Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov

Košík je prázdny
Počet dní 5 dní
Cena spolu 89,50 €
Cena za deň
17,90 €
5 jedál denne
Mama

Mama

Pestrá strava plná vitamínov predstavuje v období po pôrode kľúčový faktor pre regeneráciu organizmu, zdravie aj celkovú spokojnosť. S našim jedálničkom pre dojčiace matky budete mať vyvážené a chutné jedlo bez starostí až 5x denne.

Popis diéty
Jedálniček
Cenník
Objednávka
Počet porcií
Dĺžka odberu
s víkendom
bez víkendu
Týždeň(5 dní)
89,50 €
Mesiac(25 dní)ušetríte 10,00 €
437,50 €447,50 €
Začiatok odberu
Jún 2024
p
u
s
š
p
s
n
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Moje výluky
orechy, med, zeler...

Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.

Moja váha
89,50 €

Mama

Dojčenie je jedno z najkrajších aj najťažších období materstva. Pre váš organizmus predstavuje dojčenie zvýšený výdaj energie, živín, minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Nezabudnite, že rovnako dôležité ako vyživiť bábätko je aj vyživiť vlastné telo.

Strava predstavuje významný faktor pre zdravie každej mamy. Kým dojčíte, ešte o kúsok viac.

Jedálniček pre kojace matky

Keď sa narodí bábätko, celý svet je tak trochu hore nohami. Ak sa vám zdá, že čas letí počas dňa závratnou rýchlosťou a na obed ste ešte nemali raňajky, mali by ste vedieť, že v tom nie ste sama. Môžete to však zmeniť – doprajte si pravidelné stravovanie. Pri príprave jedálnička pre dojčiace matky využívame čerstvé lokálne suroviny od poctivých dodávateľov.

Vitalitu a silu získanú zo stravy premieňajte na lásku a užívajte si ušetrený čas s dieťatkom.

Pokiaľ máte alergiu na niektoré zložky potravín, prosím, uveďte informáciu do poznámky, aby sme mohli prispôsobiť stravu (nie vždy je to možné, budeme vás však kontaktovať).

krabičková strava pre dojčiace matky EASYDIET

Dojčenie a zdravá strava

Ako schudnúť po pôrode

S programom MAMA a pravidelným pitným režimom naštartujete po pôrode metabolizmus a nadbytočné kilá pôjdu dole bez zbytočného trápenia počas dojčenia aj po jeho ukončení.

Mali by ste však vedieť, že nie je kam sa ponáhľať. Pôrod je pre telo prirodzený, no náročný proces – v období šestonedelia by ste mu mali dopriať najmä oddych a pravidelné teplé a výživné jedlo.

Strava pre kojace matky

Metabolizmus je zložitý proces. Mlieko je tvorené v mliečnych žľazách, tvorí sa z krvi. Preto sa do mlieka dostane len to, čo je v krvi matky. Pokiaľ však nemáte vy alebo dieťatko potravinovú alergiu či intoleranciu, kvôli dojčeniu potraviny z jedálnička vyraďovať nemusíte.

V EASYDIET spolupracujeme s odborníkmi na výživu. Pri príprave jedálnička pre kojace matky sa vo všeobecnosti snažíme používať menej soli a korenín. Vylúčili sme potraviny, ktoré by mohli predstavovať záťaž pre trávenie (napr. strukoviny, plesňové syry, údeniny) aj časté alergény (jahody, zeler, čokoládu).


Potraviny odporúčané pri dojčení

  • Zelenina a ovocie
  • Ovsené vločky
  • Celozrnné pečivo
  • Celozrnná ryža a obilniny
  • Hydinové mäso
  • Ryby
  • Vajíčka
  • Mliečne výrobky

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty MAMA.

