Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 102,50 €
Cena za deň
20,50 €
5 jedál denne
Mama

Mama

Pestrá strava plná vitamínov predstavuje v období po pôrode kľúčový faktor pre regeneráciu organizmu, zdravie aj celkovú spokojnosť. S našim jedálničkom pre dojčiace matky budete mať vyvážené a chutné jedlo bez starostí až 5x denne.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník

Vyskladajte si diétu

Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
102,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 12,50 €
500,00 €512,50 €
Začiatok odberu
10. 10. 2024
Október 2024
p
u
s
š
p
s
n
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
Moje výluky
orechy, med, zeler...

Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.

Moja váha
102,50 €

Mama

Dojčenie je jedno z najkrajších aj najťažších období materstva. Pre váš organizmus predstavuje dojčenie zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Nezabudnite, že rovnako dôležité ako vyživiť bábätko je aj vyživiť vlastné telo.

Strava predstavuje významný faktor pre zdravie každej mamy. Kým dojčíte, ešte o kúsok viac.

Jedálniček pre kojace matky

Keď sa narodí bábätko, celý svet je tak trochu hore nohami. Ak sa vám zdá, že čas letí počas dňa závratnou rýchlosťou a na obed ste ešte nemali raňajky, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Môžete to však zmeniť – doprajte si pravidelné stravovanie. Pri príprave jedálnička pre dojčiace matky využívame čerstvé lokálne suroviny od poctivých dodávateľov.

Vitalitu a silu získanú zo stravy premieňajte na lásku a užívajte si ušetrený čas s dieťatkom.

Pokiaľ máte alergiu na niektoré zložky potravín, prosím, uveďte informáciu do poznámky, aby sme mohli prispôsobiť stravu (nie vždy je to možné, budeme vás však kontaktovať).

krabičková strava pre dojčiace matky EASYDIET

Dojčenie a zdravá strava

Ako schudnúť po pôrode

S programom MAMA a pravidelným pitným režimom naštartujete po pôrode metabolizmus a nadbytočné kilá pôjdu dole bez zbytočného trápenia počas dojčenia aj po jeho ukončení.

Mali by ste však vedieť, že nie je kam sa ponáhľať. Pôrod je pre telo prirodzený, no náročný proces – v období šestonedelia by ste mu mali dopriať najmä oddych a pravidelné teplé a výživné jedlo.

Strava pre kojace matky

Metabolizmus je zložitý proces. Mlieko je tvorené v mliečnych žľazách, tvorí sa z krvi. Preto sa do mlieka dostane len to, čo je v krvi matky. Pokiaľ však nemáte vy alebo dieťatko potravinovú alergiu či intoleranciu, kvôli dojčeniu potraviny z jedálnička vyraďovať nemusíte.

V EASYDIET spolupracujeme s odborníkmi na výživu. Pri príprave jedálnička pre kojace matky sa vo všeobecnosti snažíme používať menej soli a korenín. Vylúčili sme potraviny, ktoré by mohli predstavovať záťaž pre trávenie (napr. strukoviny, plesňové syry, údeniny) aj časté alergény (jahody, zeler, čokoládu).


Potraviny odporúčané pri dojčení

  • Zelenina a ovocie
  • Ovsené vločky
  • Celozrnné pečivo
  • Celozrnná ryža a obilniny
  • Hydinové mäso
  • Ryby
  • Vajíčka
  • Mliečne výrobky

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty MAMA.

Výhody programu MAMA

  • Pravidelná a vyvážená pestrá strava bez starostí
  • Jedálniček zostavený špeciálne pre dojčiace matky
  • Chutné jedlá pripravené z kvalitných lokálnych surovín
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček progamu MAMA

Raňajky:
Ovsená maková kaša so škoricou

Desiata:
Ovocný šalát - jablko, hruška, banán

Obed:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovädzia sekaná

Olovrant:
Batátový krém

Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát

Veľkostné varianty programu MAMA

Strava pre kojace mamy je dostupná v jednoveľkostnom variante.


REFERENCIE

TIP: Prečítajte si na blogu: Vďaka EASYDIET mám opäť postavu ako pred tehotenstvom

BARBORA - ambasador programu MAMA

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Pondelok

Raňajky

Tuniaková nátierka s celozrnným chlebom a zeleninou

Desiata

Kokosový chia puding s lesným ovocím

Obed

Kurací steak a bulgur s petržlenovou vňaťou a strúhaná biela reďkovka s olivovým olejom

Olovrant

Gazpacho

Večera

Lečo s cuketou a pórikom so zeleným šalátom a cherry rajčinkami

Energia:1126 kcal
Bielkoviny:71 g
Sacharidy:97 g
Tuky:47 g
Utorok

Raňajky

Chlieb s reďkovkovou nátierkou, zelenina

Desiata

Smoothie

Obed

Bravčové filetky s ďumbierovými jablkami, pečené zemiaky

Olovrant

Mozzarella kocky

Večera

Zapekaná brokolica s údeným lososom, ľadový šalát

Energia:1378 kcal
Bielkoviny:86 g
Sacharidy:120 g
Tuky:79 g
Streda

Raňajky

Morčacia šunka s pohánkovým chlebom, maslom a zeleninou

Desiata

Mrkvovo-zázvorová polievka

Obed

Tekvicové kari s duseným hovädzím mäsom

Olovrant

Maková ovsená kaša

Večera

Šalát s tuniakom a olivami, medovo - horčicový díp

Energia:1526 kcal
Bielkoviny:91 g
Sacharidy:122 g
Tuky:80 g
Štvrtok

Raňajky

Ovsené lievance s džemom a tvarohom

Desiata

Jogurtovo-banánový nápoj

Obed

Morčacia sekaná s fetou, šťúchané zemiaky

Olovrant

Bylinkový díp s uhorkovými klátikmi

Večera

Zeleninová musaka s baklažánom, listový šalát

Energia:1544 kcal
Bielkoviny:91 g
Sacharidy:199 g
Tuky:47 g
Piatok

Raňajky

Bazalková nátierka s chlebom a zeleninou

Desiata

Batátová polievka

Obed

Grilované kuracie prsia s bulgurom, uhorkový šalát

Olovrant

Tvarohovo krupicový koláčik

Večera

Vymiešaná ricotta s fetou a sušenými rajčinami, bruschetta, mrkva s vňaťou

Energia:1261 kcal
Bielkoviny:87 g
Sacharidy:86 g
Tuky:70 g
Sobota

Raňajky

Pšeno so sušeným ovocím a orechmi

Desiata

Koláčik Mak a Kokos

Obed

Hovädzie dusené na zelenine, celozrnná tarhoňa

Olovrant

Zeleninové chipsy

Večera

Frikasé zo sójového mäsa so špargľou, jazmínová ryža

Energia:1343 kcal
Bielkoviny:62 g
Sacharidy:143 g
Tuky:41 g
Nedeľa

Raňajky

Mozzarella, bylinkové maslo a celozrnný chlieb so cherry rajčinkami

Desiata

Ovocie

Obed

Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch so zemiakovým šalátom

Olovrant

Opekané orechy a semienka

Večera

Ryžové rezance s makom

Energia:1432 kcal
Bielkoviny:53 g
Sacharidy:191 g
Tuky:46 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac
Veľkosť M
1600 kcal
20,50 €20,00 €