Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.
Túžite počas jari zoštíhlieť? Prezradíme vám náš zoznam potravín, ktoré postrážia vašu líniu. Naša rada: zoberte si ho so sebou na nákupy :-) Zistili sme, v ktorých jedlách a potravinách je najmenej kilojoulov. Nemusíte ich mať stále na tanieri, ale určite je dobré, keď ich každodenne uprednostníte...
A ešte jedna stará pravda overená rokmi: striedmosť v jedle je kľúčom nielen k štíhlej línii ale aj k dlhovekosti, večnej mladosti a vitalite. Keď sa naučíte správne kombinovať jedlá nemusíte sa báť o svoje krivky. Najete sa dosýtosti a budete sa cítiť skvelo! Uvádzame energetické hodnoty obsiahnuté v 100 g potravín.
Zeleninové jedlá: Zelenina má výhodu v tom, že ju môžete jesť surovú a pochutnať si aj na najrôznejších pochúťkach, ktoré sa z nej dajú uvariť. Dobroty pripravíte za pár minút a váš žalúdok ich veľmi ľahko strávi. Neodopierajte si ani zemiaky.
Obsahujú vitamín C, ktorý posilňuje imunitu, vitamíny B1, B2, B3, B6, ktoré prospievajú vlasom, nechtom, pokožke. Očistia vás od toxínov a priaznivo ovplyvňujú srdce aj nervový systém. Malá porcia zemiakov v kominácii s diétnym šalátom, s bylinkami a trochou olivového oleja je teda skvelý tip na jarný obed. Najmenej kilojoulov majú: hlávkový šalát – 33 kJ, čakanka – 42 kJ, špargľa a uhorky 59 kJ, reďkovka – 83 kJ, špenát – 100 kJ.
Ovocné jedlá: Spolu s ovocím príjmete veľa vitamínov a mineránych látok. Ovocie je skvelou náhradou sladkostí. Každý deň potrebujeme zjesť päť porcií ovocia a zeleniny! Najmenej kilojoulov obsahujú: červený melón – 109 kJ, červené ríbezle, pomaranče – 159 kJ, marhule – 201 kJ, kivi – 209 kJ, čerešne 247 kJ.
Mliečne výrobky: Mlieko potrebujú kosti, pretože je zdrojom vápnika. Bez neho rednú a slabnú, na vlastnej koži sa o tom presviedča čoraz viac žien v období menopauzy. Najmenej kilojoulov obsahuje: nízkotučné mlieko – 159 kJ, polotučné mlieko – 188 kJ, nízkotučný jogurt – 188 kJ, acidofilné mlieko – 242 kJ, tvaroh bez tuku – 288 kJ.
Múčne jedlá: Ani múčne jedlá nemusíte vylúčiť zo svojho jedálneho lístka. Cestoviny so zeleninkou či diétnym mäskom alebo celozrnný pečený chlieb a občas štrúdľa či palacinka vašej línii neuškodia. Najmenej kilojoulov obsahujú: dvojvaječné varené cestoviny – 268 kJ, tvarohová štrúdľa – 398 kJ, varené špagety – 523 kJ, palacinky s čokoládou – 866 kJ, celozrnný pšeničný chlieb – 887 kJ.
Nápoje: Najzdravším nápojom, ktorý odporúčajú odborníci na zdravú výživu je obyčajná voda, s mierou minerálky a slabšie čaje. Milovníčky štamprlíka či ťažkých vín by sa mali mať na pozore aj pred množstvom kilojoulov, ktoré obsahujú.V 100 ml vaječného koňaku sa ukrýva 1 189 kJ, v rovnakom množstve vodky 925 kJ a vermútu 628 kJ. A najmenej kilojoulov obsahujú: minerálka – 29 kJ, ovocný čaj (pripravený zo sušenej zmesi) – 108 kJ, nealkoholické pivo – 117 kJ. Napríklad tonik a kola obsahujú 159 kJ.
Chutné jedlá, s ktorými schudnete vám každý deň servíruje EasyDiet.
Neviete, kde začať? Vypočítajte si, ako na tom ste, a my vám poradíme s výberom a dĺžkou správneho stravovacieho programu.
Ak sa vám zapáčili naše programy, môžete si priamo vybrať a spraviť si objednávku. Vyskúšajte nás!