Výhody programu MAMA

  • Pravidelná a vyvážená pestrá strava bez starostí
  • Jedálniček zostavený špeciálne pre dojčiace matky
  • Chutné jedlá pripravené z kvalitných lokálnych surovín
  • Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
  • Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
  • Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

Vzorový jedálniček progamu MAMA

Raňajky:
Ovsená maková kaša so škoricou

Desiata:
Ovocný šalát - jablko, hruška, banán

Obed:
Celozrnný kuskus, baby mrkvička a hovädzia sekaná

Olovrant:
Batátový krém

Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát

Veľkostné varianty programu MAMA

Strava pre kojace mamy je dostupná v jednoveľkostnom variante.


REFERENCIE

TIP: Prečítajte si na blogu: Vďaka EASYDIET mám opäť postavu ako pred tehotenstvom

BARBORA - ambasador programu MAMA

* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.

Jedálniček

Pondelok

Raňajky

Rybičková nátierka, zelenina, celozrnný chlieb

Desiata

Ovocie

Obed

Kuracie steaky s baklažánom, batátové pyré

Olovrant

Tekvicová krémová polievka s praženými semiačkami

Večera

Passata s ryžou, bazalkou, olivami a parmezánom, hlávkový šalát

Energia:1457 kcal
Bielkoviny:79 g
Sacharidy:166 g
Tuky:57 g
Utorok

Raňajky

Ovsená kaša so škoricou, ovocím a ľanovým semienkom

Desiata

Melón s rastlinnými semienkami

Obed

Hovädzie mäso s thajskou bazalkou, kokosová ryža

Olovrant

Variácie syrov s janovským pestom

Večera

Omeleta s cuketou a sušenými rajčinami, listový zelený šalát

Energia:1627 kcal
Bielkoviny:102 g
Sacharidy:137 g
Tuky:78 g
Streda

Raňajky

Šunková pena s chlebom a zeleninou

Desiata

Tvarohovo- pudingový dezert s lesným ovocím

Obed

Bravčová roláda so špenátom a mandľami, brokolicové pyré s cibuľovými krúžkami

Olovrant

Celozrnný snack s ružovým cottage cheesom

Večera

Pšenový nákyp s lesným ovocím

Energia:1319 kcal
Bielkoviny:78 g
Sacharidy:149 g
Tuky:60 g
Štvrtok

Raňajky

Domáca granola s jogurtom a ovocím

Desiata

Brokolicová polievka

Obed

Pečené kura na grécky spôsob, gnocchi s pestom

Olovrant

Celozrnná štrúdľa

Večera

Karfiolová ryža s vajíčkom a petržlenovou vňaťou, kvasené uhorky

Energia:1479 kcal
Bielkoviny:90 g
Sacharidy:162 g
Tuky:68 g
Piatok

Raňajky

Nátierka olivová, zelenina, chlieb

Desiata

Pohánkovo tekvicový koláčik

Obed

Rybacie kari s citrónom, petržlenový kuskus

Olovrant

Tvarohový krém s ovocím

Večera

Krupoto z maslovej tekvice s kôprom

Energia:1401 kcal
Bielkoviny:79 g
Sacharidy:170 g
Tuky:43 g
Sobota

Raňajky

Pohánková kaša s ovocím

Desiata

Banánový tvaroh

Obed

Morčacie prsia sous vide s čiernou ryžou

Olovrant

Ovocie

Večera

Karfiol s opečeným tofu a jazmínová ryža

Energia:1526 kcal
Bielkoviny:90 g
Sacharidy:210 g
Tuky:38 g
Nedeľa

Raňajky

Cottage s tvarohom, celozrnný chlieb a zelenina

Desiata

Celozrnná štrúdľa

Obed

Pečené kuracie stehno s ryžou a ovocným kompótom

Olovrant

Mliečny výrobok

Večera

Kotlíkový zemiakový guláš s oreganom, uhorkový šalát

Energia:1260 kcal
Bielkoviny:72 g
Sacharidy:157 g
Tuky:38 g

Cenník

Cena za deňTýždeňMesiac
Veľkosť M
1600 kcal
17,90 €17,50 €