Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Chcete schudnúť a zároveň formovať postavu pravidelným cvičením? Akokoľvek poctivo odcvičený tréning je zbytočný, ak pred ním a po ňom telo nedostane všetky potrebné živiny v správnej kvalite i kvantite. Regenerácia, doplnenie energie a samozrejme aj rast svalov, s tým všetkým vám pomôže fitness strava FITBODY. Už po mesiaci uvidíte pozitívne výsledky.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Program Starter je doplnený na víkend programom Low carb
Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.
Stravovací program určený pre všetkých, ktorí chcú formovať svaly pravidelným silovým tréningom. Naša chutná a vyvážená fitness strava, cvičenie a regenerácia – kombinácia, s ktorou už po mesiaci uvidíte prvé pozitívne výsledky. Budete mať menej tukov, viac svalov a lepší pocit pri pohľade do zrkadla. Fitness strava FITBODY je špeciálne zostavená tak, aby maximalizovala úsilie vynaložené na cvičenie. Sústreďte sa na tréning, prípravu jedla nechajte na nás.
Pokiaľ vám vyhovuje príjem stravy v 5 chodoch denného menu, je STARTER určený práve vám. Ak chcete denný kalorický príjem rozdeliť do 3 chodov, zvoľte si variant BUILDER.
Trávenie a metabolizmus sú zložité procesy. Aby ste maximalizovali svoj úspech z cvičenia, potrebujete kvalitnú, nutrične vyváženú a hlavne pravidelnú stravu, ktorá vás zasýti a zároveň dodá telu všetky potrebné živiny. Pravidelné stravovanie a optimalizovaný kalorický príjem predstavujú dôležitý faktor na ceste za zdravým a krásnym telom. Nezabudnite ani na dostatočný pitný režim v podobe čistej vody.
Ak si nie ste istí, či je FITBODY STARTER stravovanie, ktoré potrebujete, objednajte si jedálniček na skúšobný týždeň. Počas 7 dní si vyskúšate náš princíp stravovania, skladbu jedálnička aj chuť jedál.
Po skúšobnom týždni (alebo aj ihneď) si môžete objednať fitness stravu FITBODY STARTER na 1 alebo až 3 mesiace za zvýhodnenú cenu. 5x denne, 7 dní v týždni, žiadne starosti, len krabičky plné chutných jedál.
Telo potrebuje pre správne fungovanie široké spektrum makro aj mikro živín. Zdravý zdroj energie predstavujú komplexné sacharidy, na budovanie svalovej hmoty sú potrebné proteíny.
Pri zostavovaní jedálnička sme spolupracovali s odborníkmi na výživu aj profesionálnymi trénermi. Vieme, že pri pravidelnom cvičení nie je jedno, čo jete. EASYDIET fitness strava je zložená z jedál s vysokým podielom komplexných sacharidov (+-40 %), bielkovín (+-35 %) a zdravých tukov (+-25 %). Jednotlivé jedlá sú nakombinované tak, aby sa energia uvoľňovala priebežne počas celého dňa.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty FITBODY STARTER.
Raňajky:
Bylinkové maslo so šunkou a zeleninou, celozrnné pečivo
Desiata:
Ovocný šalát - ananás, jablko, mandle
Obed:
Zelerové hranolky, kuracia roláda so sušenými rajčinami a feta syrom, šalát
Olovrant:
Mozzarella s orechmi a olivovým olejom
Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát
Veľkosť S
+- 1200 kCal
Veľkosť M
+- 1600 kCal
Veľkosť L
+- 2000 kCal
Veľkosť XL
+- 2400 kCal
TIP: Prečítajte si na blogu: Cvičenie a zdravý životný štýl
ALENKA KOMPASOVÁ ambasador FITBODY programu
Raňajky
Bryndza s grilovanou paprikou, fit chlebík
Desiata
Quinoa kaša s ovocím
Obed
Panenka na dubákovej omáčke, dusená brokolica
Olovrant
Bazalková tofu pena s opečenými semienkami
Večera
Lečo s cuketou a porikom so zeleným šalátom a cherry rajčinkami
Energia: | 1223 kcal |
Bielkoviny: | 88 g |
Sacharidy: | 71 g |
Tuky: | 68 g |
Raňajky
Koláč pšenový s hrozienkami a ovocím
Desiata
Fit Smoothies s chia a kokosovým mliekom
Obed
Kuracie prsia na grile s ratatouille-zeleninovou zmesou a feta syrom
Olovrant
Mozarella s pestom
Večera
Červená šošovica so zeleninou v rajčinovej omáčke, varené vajíčko
Energia: | 1156 kcal |
Bielkoviny: | 88 g |
Sacharidy: | 103 g |
Tuky: | 42 g |
Raňajky
Orechový cottage s rukolou a cherry rajčinami
Desiata
Ovsená kaša so škoricou
Obed
Bravčové pečené s provensálskou omáčkou a s batátmi s vňaťkou
Olovrant
Polievka z mungo fazuľky
Večera
Zapekaná brokolica s lososom a mozzarelou
Energia: | 1301 kcal |
Bielkoviny: | 70 g |
Sacharidy: | 131 g |
Tuky: | 59 g |
Raňajky
Ovsené lievance s džemom a tvarohom
Desiata
Proteínové smoothie s banánom
Obed
Hovädzie s jemnou sviečkovou omáčkou a celozrnnou knedľou
Olovrant
Bylinkový cottage cheese s uhorkami
Večera
Vege bowl s koriandrovým cicerom a kokosovou omáčkou
Energia: | 1324 kcal |
Bielkoviny: | 90 g |
Sacharidy: | 145 g |
Tuky: | 43 g |
Raňajky
Vajíčková nátierka, zelenina
Desiata
Tvarohovo-krupicový koláčik
Obed
Český teľací guláš s krúžkami šalotky
Olovrant
Grilovaná tekvica a červená repa
Večera
Šošovicový šalát
Energia: | 1220 kcal |
Bielkoviny: | 80 g |
Sacharidy: | 87 g |
Tuky: | 61 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 21,50 € | 21,00 € | |
Veľkosť M 1600 kcal | 22,50 € | 22,00 € | |
Veľkosť L 2000 kcal | 26,50 € | 26,00 € | |
Veľkosť XL 2400 kcal | 28,50 € | 28,00 € | |