Seitan Tabbouleh

Recepty / 12. 9. 2019

Recept pre každého milovníka dobrej kuchyne. Navyše zdravý, jednoduchý, a ideálny na aktuálne jesenné obdobie.

Seitan Tabbouleh šalát. EasyDiet a zdravá krabičková strava s vysokým obsahom rastlinných bielkovín.

Čo budeme potrebovať:

  • 300 g seitanu špeciál
  • 3 PL shoyu sójovej omáčky
  • 1-2 červené papriky nakrájané na kolieska
  • 1 cibuľa, nakrájaná nadrobno
  • 1 strúčik cesnaku. nakrájaný
  • 1 PL posekaného oregána
  • ½ ČL tymiánu
  • 1 PL petržlenovej vňate
  • 1 štipka mletého čierneho korenia
  • 300 g tekvice hokkaido na plátky, prípadme cukina
  • 1 ČL mletej sladkej papriky
  • 1 ČL paradajkového pretlaku
  • 3 PL oleja

Postup

Na rozpálený olej hodíme cibuľu a opekáme do sklovita, pridáme cesnak a seitan a a opekáme asi 10 minút za občasného miešania. Potom pridáme sójovú omáčku, oregáno, tymián, mletú aj krájanú papriku a mleté čierne korenie, podlejeme vývarom (alebo vodou) a dusíme asi 20 minút na miernom ohni. Päť  minút pred dovarením pridáme pokrájané hokkaido. Podľa chuti môžeme pridať aj čili papričku. Posypeme petržlenovou vňaťou. Podávame s thajskou jasmínovou ryžou.

Čerstvé suroviny, mäso, ryža a korenie pripravené na varenie.
Suroviny na šalát Tabouleh s kuskusom, paradajkami, bylinkami a citrónom.
Nakrájaná zelenina, mäso, ryža a koreniny pripravené na varenie.

Ak sa vám obsah páči, zdieľajte

Vegetarián

Vegetarián

Vegetariánska krabičková diéta EASYDIET: 5 jedál denne, nutrične vyvážená strava, zdravé chudnutie a dovoz až domov.

Mám záujem

Najčítanejšie články