Vegánske kari s tekvicou

Recepty / 3. 12. 2018

Tekvica je úžasná potravina, ktorá obsahuje obrovské množstvo vlákniny. Taktiež zlepšuje trávenie a rozhýbe vám metabolizmus.

Tekvicové kari s kokosovým mliekom. Krabičkové jedlo EasyDiet ako sýty a hrejivý fit obed.

Čo budeme potrebovať:

  • 3 rajčiny
  • 800 g tekvice hokkaido
  • 3 PL kokosového mlieka
  • soľ
  • voda
  • 3 PL oleja
  • 1 cibuľa, pokrájaná
  • 3 strúčiky cesnaku...
  • 1 PL paradajkového pretlaku
  • limeta na dochutenie karí

Kari: 

  • 1 ČL čierneho horčičného semena
  • 1 ČL semena koriandra
  • 1 štipka nastrúhaného muškátového orieška
  • 1 ČL rascovca rímskeho
  • 1 ČL mletej kurkumy
  • 2 čili papričky, alebo peperončiny
  • 5 cm nastrúhaného zázvoru
  • 10 ks karí lístkov (nemusia byť)

Postup:

Na panvici na sucho opečieme horčičné a koriandrové semená, asi 4 minúty a miešame, alebo nadhadzujeme na panvici. Potom v mlynčeku alebo mažiari pomelieme semienka spolu so semenami rascovca. Na strúhahadle postrúhame zázvor. Rajčiny a papriky pokrájame. Spolu pokrájame cibuľku a cesnak.

Na panvici pozpálime olej, pridáme cesnak a cibuľu a opražíme do sklovita, potom pridáme zmes mletých semien, papriky, rajčiny, pretlak, kurkumu a zázvor, karí lístky, štipku muškátového orieška, šťavu z limety. Pridáme aj asi 2-3 dcl vody a necháme prevrieť za občasného miešania. Karí lístky nevyberáme, dajú sa zjesť. Pridáme tekvicu a zemiaky a varíme asi 10 minút na miernom ohni. Zmes zajustíme nastrúhaným zemiakom.

Podávame samostatne alebo s basmati ryžou, posypané peperončínami, a natrhanou koriandrovou vňaťou.

Suroviny na prípravu tekvicového karí s ryžou na svetlom pozadí.
Pripravené a nasekané suroviny na tekvicové karí s ryžou na svetlom pozadí.
Postup prípravy tekvicového karí s koreninami v mažiari a zeleninou na panvici.

Dobrú chuť!

Ak sa vám obsah páči, zdieľajte

Vegetarián

Vegetarián

Vegetariánska krabičková diéta EASYDIET: 5 jedál denne, nutrične vyvážená strava, zdravé chudnutie a dovoz až domov.

Mám záujem

Najčítanejšie články