Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.
Pestrá strava plná vitamínov predstavuje v období po pôrode kľúčový faktor pre regeneráciu organizmu, zdravie aj celkovú spokojnosť. S našim jedálničkom pre dojčiace matky budete mať vyvážené a chutné jedlo bez starostí až 5x denne.
Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.
Dojčenie je jedno z najkrajších aj najťažších období materstva. Pre váš organizmus predstavuje dojčenie zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Nezabudnite, že rovnako dôležité ako vyživiť bábätko je aj vyživiť vlastné telo.
Strava predstavuje významný faktor pre zdravie každej mamy. Kým dojčíte, ešte o kúsok viac.
Keď sa narodí bábätko, celý svet je tak trochu hore nohami. Ak sa vám zdá, že čas letí počas dňa závratnou rýchlosťou a na obed ste ešte nemali raňajky, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Môžete to však zmeniť – doprajte si pravidelné stravovanie. Pri príprave jedálnička pre dojčiace matky využívame čerstvé lokálne suroviny od poctivých dodávateľov.
Vitalitu a silu získanú zo stravy premieňajte na lásku a užívajte si ušetrený čas s dieťatkom.
Pokiaľ máte alergiu na niektoré zložky potravín, prosím, uveďte informáciu do poznámky, aby sme mohli prispôsobiť stravu (nie vždy je to možné, budeme vás však kontaktovať).
S programom MAMA a pravidelným pitným režimom naštartujete po pôrode metabolizmus a nadbytočné kilá pôjdu dole bez zbytočného trápenia počas dojčenia aj po jeho ukončení.
Mali by ste však vedieť, že nie je kam sa ponáhľať. Pôrod je pre telo prirodzený, no náročný proces – v období šestonedelia by ste mu mali dopriať najmä oddych a pravidelné teplé a výživné jedlo.
Metabolizmus je zložitý proces. Mlieko je tvorené v mliečnych žľazách, tvorí sa z krvi. Preto sa do mlieka dostane len to, čo je v krvi matky. Pokiaľ však nemáte vy alebo dieťatko potravinovú alergiu či intoleranciu, kvôli dojčeniu potraviny z jedálnička vyraďovať nemusíte.
V EASYDIET spolupracujeme s odborníkmi na výživu. Pri príprave jedálnička pre kojace matky sa vo všeobecnosti snažíme používať menej soli a korenín. Vylúčili sme potraviny, ktoré by mohli predstavovať záťaž pre trávenie (napr. strukoviny, plesňové syry, údeniny) aj časté alergény (jahody, zeler, čokoládu).
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty MAMA.
Raňajky:
Ovsená maková kaša so škoricou
Desiata:
Ovocný šalát - jablko, hruška, banán
Obed:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovädzia sekaná
Olovrant:
Batátový krém
Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát
Strava pre kojace mamy je dostupná v jednoveľkostnom variante.
TIP: Prečítajte si na blogu: Vďaka EASYDIET mám opäť postavu ako pred tehotenstvom
BARBORA - ambasador programu MAMA
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Nátierka z vlašských orechov s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Vanilkový tvaroh
Obed
Kuracie prsia s omáčkou a šťúchané zemiaky
Olovrant
Karfiolovo - kokosová kari polievka
Večera
Baklažánová masala, bulgur s pečenou mrkvičkou
Energia: | 1042 kcal |
Bielkoviny: | 68 g |
Sacharidy: | 84 g |
Tuky: | 51 g |
Raňajky
Škoricová ovsená kaša s tvarohom a semienkami
Desiata
Polievka z mladej koreňovej zeleniny
Obed
Hovädzia roštenka na cukete s cviklovým pyré na masle a opekaným sézamom
Olovrant
Bryndza s riccotou a pažítkou, kváskové minichlebíky
Večera
Grécky šalát so syrom a vajíčkom
Energia: | 1417 kcal |
Bielkoviny: | 76 g |
Sacharidy: | 124 g |
Tuky: | 71 g |
Raňajky
Pórková nátierka s jablkami, chlebom a zeleninou
Desiata
Ovocie
Obed
Plnená paprika
Olovrant
Uhorky s dípom so sušenými paradajkami
Večera
Šalát Quinoa a mozzarella s horčicovým dípom
Energia: | 1348 kcal |
Bielkoviny: | 80 g |
Sacharidy: | 100 g |
Tuky: | 69 g |
Raňajky
Sardinková nátierka s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Fit strúhaný jablkovo-tvarohový koláčik
Obed
Kuracie pečienky na grilovaných jablkách s ryžou
Olovrant
Mozzarella kocky s bazalkovým pestom
Večera
Ryžové rezance s bazalkovým pestom a olivová salsa s mozzarellou
Energia: | 1400 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 106 g |
Tuky: | 85 g |
Raňajky
Nátierka vajíčková, zelenina, celozrnný chlieb
Desiata
Ovocný kváskový koláčik
Obed
Pečená treska s gréckym šalátom a batátovým pyré
Olovrant
Feniklovo-cuketová polievka s opekanými semienkami
Večera
Makové rezance
Energia: | 1490 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 164 g |
Tuky: | 57 g |
Raňajky
Ryžovo-kokosová kaša
Desiata
Celozrnná maková štrúdľa
Obed
Bravčové stehno s provensálskym korením na póre a paprike, ryža
Olovrant
Snack s brokolicovým dípom
Večera
Špenát s vajíčkom a gnocchmi
Energia: | 2175 kcal |
Bielkoviny: | 97 g |
Sacharidy: | 267 g |
Tuky: | 94 g |
Raňajky
Pšeno so škoricou a sušenými slivkami
Desiata
Acidko
Obed
Vykostené kuracie stehno so zeleninou, celozrnná tarhoňa
Olovrant
Jablková šťava
Večera
Guláš z nových zemiakov,uhorkový šalát s jogurtovou salsou a kôprom
Energia: | 1475 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 197 g |
Tuky: | 47 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | |
---|---|---|---|
Veľkosť M 1600 kcal | 20,50 € | 20,00 € | |