Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 89,50 €
Cena za deň
17,90 €
Mama

Mama

Pestrá strava plná vitamínov predstavuje v období po pôrode kľúčový faktor pre regeneráciu organizmu, zdravie aj celkovú spokojnosť. S našim jedálničkom pre dojčiace matky budete mať vyvážené a chutné jedlo bez starostí až 5x denne.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník
Objednávka
Počet porcií
Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
89,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 10,00 €
437,50 €447,50 €
Začiatok odberu
Marec 2024
p
u
s
š
p
s
n
26
27
28
29
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Moje alergie
Moja váha
89,50 €

Mama

Dojčenie je jedno z najkrajších aj najťažších období materstva. Pre váš organizmus predstavuje dojčenie zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Nezabudnite, že rovnako dôležité ako vyživiť bábätko je aj vyživiť vlastné telo.

Strava predstavuje významný faktor pre zdravie každej mamy. Kým dojčíte, ešte o kúsok viac.

Jedálniček pre kojace matky

Keď sa narodí bábätko, celý svet je tak trochu hore nohami. Ak sa vám zdá, že čas letí počas dňa závratnou rýchlosťou a na obed ste ešte nemali raňajky, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Môžete to však zmeniť – doprajte si pravidelné stravovanie. Pri príprave jedálnička pre dojčiace matky využívame čerstvé lokálne suroviny od poctivých dodávateľov.

Vitalitu a silu získanú zo stravy premieňajte na lásku a užívajte si ušetrený čas s dieťatkom.

Pokiaľ máte alergiu na niektoré zložky potravín, prosím, uveďte informáciu do poznámky, aby sme mohli prispôsobiť stravu (nie vždy je to možné, budeme vás však kontaktovať).

krabičková strava pre dojčiace matky EASYDIET

Dojčenie a zdravá strava

Ako schudnúť po pôrode

S programom MAMA a pravidelným pitným režimom naštartujete po pôrode metabolizmus a nadbytočné kilá pôjdu dole bez zbytočného trápenia počas dojčenia aj po jeho ukončení.

Mali by ste však vedieť, že nie je kam sa ponáhľať. Pôrod je pre telo prirodzený, no náročný proces – v období šestonedelia by ste mu mali dopriať najmä oddych a pravidelné teplé a výživné jedlo.

Strava pre kojace matky

Metabolizmus je zložitý proces. Mlieko je tvorené v mliečnych žľazách, tvorí sa z krvi. Preto sa do mlieka dostane len to, čo je v krvi matky. Pokiaľ však nemáte vy alebo dieťatko potravinovú alergiu či intoleranciu, kvôli dojčeniu potraviny z jedálnička vyraďovať nemusíte.

V EASYDIET spolupracujeme s odborníkmi na výživu. Pri príprave jedálnička pre kojace matky sa vo všeobecnosti snažíme používať menej soli a korenín. Vylúčili sme potraviny, ktoré by mohli predstavovať záťaž pre trávenie (napr. strukoviny, plesňové syry, údeniny) aj časté alergény (jahody, zeler, čokoládu).


Potraviny odporúčané pri dojčení

  • Zelenina a ovocie
  • Ovsené vločky
  • Celozrnné pečivo
  • Celozrnná ryža a obilniny
  • Hydinové mäso
  • Ryby
  • Vajíčka
  • Mliečne výrobky

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty MAMA.

Výhody programu MAMA

  • Pravidelná a vyvážená pestrá strava bez starostí
  • Jedálniček zostavený špeciálne pre dojčiace matky
  • Chutné jedlá pripravené z kvalitných lokálnych surovín
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček progamu MAMA

Raňajky:
Ovsená maková kaša so škoricou

Desiata:
Ovocný šalát - jablko, hruška, banán

Obed:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovädzia sekaná

Olovrant:
Batátový krém

Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát

Veľkostné varianty programu MAMA

Strava pre kojace mamy je dostupná v jednoveľkostnom variante.


REFERENCIE

TIP: Prečítajte si na blogu: Vďaka EASYDIET mám opäť postavu ako pred tehotenstvom

BARBORA - ambasador programu MAMA

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Pondelok

Raňajky

Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina

Desiata

Ovocie

Obed

Kurací steak so zemiakovým pyré

Olovrant

Feniklovo-hrušková polievka

Večera

Paradajková passatta s olivami a bazalkou, čierna ryža

Energia:1129 kcal
Bielkoviny:53 g
Sacharidy:150 g
Tuky:36 g
Utorok

Raňajky

Ryžová kaša s ovocím

Desiata

Mozzarela s pestom

Obed

Plnená panenka s batátovým pyré a uhorkový šalát s kôprom

Olovrant

Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom

Večera

Grilovaná zelenina

Energia:1499 kcal
Bielkoviny:75 g
Sacharidy:138 g
Tuky:74 g
Streda

Raňajky

Praženička s bylinkami

Desiata

Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami

Obed

Hovädzie ragú v s kukuricou, jazmínová ryža

Olovrant

Zeleninový boršč

Večera

Mrkvové placky s baklažánovým dípom

Energia:1632 kcal
Bielkoviny:84 g
Sacharidy:164 g
Tuky:72 g
Štvrtok

Raňajky

Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou

Desiata

Tvaroh vymiešaný s ricottou a lesným ovocím

Obed

Pečená treska s omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža

Olovrant

Mrkvové klátiky s pestom

Večera

Pšeno so špenátom, varené vajíčko

Energia:1526 kcal
Bielkoviny:89 g
Sacharidy:150 g
Tuky:59 g
Piatok

Raňajky

Nátierka olivová s celozrnným chlebom a zeleninou

Desiata

Koláčik "Banánové pohladenie"

Obed

Kuracie stehná v omáčke puttanesca s ryžovými rezancami

Olovrant

Kukuričná polievka s kokosovým mliekom

Večera

Krupoto so špargľou, uhorky

Energia:1584 kcal
Bielkoviny:72 g
Sacharidy:149 g
Tuky:68 g
Sobota

Raňajky

Cottage cheese s chlebom a zeleninou

Desiata

Rascová polievka s vajíčkom

Obed

Karé s mrkvovým pyré

Olovrant

Acidko

Večera

Makové rezance

Energia:1190 kcal
Bielkoviny:66 g
Sacharidy:115 g
Tuky:65 g
Nedeľa

Raňajky

Celozrnný chlieb s maslom a džemom/medom

Desiata

Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami

Obed

Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky

Olovrant

Mix orechov, sušeného ovocia a semienok

Večera

Pšeno so slivkami

Energia:1344 kcal
Bielkoviny:54 g
Sacharidy:205 g
Tuky:34 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac
Veľkosť M
1600 kcal
17,90 €17,50 €