Váš osobný kuchár už viac ako 13 rokov

Pestrá strava plná vitamínov predstavuje v období po pôrode kľúčový faktor pre regeneráciu organizmu, zdravie aj celkovú spokojnosť. S našim jedálničkom pre dojčiace matky budete mať vyvážené a chutné jedlo bez starostí až 5x denne.
Dojčenie je jedno z najkrajších aj najťažších období materstva. Pre váš organizmus predstavuje dojčenie zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Nezabudnite, že rovnako dôležité ako vyživiť bábätko je aj vyživiť vlastné telo.
Strava predstavuje významný faktor pre zdravie každej mamy. Kým dojčíte, ešte o kúsok viac.
Keď sa narodí bábätko, celý svet je tak trochu hore nohami. Ak sa vám zdá, že čas letí počas dňa závratnou rýchlosťou a na obed ste ešte nemali raňajky, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Môžete to však zmeniť – doprajte si pravidelné stravovanie. Pri príprave jedálnička pre dojčiace matky využívame čerstvé lokálne suroviny od poctivých dodávateľov.
Vitalitu a silu získanú zo stravy premieňajte na lásku a užívajte si ušetrený čas s dieťatkom.
Pokiaľ máte alergiu na niektoré zložky potravín, prosím, uveďte informáciu do poznámky, aby sme mohli prispôsobiť stravu (nie vždy je to možné, budeme vás však kontaktovať).
S programom MAMA a pravidelným pitným režimom naštartujete po pôrode metabolizmus a nadbytočné kilá pôjdu dole bez zbytočného trápenia počas dojčenia aj po jeho ukončení.
Mali by ste však vedieť, že nie je kam sa ponáhľať. Pôrod je pre telo prirodzený, no náročný proces – v období šestonedelia by ste mu mali dopriať najmä oddych a pravidelné teplé a výživné jedlo.
Metabolizmus je zložitý proces. Mlieko je tvorené v mliečnych žľazách, tvorí sa z krvi. Preto sa do mlieka dostane len to, čo je v krvi matky. Pokiaľ však nemáte vy alebo dieťatko potravinovú alergiu či intoleranciu, kvôli dojčeniu potraviny z jedálnička vyraďovať nemusíte.
V EASYDIET spolupracujeme s odborníkmi na výživu. Pri príprave jedálnička pre kojace matky sa vo všeobecnosti snažíme používať menej soli a korenín. Vylúčili sme potraviny, ktoré by mohli predstavovať záťaž pre trávenie (napr. strukoviny, plesňové syry, údeniny) aj časté alergény (jahody, zeler, čokoládu).
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty MAMA.
Raňajky:
Ovsená maková kaša so škoricou
Desiata:
Ovocný šalát - jablko, hruška, banán
Obed:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovädzia sekaná
Olovrant:
Batátový krém
Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát
Strava pre kojace mamy je dostupná v jednoveľkostnom variante.
TIP: Prečítajte si na blogu: Vďaka EASYDIET mám opäť postavu ako pred tehotenstvom
BARBORA - ambasador programu MAMA
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Pochúťková nátierka, chlieb, zelenina
Desiata
Strúhané jablko so škoricou a bielkovou penou
Obed
Kuracia piccata s omáčkoui a cuketou, šťúchané zemiaky, zelenina
Olovrant
Ovocie s kešu orechmi
Večera
Provensalská zelenina s olivami a bazalkou, čierna ryža a marinovaný tempeh
Energia: | 1152 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 122 g |
Tuky: | 44 g |
Raňajky
Šunka s vareným vajíčkom, bylinkovým maslom, Fit chlieb a zelenina
Desiata
Pohánková kaša so škoricou a ovocím
Obed
Morčacia roláda s gorgonzolou a jemným kelom so špenátom
Olovrant
Kváskový miniknäckerbrot s bylinkovým cottage syrom
Večera
Tekvicové kari s baklažánom a zázvorom, jazmínová ryža s čiernym sézamom
Energia: | 1133 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 130 g |
Tuky: | 44 g |
Raňajky
Pažítková nátierka, chlieb a zelenina
Desiata
Fitness makový koláčik bez múky
Obed
Cviklové Krupotom s bielou rybou a opekanými tekvicovými jadierkami
Olovrant
Kokosový chia puding
Večera
Šunková pena so semienkovým chlebom a ľadovým šalátom
Energia: | 1069 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 89 g |
Tuky: | 43 g |
Raňajky
Ovsená kaša so slivkami a škoricou
Desiata
Zelené jablká s mozzarellou
Obed
Morčacie stehno na kurkumovej omáčke, karfiolové pyré s parmezanom
Olovrant
Paradajková polievka
Večera
Španielska omeleta s batátmi a kôprom, ľadový šalát
Energia: | 1645 kcal |
Bielkoviny: | 81 g |
Sacharidy: | 200 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
Šunková pomazánka, chlieb a zelenina
Desiata
Citrónový muffin
Obed
Hovädzia roštenka na olivách a baby mrkvičke, ryža s pažítkou
Olovrant
Parený syr s rukolovým pestom
Večera
BIO bulgur s pórikom, kukuricou a sušenými rajčinami, ľadový šalát
Energia: | 1593 kcal |
Bielkoviny: | 101 g |
Sacharidy: | 175 g |
Tuky: | 53 g |
Raňajky
Bruschetta s janovským pestom, zeleninka
Desiata
Malinový cheesecake
Obed
Pečené kuracie stehno s trojfarebnou ryžou a višňami
Olovrant
Mliečny výrobok
Večera
Zemiakový guláš s cuketou a bazalkou
Energia: | 1034 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 116 g |
Tuky: | 29 g |
Raňajky
Rybacia nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata
Pohánková kaša s ovocím
Obed
Kurací perkelt a gnocchi s pestom
Olovrant
Paradajková šťava
Večera
Ryžové makové rezance
Energia: | 1659 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 274 g |
Tuky: | 35 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť M 1600 kcal | 17,90 € | 17,50 € | 17,00 € |