Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.
Spaľuje tuky! Schudnete až 6 kíl za mesiac! Pred vlčím hladom vás najlešie ochránia bielkovinové raňajky a proteínové kokteily na chudnutie! To sú slogany, ktoré nás lákajú sadnúť na lep bielkovinovej (proteínovej) diéte. Veriť im?
Bielkoviny a chudnutie. Spojenie, ktoré je pre mnohých priam posvätné. Bielkovinová diéta má však okrem rôznych kladov aj výrazné mínusy. Aké?
Hlavný fígeľ bielkovinovej diéty, nazývanej aj proteínová diéta, spočíva v nízkom príjme sacharidov a vysokom príjme bielkovín. Takýto "bielkovinový" jedálniček má byť zložený z takých jedál ako sú chudé mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, zelenina, ovocie.
Na doplnenie potrebných živín vám bielkovinová diéta odporúča piť ovocné kokteily alebo rôzne vitamínové a minerálové výživové doplnky. Tento beh na dlhú trať trvá aj tri-štyri mesiace a podľa propagátorov spočíva v dodržiavaní troch fáz. V prvej fáze ide o chudnutie. Vylúčia sa potraviny s obsahom sacharidov, ktoré sú jedným z hlavných zdrojov energie pre naše telo.
Vďaka vysokému podielu proteínov v potrave začne telo spaľovať živiny zo svalov, pričom zástancovia bielkovinovej diéty zaručujú, že zmiznú len tukové zásoby a svaly zostanú v plnej kondícii. Prvá fáza trvá 3 až 6 týždňov. Druhá fáza trvá 4,5 až 9 týždňov a v rámci tejto fázy sa do stravy začnú pridávať aj ďalšie potraviny.
V poslednej fáze sa má chudnúci vrátiť k tradičnej skladbe stravy obohatenej o väčšie množstvo bielkovín, ovocia a zeleniny. Nevyhnutné je pravidelná aeróbna aktivita. Bielkovinová diéta je veľmi podobná Atkinsovej a Dukanovej diéte.
Klady: Rýchly úbytok hmotnosti je pre chudnúcich veľkou motiváciou. „Jedálniček“ je vhodný aj pre tých, ktorí sa neorientujú v princípoch zdravej výživy.
Zápory: Odborníci varujú, že základ proteínovej diéty tvorí nevyvážená strava. Nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín zaťažuje trávenie. Tento typ diéty môže spôsobiť problémy ľuďom s oslabenými obličkami či pečeňou.
Nedostatok sacharidov je veľmi nebezpečný pre tých, ktorí trpia cukrovkou a inými metabolickými ochoreniami. Vďaka „jedálničku“ v bielkovinovej diéte môžu telu chýbať potrebné živiny. Keď sa po tvrdom režime začnete opäť stravovať ako pred diétou, prekvapí vás nepríjemný jo-jo efekt. Bielkovinová, respektíve proteínová diéta vás totiž nenaučí to, čo napríklad krabičková diéta – jesť správne potraviny v správnom množstve.
Náš tip:
Túžite po vyváženej diéte, s ktorou chudnete zdravo, chutne a bez „jojo efektu“? Vyberte si najobľúbenejšiu slovenskú krabičkovú diétu od EASYDIET. Varia ju pre vás najlepší slovenskí šéfkuchári z kvalitných a čerstvých surovín, jej prospešnosť pre zdravie garantujú uznávaní dietológovia. Dobroty vám prinesieme až pred prah vašich dverí... A za vynikajúcu cenu!