Ako sa pripraviť na očistu a aké sú symptómy detoxu?

Negatívne prejavy detoxu

Zhoršená kvalita pokožky

Škodlivé látky sa vylučujú pórmi a žľazami pokožky, z čoho sa môžu tvoriť vyrážky. Je to normálne, keďže pleť je najväčším orgánom tela a pomáha detoxikácii aj cez póry. 

Plynatosť, hnačka alebo zápcha

Krátkodobá hnačka počas detoxikácie nie je riziková. Naopak, zápchu je nutné riešiť laxatívnou minerálkou. S užívaním laxatív však opatrne! Hoci prečisťujú črevá, môžu spôsobovať dehydratáciu, úbytok elektrolytov a narušenie normálnej funkcie čriev. Nápomocné sú v tomto smere prírodná vláknina, ľanové semienka a sušené slivky, ktoré zlepšujú priechodnosť čriev.

Pocity hladu

Nízka hladina krvného cukru spôsobená náhlym poklesom kalórií a vysoká spotreba vody prirodzene vedú k pocitom hladu aj bolestiam hlavy.

Únava, nervozita a bolesti hlavy

Ak ste náhle vylúčili kofeín alebo cukor, je pochopiteľné, že sa dostavia aj menej príjemné reakcie. Okrem už vyššie spomenutého pocitu hladu sú to bolesť hlavy, zvýšená nervozita a únava. Pri detoxikácii bunky uvoľňujú väčšie množstvo uložených toxínov, patogénnych a odpadových látok, čo spôsobuje bolesti hlavy. Pomáhajú pitie vody a niekedy aj mentolové esenciálne oleje.

Chrípka

Počas detoxu sa u vás môžu objaviť príznaky chrípky, ako sú zdurenie lymfatických uzlín, upchatý nos, výtok z nosa alebo bolesť hrdla.

Princípy zdravého detoxu

Nikdy nie je na škodu poradiť sa s odborníkom. V tomto prípade je ním výživový expert alebo lekár, ktorí vedia poskytnúť užitočné rady, aby ste sa vyhli zbytočným chybám. Nutričný špecialista vám dokáže pripraviť aj jedálniček na mieru, a to s prihliadnutím na prípadné obmedzenia a osobné preferencie. 

• Aby bol detox úspešný, rozhodne je nutné zaradiť do stravy veľké množstvo ovocia a zeleniny v surovom stave. Zeleninu môžete upravovať na pare, krátko povariť, prípadne ju prijímať vo forme štiav.
• Neoddeliteľnou súčasťou detoxu sú čistá voda a kvalitný zelený čaj, ktorý pôsobí očisťujúco. Každé ráno sa naštartujte pohárom vody izbovej teploty so šťavou z citróna. Počas dňa vypite minimálne 2 litre nesladených nápojov.
• Pomáha aj potenie – veľká časť toxínov odchádza von z tela práve potom, preto sú počas detoxu žiaduce nenáročné cvičenie a saunovanie.
• Čistý vzduch – príjemná očista v podobe prechádzky v lese je balzamom na detoxikujúce sa telo aj myseľ. Nezabúdajte ani na pravidelné vetranie.
• Čistenie pokožky – zbavte pleť starých odumretých buniek, ideálne peelingom. Doprajte si masáž pokožky, čím ju prekrvíte, rozžiarite a zbavíte sa aj stresu.

Začiatok detoxikácie

Detox si dobre naplánujte. Rátajte s vedľajšími neželanými javmi, ktoré detox prirodzene sprevádzajú, a skúste zmierniť škody na minimum. Úvodné náročné dni, keď sa konzumujú iba polievka či zdravé šťavy a čaje, naplánujte na čas, keď nemusíte pracovať ani podávať fyzické výkony. Vítané sú skôr prechádzky, pobyt v prírode či sauna. Obmedzte aj fajčenie, alkohol je pri detoxikácii úplne vylúčený. 

Kedy detox nie je vhodný?

Detox je pre telo záťažou a rozhodne ho nezačínajte, ak vás trápi viróza, ste tehotné, máte tráviace ťažkosti, prípadne poruchy príjmu potravy, ak máte diagnostikovanú rakovinu, cukrovku, ochorenie obličiek alebo máte vredy v zažívacom ústrojenstve, respektíve inú závažnú chorobu.