Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.
Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
Energia: | 1266 kcal |
Bielkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 124 g |
Tuky: | 54 g |
Raňajky
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata
Mozzarella s pestom zo sušených rajčín a opekaných semienok
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, batáty a uhorkový šalát s kôprom
Olovrant
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom
Večera
Indická žltá šošovica s kurkumou, čierna ryža
Energia: | 1255 kcal |
Bielkoviny: | 67 g |
Sacharidy: | 127 g |
Tuky: | 56 g |
Raňajky
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata
Koláčik "Deň a noc"
Obed
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera
Karfiolová omeleta so strúhaným čedarom a bylinkam, listový šalát s rukolou
Energia: | 1307 kcal |
Bielkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 106 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata
Ovocie s orechmi
Obed
Pečená treska s citrónovou omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža
Olovrant
Mrkvové klatiky s janovským pestom
Večera
Špenátové pšeno s vajíčkom a dusené šampiňóny so zelenou paprikou
Energia: | 1170 kcal |
Bielkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Nátierka olivová s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Koláčik "Banánovo tvarohové pohladenie"
Obed
Kuracie stehná v omáčke puttanesca s ryžovými rezancami
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Krupoto so špargľou, kyslá kapusta
Energia: | 1342 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 129 g |
Tuky: | 57 g |
Raňajky
Jemná salámová nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata
Rascová polievka s vajíčkom
Obed
Kapsy z karé s brokolicovou plnkou a mrkvové pyré
Olovrant
Acidko
Večera
Alsaský šugrut
Energia: | 1122 kcal |
Bielkoviny: | 52 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 65 g |
Raňajky
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata
Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami
Obed
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky
Olovrant
Mix sušeného ovocia a semienok
Večera
Zelené lúsky so stopkovým zelerom a kokosom, bruschetta
Energia: | 1218 kcal |
Bielkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 33 g |
Raňajky
Pochúťková nátierka, chlieb, zelenina
Desiata
Strúhané jablko so škoricou a bielkovou penou
Obed
Kuracia piccata s citrónovou omáčkou, šampiňónmi a cuketou
Olovrant
Ovocie s kešu orechmi
Večera
Provensalská zelenina s olivami a bazalkou, ryža a grilovaný halloumi
Energia: | 1232 kcal |
Bielkoviny: | 68 g |
Sacharidy: | 124 g |
Tuky: | 54 g |
Raňajky
Šunka s vareným vajíčkom, bylinkovým maslom, Fit chlieb a zelenina
Desiata
Pohánková kaša so škoricou a ovocím
Obed
Morčacia roláda s gorgonzolou a jemným kelom so špenátom
Olovrant
Kváskový miniknäckerbrot s bylinkovým cottage syrom
Večera
Tekvicové kari s baklažánom a zázvorom, jazmínová ryža s čiernym sézamom
Energia: | 1223 kcal |
Bielkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 134 g |
Tuky: | 48 g |
Raňajky
Pažítková nátierka, chlieb a zelenina, slnečnicový chlieb
Desiata
Fitness makový koláčik bez múky
Obed
Cviklové krupoto s bielou rybou a opekanými tekvicovými jadierkami
Olovrant
Hráškový krém s bazalkou
Večera
Vege bowl s červenou šošovicou a sladkou chilli omáčkou
Energia: | 1017 kcal |
Bielkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 26 g |
Raňajky
Ovsená kaša ovocím so slivkami a škoricou
Desiata
Zelené jablká s mozzarellou
Obed
Morčacie stehno na kurkumovej omáčke s edamame, karfiolové pyré s parmezanom
Olovrant
Polievka Bloody Mary
Večera
Španielská omeleta s batátmi a kôprom, listový šalát
Energia: | 1324 kcal |
Bielkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 139 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Šunková pena, chlieb a zelenina
Desiata
Brownie
Obed
Hovädzie roštenka na olivách a baby mrkvičke, jazmínová ryža s pažítkou
Olovrant
Parený syr s rukolovým pestom
Večera
BIO Bulgur s pórkom, kukuricou a sušenými rajčinami, ľadový šalát
Energia: | 1264 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 122 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Bruschetta s janovským pestom, zeleninka
Desiata
Koláčik "Čokoláda a banán"
Obed
Pečené kuracie stehno s trojfarebnou ryžou a višňami
Olovrant
Mliečny vyrobok Protein jogurt biely
Večera
Zemiakový guláš s cuketou a bazalkou
Energia: | 1154 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 109 g |
Tuky: | 40 g |
Raňajky
Paradajkovo- rybacia nátierka s mrkvou, tmavý chlieb, zelenina
Desiata
Sezónne ovocie
Obed
Smotanový kurací perkelt s gnocchmi s pestom
Olovrant
Paradajková šťava
Večera
Šošovicový šalát s kurkumou, kôprom a fetou, knuspi
Energia: | 1040 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 149 g |
Tuky: | 26 g |
Raňajky
Nátierka z vlašských orechov s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Brownie
Obed
Kuracie prsia s citrónovou omáčkou a kapary, kapustový šalát s mrkvičkou a šťúchané zemiaky
Olovrant
Karfiolovo - kokosová kari polievka
Večera
Baklažánová masala, bulgur s pečenou mrkvičkou
Energia: | 1230 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 63 g |
Raňajky
Škoricová ovsená kaša s tvarohom a semienkami
Desiata
Polievka z mladej koreňovej zeleniny
Obed
Hovädzia roštenka na cukete s cviklovým pyré na masle a opekaným sézamom
Olovrant
Bryndza s riccotou a pažítkou, kváskové minichlebíky
Večera
Toskánska fazuľa s rajčinami a petržlenovou vňaťou, feta syr a knuspi
Energia: | 1334 kcal |
Bielkoviny: | 68 g |
Sacharidy: | 146 g |
Tuky: | 57 g |
Neviete, akú veľkosť porcie si vybrať?
Stačí pár klikov a ste v obraze!
Snívali ste niekedy o tom, že by ste jedného dňa mohli schudnúť JEDENÍM?
A varili by pre vás tí najlepší kuchári...