Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 89,50 €
Cena za deň
17,90 €
Vegetarián

Vegetarián

Možno ste vegetariánom z presvedčenia, možno chcete skúsiť rastlinnú stravu a jej priaznivé účinky na váš organizmus. Ak chcete schudnúť s pestrou a vyváženou rastlinnou stravou a mať istotu, že vaše telo získava počas dňa dostatok živín, program DIÉTA VEGETARIÁN je tá správna voľba.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník
Objednávka
Počet porcií
Veľkosť
S1200 kcal
M1600 kcal
L2000 kcal
XL2400 kcal

Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg

Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
89,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 10,00 €
437,50 €447,50 €
3 mesiace(75 dní)ušetríte 67,50 €
1275,00 €1342,50 €
Vrátane detoxu
Bez detoxu
Detox Štart - 3 dni
+19,90 €/deň
Detox Ideál - 7 dní
+19,90 €/deň
Začiatok odberu
Apríl 2024
p
u
s
š
p
s
n
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
Moje výluky / alergie

Dôležité! V jedálničku sú zahrnuté ryby. Pokiaľ si ryby v strave neželáte, uveďte to, prosím, do poznámky.

O akceptovaní výluky potravín vás budeme informovať emailom alebo telefonicky.

Moja váha
89,50 €

Diéta Vegetarián

Základ vegetariánskej kuchyne tvorí rastlinná strava. Odľahčí trávenie, znižuje riziko cievnych ochorení aj vzniku cukrovky. Zaraďuje sa medzi najstaršie alternatívy stravovania.

Aby ste naplno využili všetky benefity, ktoré vegetariánstvo prináša, kladieme pri zostavovaní jedálnička veľký dôraz na pestrú skladbu denného menu aj pôvod a kvalitu surovín. Všetky suroviny kontrolujeme a nakupujeme od špecializovaných dodávateľov, pretože kvalita jedla a jeho výživová hodnota sú pre nás prvoradé. DIÉTA VEGETARIÁN je určená pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných kilogramov s pomocou chutnej a vyváženej prevažne rastlinnej stravy.

Za vegetariánstvo sa považuje vylúčenie mäsa a mäsových výrobkov zo stravy. Úplné vylúčenie živočíšnych potravín sa nazýva vegánstvo.

Dôležité info: V jedálničku sú zahrnuté ryby. Pokiaľ si ryby v strave neželáte, uveďte to prosím do poznámky.

makronutrienty, diéta vegetarián

chutný vegetariánsky koláč od easydiet

Nutrične optimalizovaný vegetariánsky jedálniček

Pri zostavovaní vegetariánskeho jedálnička je obzvlášť dôležité zohľadniť denný príjem hlavných makro živín, najmä bielkovín, ktoré mnoho ľudí prijíma najčastejšie z mäsa a mliečnych výrobkov. Správne zostavená vegetariánska strava je plnohodnotný typ stravovania. U nás máte istotu, že vaše denné menu bude nutrične vyvážené – zostavili sme ho v spolupráci s odborníkmi na výživu.

Vegetariánstvo a chudnutie

Nie všetky potraviny a jedlá, ktoré môžeme považovať za vegetariánske, sú automaticky aj zdravé. Vyprážaný karfiol alebo bezvaječné cestoviny sú síce bezmäsité, avšak kalorické. Preto je rovnako ako pri iných typoch stravovania dôležité zamerať sa na výber potravín aj spôsob ich prípravy.

Ak chcete pripraviť naozaj zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, zvoľte namiesto vyprážania alebo grilovania pečenie či dusenie.

Vegetariánska strava by mala byť rozmanitá - vyhnite sa nadmernej konzumácii sóje alebo náhrad mäsových výrobkov. Rastlinná strava ponúka oveľa viac zaujímavých možností.


Vegetariánstvo a chudnutie – odporúčané potraviny

  • Celozrnné pečivo
  • Rastlinné mlieka a jogurty
  • Zelenina a ovocie
  • Strukoviny
  • Celozrnné obilniny
  • Orechy, semienka, sušené ovocie

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty VEGETARIÁN.

