Potrebujete poradiť? Kontaktujte náš tím cez chat alebo na 0915 33 00 33. Podporujeme vás už viac ako 15 rokov.

Košík je prázdny

Čo nám kradne energiu?

4. 12. 2018

Začínate sa sťažovať na jarnú únavu? Vieme, čo vám kradne energiu a ako si aj vy môžete užiť jar plní optimizmu. Ak sa cítite vyčerpaní, nehľadajte hneď posteľ. Vyskúšajte naše tipy, ako prebudiť svoje telo aj myseľ opäť k životu.

Čo nám kradne energiu?

Obsah

Rady pre telo

Potešte zmysly. Napríklad privoňajte k ruži, mäte, mandarínke, môžete použiť aj prírodné éterické oleje z týchto rastlín. Prinášajú dobrú náladu. Vychutnávajte si svetlo, snažte sa byť čo najčastejšie v prírode, na čerstvom vzduchu, ideálne ráno. Prirodzené svetlo v našom tele zvyšuje hladinu serotonínu – hormónu dobrej nálady.

Vystrite sa. Smutného, vystresovaného človeka spoznáte podľa postoja. Zhrbený chrbát, prekrížené ruky a sklonená hlava. Zhrbení ľudia dýchajú plytšie, ich telo dostane menej kyslíka a preto sa cítia unavení. Preto vystrite chrbát, zdvihnite hlavu a nechajte voľne dýchať pľúca a brucho.

Zacvičte si. Na posilnenie svalov, správne držanie tela a veselé myšlienky je vhodná joga alebo pilatesove cvičenia. Buďte neustále v pohybe, prechádzajte sa, tancujte, plávajte. Pohyb znižuje stres a úzkosti, podporuje dobrú náladu a zvyšuje energiu.

Zmeňte jedálny lístok

Vieme, že existujú jedlá s dobrou nutričnou hodnotou, ktoré myseľ aj telo udržia v plnej sile. Uprednostňujte jedlá s nízkym glykemickým indexom – pohánku, jačmeň, ovos, pšenicu. Celozrnné výrobky vám dodajú energiu a písali sme už o nich, že sú bohaté na vitamíny skupiny B.

Vyberajte si mastné ryby, oriešky a semienka – všetky sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré telu pomáhajú v období stresu. Doprajte si farebné ovocie a zeleninu, najmä špenát, brokolicu a v sezóne marhule. Sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať stres a podporujú imunitu.

Pite vodu. Keď ste dehydrovaní, nemáte energiu. Naše telo potrebuje vodu na všetky chemické reakcie v bunkách. Pite vodu počas celého dňa, nie až keď pocítite smäd. Pochuťte si na strukovinách, najmä na šošovici a sóji. Pomáhajú vyrovnávať cukor v krvi, pričom zabezpečujú pomalý prísun energie.

Zabudnite na

Alkohol, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku a ochudobňuje o vitamíny skupiny B, magnézium, zinok a kalcium, ktoré pomáhajú normálnemu fungovaniu mozgu.

Obmedzte jedlá s vysokým glykemickým indexom, ako je biele pečivo, biela ryža, cukrárske výrobky – iba odčerpávajú energiu.

Pozor na kofeín, môže brániť vstrebávaniu železa, ktoré sa podieľa na tvorbe hemoglobínu, ten viaže kyslík v červených krvinkách.

Niečo pre dušu

Buďte pozitívni. Negatívne myšlienky nás znepokojujú, odčerpávajú sily aj energiu. Pozitívne dokážu pozdvihnúť náladu a ovplyvniť ďalšie kroky. Aj v náročných situáciách sa snažte nájsť niečo pozitívne. Maličkosť, ktorá poteší a urobí vám radosť.

Dobite si baterky - vyskúšajte detox z e-Diéty!

BMI KALKULAČKA

Neviete, akú veľkosť porcie si vybrať?
Stačí pár klikov a ste v obraze!

Vypočítať veľkosť porcie

ROVNO K OBJEDNÁVKE

Už ste si vybrali svojho favorita?
Nestrácajte čas a KLIKNITE!

Rýchla objednávka

Ak sa vám obsah páči, zdieľajte

arrow-up