Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 89,50 €
Cena za deň
17,90 €
5 jedál denne
Mama

Mama

Pestrá strava plná vitamínov predstavuje v období po pôrode kľúčový faktor pre regeneráciu organizmu, zdravie aj celkovú spokojnosť. S našim jedálničkom pre dojčiace matky budete mať vyvážené a chutné jedlo bez starostí až 5x denne.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník
Objednávka
Počet porcií
Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
89,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 10,00 €
437,50 €447,50 €
Začiatok odberu
Jún 2024
p
u
s
š
p
s
n
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Moje výluky
orechy, med, zeler...

Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.

Moja váha
89,50 €

Mama

Dojčenie je jedno z najkrajších aj najťažších období materstva. Pre váš organizmus predstavuje dojčenie zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Nezabudnite, že rovnako dôležité ako vyživiť bábätko je aj vyživiť vlastné telo.

Strava predstavuje významný faktor pre zdravie každej mamy. Kým dojčíte, ešte o kúsok viac.

Jedálniček pre kojace matky

Keď sa narodí bábätko, celý svet je tak trochu hore nohami. Ak sa vám zdá, že čas letí počas dňa závratnou rýchlosťou a na obed ste ešte nemali raňajky, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Môžete to však zmeniť – doprajte si pravidelné stravovanie. Pri príprave jedálnička pre dojčiace matky využívame čerstvé lokálne suroviny od poctivých dodávateľov.

Vitalitu a silu získanú zo stravy premieňajte na lásku a užívajte si ušetrený čas s dieťatkom.

Pokiaľ máte alergiu na niektoré zložky potravín, prosím, uveďte informáciu do poznámky, aby sme mohli prispôsobiť stravu (nie vždy je to možné, budeme vás však kontaktovať).

krabičková strava pre dojčiace matky EASYDIET

Dojčenie a zdravá strava

Ako schudnúť po pôrode

S programom MAMA a pravidelným pitným režimom naštartujete po pôrode metabolizmus a nadbytočné kilá pôjdu dole bez zbytočného trápenia počas dojčenia aj po jeho ukončení.

Mali by ste však vedieť, že nie je kam sa ponáhľať. Pôrod je pre telo prirodzený, no náročný proces – v období šestonedelia by ste mu mali dopriať najmä oddych a pravidelné teplé a výživné jedlo.

Strava pre kojace matky

Metabolizmus je zložitý proces. Mlieko je tvorené v mliečnych žľazách, tvorí sa z krvi. Preto sa do mlieka dostane len to, čo je v krvi matky. Pokiaľ však nemáte vy alebo dieťatko potravinovú alergiu či intoleranciu, kvôli dojčeniu potraviny z jedálnička vyraďovať nemusíte.

V EASYDIET spolupracujeme s odborníkmi na výživu. Pri príprave jedálnička pre kojace matky sa vo všeobecnosti snažíme používať menej soli a korenín. Vylúčili sme potraviny, ktoré by mohli predstavovať záťaž pre trávenie (napr. strukoviny, plesňové syry, údeniny) aj časté alergény (jahody, zeler, čokoládu).


Potraviny odporúčané pri dojčení

  • Zelenina a ovocie
  • Ovsené vločky
  • Celozrnné pečivo
  • Celozrnná ryža a obilniny
  • Hydinové mäso
  • Ryby
  • Vajíčka
  • Mliečne výrobky

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty MAMA.

Výhody programu MAMA

  • Pravidelná a vyvážená pestrá strava bez starostí
  • Jedálniček zostavený špeciálne pre dojčiace matky
  • Chutné jedlá pripravené z kvalitných lokálnych surovín
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček progamu MAMA

Raňajky:
Ovsená maková kaša so škoricou

Desiata:
Ovocný šalát - jablko, hruška, banán

Obed:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovädzia sekaná

Olovrant:
Batátový krém

Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát

Veľkostné varianty programu MAMA

Strava pre kojace mamy je dostupná v jednoveľkostnom variante.


