienty, diéta vegetarián

chutný vegetariánsky koláč od easydiet

Nutrične optimalizovaný vegetariánsky jedálniček

Pri zostavovaní vegetariánskeho jedálnička je obzvlášť dôležité zohľadniť denný príjem hlavných makro živín, najmä bielkovín, ktoré mnoho ľudí prijíma najčastejšie z mäsa a mliečnych výrobkov. Správne zostavená vegetariánska strava je plnohodnotný typ stravovania. U nás máte istotu, že vaše denné menu bude nutrične vyvážené – zostavili sme ho v spolupráci s odborníkmi na výživu.

Vegetariánstvo a chudnutie

Nie všetky potraviny a jedlá, ktoré môžeme považovať za vegetariánske, sú automaticky aj zdravé. Vyprážaný karfiol alebo bezvaječné cestoviny sú síce bezmäsité, avšak kalorické. Preto je rovnako ako pri iných typoch stravovania dôležité zamerať sa na výber potravín aj spôsob ich prípravy.

Ak chcete pripraviť naozaj zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, zvoľte namiesto vyprážania alebo grilovania pečenie či dusenie.

Vegetariánska strava by mala byť rozmanitá - vyhnite sa nadmernej konzumácii sóje alebo náhrad mäsových výrobkov. Rastlinná strava ponúka oveľa viac zaujímavých možností.


Vegetariánstvo a chudnutie – odporúčané potraviny

  • Celozrnné pečivo
  • Rastlinné mlieka a jogurty
  • Zelenina a ovocie
  • Strukoviny
  • Celozrnné obilniny
  • Orechy, semienka, sušené ovocie

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty VEGETARIÁN.

Výhody DIÉTY VEGETARIÁN

  • Viac ako len šaláty - denné menu je pestré a chutné, pripravené z kvalitných surovín
  • Jedálniček zostavujeme v spolupráci s odborníkmi na výživu
  • Máte istotu, že vášmu telu dodáte nutrične aj kaloricky vyváženú stravu
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček DIÉTY VEGETARIÁN

Raňajky:
Pohánková kaša so škoricou a slivkami

Desiata:
Celozrnná maková štrúdľa

Obed:

Ryžové rezance s koriandrom, veľká šošovica s mladou mrkvičkou

Olovrant:
Mozzarella s orechmi a olivovým olejom

Večera:
Provensálsky karfiol s vajíčkom, uhorkový šalát

Veľkostné varianty DIÉTY VEGETARIÁN

Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy

Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov

Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci

Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg

Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.

Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.


REFERENCIE

TIP: Prečítajte si Príbeh našej klientky: Ďakujem Vám, že ste ma zbavili pneumatiky

IRENA z Chorvatského Grobu, schudla s EASYDIET 10 kg za 2 mesiace! S programom VEGETARIÁN + DETOX

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Utorok

Raňajky

Praženica s cuketou a bylinkami, celozrnný chlieb

Desiata

Parený eidam s pestom zo sušených rajčin

Obed

Dusené zelené lúsky s tekvicovým pyré so sézamom, falafel

Olovrant

Hrášková krémová polievka s mätou

Večera

Vege bowl s cícerom a kokosovou omáčkou

Energia:1266 kcal
Bielkoviny:78 g
Sacharidy:130 g
Tuky:48 g
Streda

Raňajky

Žemľovka s jabĺčkami, hrozienkami a tvarohom

Desiata

Polievka šošovicová kyslá s rímskym kmínom

Obed

Bowl baklažánový hummus s belugou, bulgur s bazalkovým pestom, strúhané uhorky

Olovrant

Tvarohovo banánové pohľadenie

Večera

Šalát z kuskusu, karfiolu a sušených paradajok s tahin dípom

Energia:1327 kcal
Bielkoviny:68 g
Sacharidy:158 g
Tuky:46 g
Štvrtok

Raňajky

Variácie syrov s bylinkovým maslom, celozrnný chlieb, rukola

Desiata

Ovocný tvaroh s malinami a kokosovým posypom

Obed

Karotkové fašírky s ovsenými vločkami a paštrnakové pyré s čiernym sézamom

Olovrant

Pečená sézamová mrkva

Večera

Korenená hrachová kaša s cibuľkou, vajíčko a uhorky

Energia:1212 kcal
Bielkoviny:83 g
Sacharidy:122 g
Tuky:51 g
Piatok

Raňajky

Cottage vymiesany s tvarohom pažítkou a bazalkou, celozrnný chlieb

Desiata

Koláčik "Maková mňamka"

Obed

Morská treska s červenou šošovicou, jazmínová ryža s petržlenovou vňaťou

Olovrant

Krémová polievka z červenej repy a koreňovej zeleniny

Večera

Španielska omeleta s batátmi a kôprom, farebný coleslaw

Energia:1188 kcal
Bielkoviny:66 g
Sacharidy:131 g
Tuky:45 g
Sobota

Raňajky

Syrová pena, celozrnný chlieb, zelenina

Desiata

Ovocie

Obed

Vege burger na bielej paprike s jazmínovou ryžou, repové kocky

Olovrant

Fit cheesecake

Večera

Petržlenové pyré s dusenou kapustou a grilovaným tofu

Energia:1154 kcal
Bielkoviny:48 g
Sacharidy:114 g
Tuky:43 g
Nedeľa

Raňajky

Bryndzová nátierka, chlieb a zelenina

Desiata

Mliečny výrobok

Obed

Dusená maslová tekvica s kari šošovicou a uhorkami s balkanskym syrom

Olovrant

Mix sušeného ovocia

Večera

Toskánska dusená fazuľa s rajčinami a petržlenovou vňaťou, čierna ryža

Energia:1228 kcal
Bielkoviny:55 g
Sacharidy:156 g
Tuky:42 g
Pondelok

Raňajky

Nátierka sardinková s paradajkovou salsou a mrkvou, celozrnný chlieb a zelenina

Desiata

Ryžová kaša s kokosom a višňami

Obed

Hráškové pyré s dusenou zeleninou

Olovrant

Brokolicovo- špenátova polievka s muškátovým orieškom

Večera

Passata s ryžou, bazalkou, olivami a parmezánom, listový šalát s mrkvičkou

Energia:1159 kcal
Bielkoviny:48 g
Sacharidy:142 g
Tuky:46 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac3 mesiace
Veľkosť S
1200 kcal
17,90 €17,50 €17,00 €
Veľkosť M
1600 kcal
18,90 €18,50 €18,00 €
Veľkosť L
2000 kcal
20,90 €20,50 €20,00 €
Veľkosť XL
2400 kcal
22,90 €22,50 €22,00 €