Výhody DIÉTY VEGETARIÁN

  • Viac ako len šaláty - denné menu je pestré a chutné, pripravené z kvalitných surovín
  • Jedálniček zostavujeme v spolupráci s odborníkmi na výživu
  • Máte istotu, že vášmu telu dodáte nutrične aj kaloricky vyváženú stravu
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček DIÉTY VEGETARIÁN

Raňajky:
Pohánková kaša so škoricou a slivkami

Desiata:
Celozrnná maková štrúdľa

Obed:

Ryžové rezance s koriandrom, veľká šošovica s mladou mrkvičkou

Olovrant:
Mozzarella s orechmi a olivovým olejom

Večera:
Provensálsky karfiol s vajíčkom, uhorkový šalát

Veľkostné varianty DIÉTY VEGETARIÁN

Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy

Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov

Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci

Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg

Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.

Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.


REFERENCIE

TIP: Prečítajte si Príbeh našej klientky: Ďakujem Vám, že ste ma zbavili pneumatiky

IRENA z Chorvatského Grobu, schudla s EASYDIET 10 kg za 2 mesiace! S programom VEGETARIÁN + DETOX

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Pondelok

Raňajky

Nátierka sardinková s paradajkovou salsou a mrkvou, celozrnný chlieb a zelenina

Desiata

Ryžová kaša s kokosom a višňami

Obed

Grilovaný falafel a paprika s hráškovým pyré

Olovrant

Brokolicovo- špenátova polievka s muškátovým orieškom

Večera

Passata s ryžou, bazalkou, olivami a parmezánom, listový šalát s mrkvičkou

Energia:1159 kcal
Bielkoviny:48 g
Sacharidy:142 g
Tuky:46 g
Utorok

Raňajky

Jogurt s riccottou a brusnicami, pohankove a ovsené vločky

Desiata

Parený syr s jablkom

Obed

Rizoto s cuketou, parmezanom a fetou, kapustový šalát s kyslou uhorkou a kôprom

Olovrant

Mrkvový hummus so slnečnicovými semienkami

Večera

Tvarohová nátierka s chrenom, varené vajíčko a bruschetta

Energia:1154 kcal
Bielkoviny:62 g
Sacharidy:125 g
Tuky:44 g
Streda

Raňajky

Vajíčková nátierka s pažítkou, celozrnným chlebom a zelenina

Desiata

Pohánkovo tekvicový koláčik

Obed

Vege segedínsky guláš a celozrnná knedľa s petržlenovou vňaťkou

Olovrant

Mrkvové a uhorkové klátiky so syrovým dípom

Večera

Omeleta s cukrovým hráškom a lahôdkovým tofu, šalát

Energia:1123 kcal
Bielkoviny:56 g
Sacharidy:123 g
Tuky:49 g
Štvrtok

Raňajky

Ovsená kaša s banánom a kokosom

Desiata

Mozzarella s janovským pestom

Obed

Burger z morskej tresky s pečenými batátami a citrónovým dípom

Olovrant

Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom

Večera

Vege bowl s bulgurom, quinou a strukovinami

Energia:1451 kcal
Bielkoviny:66 g
Sacharidy:158 g
Tuky:62 g
Piatok

Raňajky

Bryndzová nátierka, knuspi a zelenina

Desiata

Kváskový slivkový koláčik

Obed

Sójové plátky na kokosovom mlieku so sójovými klíčkami, bulgur s vňaťkou

Olovrant

Tofu pena s bazalkou a čiernym sézamom

Večera

Tekvicové ragú s kôprom a muškátovým orieškom, chlieb

Energia:1222 kcal
Bielkoviny:63 g
Sacharidy:125 g
Tuky:51 g
Sobota

Raňajky

Tvarohový puding s jahodovým pyré

Desiata

Ovocie

Obed

Dusený ružičkový kel a zemiaky s vňaťkou

Olovrant

Celozrnná maková/tvarohová štrúdľa

Večera

Zapekaný karfiol s fermentovanou kapustou

Energia:1115 kcal
Bielkoviny:65 g
Sacharidy:147 g
Tuky:30 g
Nedeľa

Raňajky

Chlieb s maslom a džemom/medom

Desiata

Acidko s horkou čokoládou

Obed

Zemiakový guláš s uhorkovým šalátom

Olovrant

Sušené ovocie

Večera

Boršč

Energia:945 kcal
Bielkoviny:27 g
Sacharidy:135 g
Tuky:36 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac3 mesiace
Veľkosť S
1200 kcal
17,90 €17,50 €17,00 €
Veľkosť M
1600 kcal
18,90 €18,50 €18,00 €
Veľkosť L
2000 kcal
20,90 €20,50 €20,00 €
Veľkosť XL
2400 kcal
22,90 €22,50 €22,00 €