Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Ovocie s orechmi
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
Energia: | 1227 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata
Mozzarella s pestom zo sušených rajčín a opekaných semienok
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, batátové pyré a uhorkový šalát s kôprom
Olovrant
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom
Večera
Indická žltá šošovica s kurkumou, čierna ryža
Energia: | 1194 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 53 g |
Raňajky
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata
Koláčik "Deň a noc"
Obed
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera
Karfiolová omeleta so strúhaným čedarom a bylinkam, listový šalát s rukolou
Energia: | 1312 kcal |
Bielkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 107 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Pečená treska s citrónovou omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža
Olovrant
Mrkvové klatiky s janovským pestom
Večera
Špenátové pšeno s vajíčkom a dusené šampiňóny so zelenou paprikou
Energia: | 1211 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 105 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
Nátierka olivová s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Koláčik "Tvarohovo-banánové pohladenie"
Obed
Kuracie stehná v omáčke puttanesca s ryžovými rezancami
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Krupoto so špargľou, kyslá kapusta
Energia: | 1342 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 129 g |
Tuky: | 57 g |
Raňajky
Jemná salámová nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata
Rascová polievka s vajíčkom
Obed
Kapsy z karé s brokolicovou plnkou a mrkvové pyré
Olovrant
Acidko
Večera
Alsaský šugrut
Energia: | 1123 kcal |
Bielkoviny: | 52 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata
Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami
Obed
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky
Olovrant
Mix sušeného ovocia a semienok
Večera
Zelené lúsky so stopkovým zelerom a kokosom, bruschetta
Energia: | 1218 kcal |
Bielkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 33 g |
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Ovocie s orechmi
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
Energia: | 1227 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata
Mozzarella s pestom zo sušených rajčín a opekaných semienok
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, batátové pyré a uhorkový šalát s kôprom
Olovrant
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom
Večera
Indická žltá šošovica s kurkumou, čierna ryža
Energia: | 1194 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 53 g |
Raňajky
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata
Koláčik "Deň a noc"
Obed
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera
Karfiolová omeleta so strúhaným čedarom a bylinkam, listový šalát s rukolou
Energia: | 1312 kcal |
Bielkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 107 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Pečená treska s citrónovou omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža
Olovrant
Mrkvové klatiky s janovským pestom
Večera
Špenátové pšeno s vajíčkom a dusené šampiňóny so zelenou paprikou
Energia: | 1211 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 105 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
Nátierka olivová s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Koláčik "Tvarohovo-banánové pohladenie"
Obed
Kuracie stehná v omáčke puttanesca s ryžovými rezancami
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Krupoto so špargľou, kyslá kapusta
Energia: | 1342 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 129 g |
Tuky: | 57 g |
Raňajky
Jemná salámová nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata
Rascová polievka s vajíčkom
Obed
Kapsy z karé s brokolicovou plnkou a mrkvové pyré
Olovrant
Acidko
Večera
Alsaský šugrut
Energia: | 1123 kcal |
Bielkoviny: | 52 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata
Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami
Obed
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky
Olovrant
Mix sušeného ovocia a semienok
Večera
Zelené lúsky so stopkovým zelerom a kokosom, bruschetta
Energia: | 1218 kcal |
Bielkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 33 g |
Neviete, akú veľkosť porcie si vybrať?
Stačí pár klikov a ste v obraze!
Snívali ste niekedy o tom, že by ste jedného dňa mohli schudnúť JEDENÍM?
A varili by pre vás tí najlepší kuchári...