Váš osobný kuchár už viac ako 13 rokov

Prekonajte sami seba a buďte spokojnejší vo vlastnom tele. Prvý krok na vašej ceste za zdravým životným štýlom je nízkokalorická a nutrične hodnotná strava. Dokážeme vám, že chudnutie a lahodná kombinácia jedál môžu ísť ruka v ruke. Vašim úspechom bude vaša premena.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Zmeňte sen o krásnej postave na realitu. Vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatok oddychu predstavujú tri hlavné piliere zdravého chudnutia. Neoceniteľnou odmenou vám bude okrem nižšej hmotnosti lepší pocit vo vlastnom tele.
DIÉTA KLASIK je zostavená odborníkmi so skúsenosťami v oblasti zdravej výživy tak, aby bola nízkokalorická a zároveň nutrične hodnotná. My v EASYDIET vieme, že pre zdravé chudnutie je obzvlášť dôležité pravidelné stravovanie – pripravujeme vám preto chutnú stravu na celý deň. Raňajky, desiatu, obed, olovrant aj večeru vám doručíme na každý deň v týždni.
Koľko času vám bežne trvá vymyslieť jedálniček, nakúpiť a navariť? Nechajte to na nás. S našou stravou máte istotu, že váš jedálniček bude pestrý, lahodný a nutrične vyvážený. Zahoďte všetky starosti spojené s prípravou jedál – nekonečné hľadanie zdravých receptov, večerné nakupovanie v plných supermarketoch alebo otravné umývanie riadov bude s DIÉTOU KLASIK minulosťou. Vykročte na cestu za vašou vysnenou postavou s ľahkosťou. Lahodné jedlá pre vás pripravujeme z kvalitných čerstvých surovín od lokálnych dodávateľov v profesionálne vybavenej výrobe.
Ak chcete schudnúť, mal by byť váš denný príjem kalórií o niečo nižší ako počet kalórií, ktoré počas dňa spálite. Kalorický deficit však nie je všetko. Dôležité je, aby vás jedlá zasýtili priebežne počas celého dňa. Pomôcť vám môžu zdravé alternatívy potravín aj spôsob ich prípravy. Zdanlivo malé kroky predstavujú začiatok cesty za lepšou postavou – vymeniť bielu múku za celozrnnú alebo špaldovú, klasické cestoviny za strukovinové alebo „tučné“ mäso za hydinové.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty KLASIK.
Raňajky:
Bylinkové maslo so šunkou a zeleninou, celozrnné pečivo
Desiata:
Ovocný šalát - ananás, jablko, mandle
Obed:
Čierna ryža s pažítkou, morčacia roláda so zelenými fazuľkami
Olovrant:
Mozzarella s orechmi a olivovým olejom
Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát
Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy
Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov
Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci
Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg
Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.
Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.
TIP: Prečítajte si Príbeh našej klientky: „V plesových šatách som opäť šik“
BARBORA schudla s EASYDIET 13 kg za tri mesiace! s programom KLASIK
* Výsledok je individuálny, môže sa líšiť a zavisí od jednotlivých predispozícii danej osoby.
Raňajky
Pochúťková nátierka, chlieb, zelenina
Desiata
Strúhané jablko so škoricou a bielkovou penou
Obed
Kuracia piccata s citrónovou omáčkou, šampiňónmi a cuketou
Olovrant
Ovocie s kešu orechmi
Večera
Provensalská zelenina s olivami a bazalkou, čierna ryža a marinovaný tempeh
Energia: | 1167 kcal |
Bielkoviny: | 73 g |
Sacharidy: | 125 g |
Tuky: | 44 g |
Raňajky
Šunka s vareným vajíčkom, bylinkovým maslom, Fit chlieb a zelenina
Desiata
Pohánková kaša so škoricou a ovocím
Obed
Morčacia roláda s gorgonzolou a jemným kelom so špenátom
Olovrant
Kváskový miniknäckerbrot s bylinkovým cottage syrom
Večera
Tekvicové kari s baklažánom a zázvorom, jazmínová ryža s čiernym sézamom
Energia: | 1133 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 130 g |
Tuky: | 44 g |
Raňajky
Pažítková nátierka, chlieb a zelenina, slnečnicový chlieb
Desiata
Fitness makový koláčik bez múky
Obed
Cviklové krupoto s bielou rybou a opekanými tekvicovými jadierkami
Olovrant
Hráškový krém s bazalkou
Večera
Vege bowl s červenou šošovicou a sladkou chilli omáčkou
Energia: | 1099 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 122 g |
Tuky: | 27 g |
Raňajky
Ovsená kaša ovocím so slivkami a škoricou
Desiata
Zelené jablká s mozzarellou
Obed
Morčacie stehno na kurkumovej omáčke s edamame, karfiolové pyré s parmezanom
Olovrant
Polievka Bloody Mary
Večera
Španielská omeleta s batátmi a kôprom, listový šalát
Energia: | 1262 kcal |
Bielkoviny: | 64 g |
Sacharidy: | 128 g |
Tuky: | 48 g |
Raňajky
Šunková pena, chlieb a zelenina
Desiata
Brownie
Obed
Hovädzie roštenka na olivách a baby mrkvičke, jazmínová ryža s pažítkou
Olovrant
Parený syr s rukolovým pestom
Večera
BIO Bulgur s pórkom, kukuricou a sušenými rajčinami, ľadový šalát
Energia: | 1244 kcal |
Bielkoviny: | 71 g |
Sacharidy: | 122 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Bruschetta s janovským pestom, zeleninka
Desiata
Malinový cheesecake
Obed
Pečené kuracie stehno s trojfarebnou ryžou a višňami
Olovrant
Mliečny vyrobok Protein jogurt biely
Večera
Zemiakový guláš s cuketou a bazalkou
Energia: | 1039 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 96 g |
Tuky: | 33 g |
Raňajky
Paradajkovo- rybacia nátierka s mrkvou, tmavý chlieb, zelenina
Desiata
Sezónne ovocie
Obed
Smotanový kurací perkelt s gnocchmi s pestom
Olovrant
Paradajková šťava
Večera
Šošovicový šalát s kurkumou, kôprom a fetou, knuspi
Energia: | 1113 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 150 g |
Tuky: | 32 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | 3 mesiace |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 16,90 € | 16,50 € | 16,00 € |
Veľkosť M 1600 kcal | 17,90 € | 17,50 € | 17,00 € |
Veľkosť L 2000 kcal | 20,90 € | 20,50 € | 20,00 € |
Veľkosť XL 2400 kcal | 22,90 € | 22,50 € | 22,00 € |