REFERENCIE

TIP: Prečítajte si na blogu: Vďaka EASYDIET mám opäť postavu ako pred tehotenstvom

BARBORA - ambasador programu MAMA

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Utorok

Raňajky

Praženica s cuketou a bylinkami, celozrnný chlieb

Desiata

Parený eidam s pestom zo sušených rajčin

Obed

Hovädzie dusené s tymiánom a tekvicové pyré so semienkami, kyslé uhorky

Olovrant

Cukrový melón s mini mozzarellkou

Večera

Ricottové gnocchi s pažítkou a provensálska paradajková omáčka s bazalkovým tofu

Energia:1187 kcal
Bielkoviny:89 g
Sacharidy:92 g
Tuky:52 g
Streda

Raňajky

Žemľovka s jabĺčkami, hrozienkami a tvarohom

Desiata

Karfiolovo-kokosová polievka

Obed

Kuracie prsia plnené balkánskym syrom a polentový knedlík so sušenými rajčinami

Olovrant

Tvarohovo banánové pohľadenie

Večera

Šalát z kuskusu, karfiolu a sušených paradajok s tahin dípom

Energia:1227 kcal
Bielkoviny:83 g
Sacharidy:121 g
Tuky:45 g
Štvrtok

Raňajky

Variácie syrov s bylinkovým maslom, celozrnný chlieb, rukola

Desiata

Ovocný tvaroh s malinami a kokosovým posypom

Obed

Morčacie stehno na omáčke s kokosovou ryžou, uhorkovo - redkovkový šalát

Olovrant

Pečená sézamová mrkva

Večera

Karotkové fašírky s ovsenými vločkami a paštrnakové pyré s čiernym sézamom

Energia:1239 kcal
Bielkoviny:85 g
Sacharidy:112 g
Tuky:58 g
Piatok

Raňajky

Cottage vymiesany s tvarohom pažítkou a bazalkou, celozrnný chlieb

Desiata

Koláčik "Maková mňamka"

Obed

Morská treska s červenou šošovicou, jazmínová ryža s petržlenovou vňaťou

Olovrant

Krémová polievka z červenej repy a koreňovej zeleniny

Večera

Španielska omeleta s batátmi a kôprom, farebný coleslaw

Energia:1188 kcal
Bielkoviny:66 g
Sacharidy:131 g
Tuky:45 g
Sobota

Raňajky

Syrová pena, celozrnný chlieb, zelenina

Desiata

Ovocie

Obed

Hovädzie mäso na bielej paprike s jazmínovou ryžou, repové kocky

Olovrant

Fit cheesecake

Večera

Petržlenové pyré s pečeným kuracím stehnom, rajčinový šalát

Energia:1267 kcal
Bielkoviny:94 g
Sacharidy:111 g
Tuky:53 g
Nedeľa

Raňajky

Bryndzová nátierka, chlieb a zelenina

Desiata

Mliečny výrobok

Obed

Pečené kuracie stehno s gnochmi a zeleninovou omáčkou

Olovrant

Mix sušeného ovocia

Večera

Pšeno so sušenými slivkami, škoricou a orechmi

Energia:0 kcal
Bielkoviny:0 g
Sacharidy:0 g
Tuky:0 g
Pondelok

Raňajky

Nátierka sardinková s paradajkovou salsou a mrkvou, celozrnný chlieb a zelenina

Desiata

Ryžová kaša s kokosom a višňami

Obed

Kurací steak s grilovanou paprikou a čierna ryža

Olovrant

Banánovo-škoricové smoothie

Večera

Passata s ryžou, bazalkou, olivami, listový šalát s mrkvičkou

Energia:1279 kcal
Bielkoviny:62 g
Sacharidy:161 g
Tuky:46 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac
Veľkosť M
1600 kcal
17,90 €17,50 €