Váš osobný kuchár už viac ako 13 rokov
Tel: 
E-mail: Zdravá strava a chudnutieJedálniček
Jedálniček
Klasik
Vegetarián
Keto
Low carb
Fitness STARTER
Mama
Gurmán
Pondelok
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Ovocie s orechami
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
| Energia: | 1204 kcal |
| Bielkoviny: | 61 g |
| Sacharidy: | 137 g |
| Tuky: | 50 g |
Utorok
Raňajky
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata
Mozzarella s pestom zo sušených rajčín a opekaných semienok
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, batátové pyré a uhorkový šalát s kôprom
Olovrant
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom
Večera
Indická žltá šošovica s kurkumou, čierna ryža
| Energia: | 1138 kcal |
| Bielkoviny: | 61 g |
| Sacharidy: | 121 g |
| Tuky: | 48 g |
Streda
Raňajky
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata
Koláčik "Deň a noc"
Obed
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera
Karfiolová omeleta so strúhaným čedarom a bylinkam, listový šalát s rukolou
| Energia: | 1312 kcal |
| Bielkoviny: | 82 g |
| Sacharidy: | 107 g |
| Tuky: | 64 g |
Štvrtok
Raňajky
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Pečená treska s citrónovou omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža
Olovrant
Mrkvové klatiky s janovským pestom
Večera
Špenátové pšeno s vajíčkom a dusené šampiňóny so zelenou paprikou
| Energia: | 1183 kcal |
| Bielkoviny: | 72 g |
| Sacharidy: | 108 g |
| Tuky: | 47 g |
Piatok
Raňajky
Nátierka olivová s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Koláčik "Tvarohovo-banánové pohladenie"
Obed
Kuracie stehná v omáčke puttanesca s ryžovými rezancami
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Krupoto so špargľou, kyslá kapusta
| Energia: | 1390 kcal |
| Bielkoviny: | 68 g |
| Sacharidy: | 135 g |
| Tuky: | 57 g |
Sobota
Raňajky
Jemná salámová nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata
Rascová polievka s vajíčkom
Obed
Kapsy z karé s brokolicovou plnkou a mrkvové pyré
Olovrant
Acidko
Večera
Alsaský šugrut
| Energia: | 1057 kcal |
| Bielkoviny: | 52 g |
| Sacharidy: | 108 g |
| Tuky: | 57 g |
Nedeľa
Raňajky
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata
Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami
Obed
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky
Olovrant
Mix sušeného ovocia a semienok
Večera
Zelené lúsky so stopkovým zelerom a kokosom, bruschetta
| Energia: | 1227 kcal |
| Bielkoviny: | 54 g |
| Sacharidy: | 165 g |
| Tuky: | 34 g |
Pondelok
Raňajky
Nátierka z vlašských orechov s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Brownie
Obed
Kuracie prsia s citrónovou omáčkou a kapary, kapustový šalát s mrkvičkou a šťúchané zemiaky
Olovrant
Karfiolovo - kokosová kari polievka
Večera
Baklažánová masala, ryža s pečenou mrkvičkou
| Energia: | 1220 kcal |
| Bielkoviny: | 63 g |
| Sacharidy: | 111 g |
| Tuky: | 61 g |
Utorok
Raňajky
Škoricová ovsená kaša s tvarohom a semienkami
Desiata
Polievka z mladej koreňovej zeleniny
Obed
Hovädzia roštenka na cukete s cviklovým pyré na masle a opekaným sézamom
Olovrant
Bryndza s riccotou a pažítkou, kváskové minichlebíky
Večera
Toskánska fazuľa s rajčinami a petržlenovou vňaťou, feta syr a knuspi
| Energia: | 1161 kcal |
| Bielkoviny: | 62 g |
| Sacharidy: | 129 g |
| Tuky: | 47 g |
Streda
Raňajky
Pórková nátierka s granny smith jabĺčkami, celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Ovocie mix s orechami
Obed
Plnená paprika
Olovrant
Tvarohový dip so sušenými paradajkami, uhorkové klátiky
Večera
Šalát Quinoa a mozzarella, s horčicovým dípom
| Energia: | 1097 kcal |
| Bielkoviny: | 47 g |
| Sacharidy: | 111 g |
| Tuky: | 51 g |
Štvrtok
Raňajky
Sardinková nátierka s chia, celozrnný chlieb a zelenina
Desiata
Chia koláčik s ovocím
Obed
Sous vide morčacie plátky s kapustovým pyré a slivkovou omáčkou
Olovrant
Mozzarella kocky s bazalkovým pestom
Večera
Ryžové rezance s bazalkovým pestom a olivová salsa s mozzarellou
| Energia: | 1291 kcal |
| Bielkoviny: | 63 g |
| Sacharidy: | 96 g |
| Tuky: | 84 g |
Piatok
Raňajky
Jemná vajíčková nátierka s tvarohom, daikon a pažítkou
Desiata
Ovocný kváskový koláčik
Obed
Pečená treska s bylinkami a batátové pyré, grécky šalát s fetou
Olovrant
Feniklovo-cuketová polievka s opekanými semienkami
Večera
Zapekané zemiaky s kyslou kapustou, tofu a lesnými hubami
| Energia: | 1191 kcal |
| Bielkoviny: | 55 g |
| Sacharidy: | 108 g |
| Tuky: | 52 g |
Sobota
Raňajky
Tvarohový puding s banánom a mandľami
Desiata
Celoznná štrúdľa
Obed
Bravčové karé s provensalskými bylinkami na póre a paprike, s čiernou ryžou
Olovrant
Kváskový miniknäckerbrot s brokolicovým dípom
Večera
Špenát s BIO ovsenými vločkami, vajíčko a talianske gnocchi
| Energia: | 1150 kcal |
| Bielkoviny: | 57 g |
| Sacharidy: | 155 g |
| Tuky: | 48 g |
Nedeľa
Raňajky
Pšeno so škoricou, sušenými slivkami a vlašskými orechami
Desiata
Acidko biele s granolou
Obed
Morčacie stehno s parížskou mrkvou, celozrnná tarhoňa
Olovrant
100%-ná šťava z pomaranča a jabĺk
Večera
Guláš z nových zemiačikov, uhorkový šalát s jogurtovou salsou a kôprom
| Energia: | 1247 kcal |
| Bielkoviny: | 51 g |
| Sacharidy: | 170 g |
| Tuky: | 40 g |
Pondelok
Raňajky
Tuniaková nátierka s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Ovocie - mix
Obed
Kuracie plátky na brandy omáčke so zelenými lúskami na kari
Olovrant
Gazpacho
Večera
Zeleninové kari so šošovicou a koreňovou zeleninou, bazalkový bulgur
| Energia: | 1182 kcal |
| Bielkoviny: | 68 g |
| Sacharidy: | 150 g |
| Tuky: | 34 g |
3.12.2023 - 9.12.2023 
BMI KALKULAČKA
Neviete, akú veľkosť porcie si vybrať?
Stačí pár klikov a ste v obraze!
Kuchárska elita
pro Easydiet
Snívali ste niekedy o tom, že by ste jedného dňa mohli schudnúť JEDENÍM?
A varili by pre vás tí najlepší kuchári...