Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.
Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33 (pracovné dni od 6:00 do 18:00). Sme váš osobný sprievodca zdravým stravovaním už viac ako 14 rokov.
Raňajky
Sardinková nátierka s mrkvovými hoblinami, celozrnný chlieb a zelenina
Desiata
Ryžová kaša s kokosom a višňami
Obed
Kuracie mäsko s grilovanou paprikou a hráškovým pyré s maslom
Olovrant
Brokolicovo- špenátova polievka
Večera
Passata s ryžou, bazalkou, olivami a parmezánom, listový šalát s mrkvičkou
Energia: | 1215 kcal |
Bielkoviny: | 81 g |
Sacharidy: | 112 g |
Tuky: | 51 g |
Raňajky
Jogurt s riccottou a brusnicami, pohankove a ovsené vločky
Desiata
Parený syr s jablkom
Obed
Fašírka s parmezanom, paradajkovej salse s koriandrom, jazmínová ryža
Olovrant
Mrkvový hummus so slnečnicovými semienkami
Večera
Tvarohová nátierka s chrenom, varené vajíčko a bruschetta
Energia: | 1165 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 113 g |
Tuky: | 49 g |
Raňajky
Šunka so žervé a pažítkou, celozrnným chlebom a zelenina
Desiata
Pohánkovo tekvicový koláčik
Obed
Segedínsky guláš a celozrnná knedľa s petržlenovou vňaťkou
Olovrant
Mrkvové a uhorkové klátiky so syrovým dípom
Večera
Omeleta s cukrovým hráškom a lahôdkovým tofu, šalát
Energia: | 1208 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 115 g |
Tuky: | 60 g |
Raňajky
Ovsená kaša s banánom a kokosom
Desiata
Mozzarella s janovským pestom
Obed
Burger z morskej tresky s pečenými batátami a citrónovým dípom
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Vege bowl s quinou a strukovinami
Energia: | 1367 kcal |
Bielkoviny: | 69 g |
Sacharidy: | 147 g |
Tuky: | 56 g |
Raňajky
Bryndzová nátierka, knuspi a zelenina
Desiata
Kváskový slivkový koláčik
Obed
Kuracie stehno na kokosovom mlieku so sójovými klíčkami, bulgur s vňaťkou
Olovrant
Tofu pena s bazalkou a čiernym sézamom
Večera
Tekvicové ragú s kôprom a muškátovým orieškom, chlieb
Energia: | 1161 kcal |
Bielkoviny: | 66 g |
Sacharidy: | 116 g |
Tuky: | 48 g |
Raňajky
Tvarohový puding s jahodovým pyré a chia semienkami
Desiata
Ovocie
Obed
Hovädzie pomaly dusené s ružičkovým kelom a zemiaky s vňaťkou
Olovrant
Celozrnná maková/tvarohová/mandľová štrúdľa
Večera
Zapečený karfiol s brokolicou a syrovým bešamelom, fermentovaná kapusta
Energia: | 1260 kcal |
Bielkoviny: | 67 g |
Sacharidy: | 151 g |
Tuky: | 42 g |
Raňajky
Ovocný džem, maslo, celozrnný chlieb
Desiata
Horká čokoláda - acidko
Obed
Bravčové mäso na zelenine a sušených rajčinách s trojfarebnou ryžou
Olovrant
Sušené ovocie
Večera
Zemiakový guláš s provensalským korením a uhorkovým šalátom
Energia: | 1228 kcal |
Bielkoviny: | 42 g |
Sacharidy: | 150 g |
Tuky: | 53 g |
Raňajky
Tahin nátierka z cíceru s bielou reďkovkou a celozrnným chlebom
Desiata
Zeleninová polievka s kalerábom
Obed
Kuracie Chop - suey so sójovými výhonkami, ryžové rezance
Olovrant
Vymiešaný tvaroh s jogurtom a hrozienkami
Večera
Bulgur s červenou repou, špenát so strúhaným čedarom a orechmi
Energia: | 1178 kcal |
Bielkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 139 g |
Tuky: | 38 g |
Raňajky
Cottage cheese s bylinkami, zelenina, celozrnný chlieb
Desiata
Panna Cotta s ovocím
Obed
Morčacia roláda plnená špenátom, zemiakovo-chrenové pyré, reďkovkový šalát
Olovrant
Karfiolovo-kokosová polievka s kurkumou
Večera
Vege bowl s marinovaným tofu, edamame a sójové klíčky
Energia: | 1126 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Maková ovsená kaša s marhuľami a citrónovou kôrou
Desiata
Chia koláčik
Obed
Roštenka pomaly dusená na víne so slivkovou omáčkou, hráškové pyré
Olovrant
Mozzarellové kocky s janovským pestom
Večera
Stredomorský šalát s dípom z červeného octu
Energia: | 1520 kcal |
Bielkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 128 g |
Tuky: | 75 g |
Raňajky
FIT Praženica s cottagom, zelenina, celozrnný chlieb
Desiata
Fit marlenka
Obed
Karé špikované farebnou mrkvou, šťúchané zemiaky a uhorkový šalát
Olovrant
Francúzska šošovicová polievka
Večera
Ryža Aglio Olio s mangoldom, mrkvový šalát s citrónom
Energia: | 1273 kcal |
Bielkoviny: | 60 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Bazalková nátierka s BIO 4zrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Machová torta so špenátom a mascarpone
Obed
Gratinovaná treska s caponatou na bielom víne, parmezánové gnocchi
Olovrant
Grahamové grissini s hummusom z červenej repy a cíceru
Večera
Ovocný kuskus s tvarohom, ovocím a so škoricou
Energia: | 1176 kcal |
Bielkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 131 g |
Tuky: | 32 g |
Raňajky
Tvarohovo-papriková nátierka s pažítkou, zelenina a knuspi
Desiata
Chia puding s kokosovým mliekom, jogurtom a ovocím
Obed
Morčacie stehno s chrenovou omáčkou, cviklové pyré a pečené slnečnicové semienka
Olovrant
Parený syr
Večera
Kari karfiol s cícerom a pórovou jazmínovou ryžou
Energia: | 1172 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 100 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Tuniaková nátierka so žervé, zeleninou a celozrnný chlieb
Desiata
Celozrnná štrúdľa maková/tvarohová
Obed
Kuracie stehno v caciatore omáčke, trojfarebná ryža
Olovrant
Acidko
Večera
Francúzske zemiaky, fermentovaná kapusta
Energia: | 1192 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 158 g |
Tuky: | 38 g |
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
Energia: | 1266 kcal |
Bielkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 124 g |
Tuky: | 54 g |
Neviete, akú veľkosť porcie si vybrať?
Stačí pár klikov a ste v obraze!
Snívali ste niekedy o tom, že by ste jedného dňa mohli schudnúť JEDENÍM?
A varili by pre vás tí najlepší kuchári...