Jarná očista PRED, POČAS a PO – komplexná príprava na detoxikáciu organizmu

Detoxikácia organizmu

Detoxikácia je kompletná očista tela. Jej cieľom je prečistenie organizmu a zbavenie sa škodlivín. Prirodzenú detoxikáciu, ktorá prebieha v tele neustále – toxíny sú vylučované prostredníctvom orgánov ako pečeň, črevá a obličky, možno podporiť aj zvonku. Ktoré metódy a prípravky sú účinné na jarný detox?

Význam jarného detoxu

• Naštartovanie organizmu po zime pomocou antioxidantov.
• Pestrý a vyvážený jedálniček na podporu trávenia.
• Pravidelný pohyb a spánok na doplnenie energie a stimuláciu lymfatického systému.
• Psychická hygiena ako základ očisty tela i mysle.

Čomu sa vyhnúť počas jarnej očisty?

• Vyraďte ťažké, smažené a tučné jedlá, ktoré telo zaťažujú.
• Obmedzte stimulanty ako kofeín alebo cukor.
• Zbavte sa stresu a nespavosti.
• Zbavte sa zlozvykov ako cigarety a alkohol.

Ako správne detoxikovať?

Detoxikácia súvisí predovšetkým so zmenou životosprávy – obzvlášť dôležité je upraviť stravovacie návyky. V zásade platí, že detox nerovná sa utrpenie. Rozhodne by ste počas detoxikácie nemali trpieť hladom alebo piť nápoje, ktoré vyvolávajú žalúdočné kŕče a nevoľnosť. Ideálne je poradiť sa s odborníkmi o postupe detoxu a riadiť sa ich výživovým detoxikačným plánom.

Priebeh a dĺžka detoxikácie

Z hľadiska dĺžky môže byť detoxikácia dlhodobá – ide o celkovú zmenu životosprávy, alebo krátkodobá očista tela – pôst. Organizmu stačí aj niekoľko dní detoxikácie, aby sa cítil lepšie. Už po siedmich dňoch dochádza k odpočinutiu detoxikačných orgánov a zvýšeniu ich výkonu. 

Správne nastavenie tela a hlavy PRED detoxom 

Čím lepšie sa na očistnú kúru pripravíte, tým viac úžitku z nej budete mať. Na optimálne výsledky detoxikácie odporúčame dodržiavať minimálne tri dni pred začiatkom očisty tieto jednoduché a zdravé pravidlá: 

• Pred začiatkom kúry vypite každé ráno pohár vlažnej vody s citrónom a polovicou čajovej lyžičky kajenského korenia (korenie je podmienkou). Vhodné je nechať vodu v pohári trochu odstáť. Tento postup uľahčí budúcu detoxikáciu tela tým, že otvorí obehovú sústavu a alkalizuje telesné tekutiny.
• Počas celého dňa zvýšte príjem vody – odporúča sa vypiť minimálne dva litre neperlivej vody denne. To vám zabezpečí, že sa bunky dokážu ľahšie zbaviť toxínov, budete sa cítiť sviežo a prirodzene sa zníži chuť do jedla.
• Vyhnite sa pitiu alkoholu, cigaretám, kofeínovým a diuretickým nápojom. Vítanou náhradou kávy počas očisty je zelený čaj. Obmedzte aj konzumáciu mäsa a hydiny, mliečnych výrobkov, vajec, rýb a darov mora, cukru, tepelne spracovanej stravy a rafinovaných uhľovodíkov (chlieb, biela ryža, cestoviny a pod.). Čím viac položiek z tohto zoznamu sa vám podarí vylúčiť z jedálnička ešte pred začiatkom očistnej kúry, tým ľahšie bude detox prebiehať.
• Ako cenná náhrada vylúčených potravín vám poslúžia zelenina pripravená na pare, šaláty, ovocie, obľúbené smoothie, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, ako aj bezlepkové obilniny ako mrlík alebo proso.

Zdravý postup POČAS detoxikácie

• Počas detoxikácie organizmu zvýšte príjem vlákniny. Nájdete ju v ovocí a zelenine, ktoré môžete konzumovať surové, prípadne vo forme chutného smoothie.
• Odporúča sa začať deň čerstvou ovocnou/zeleninovou šťavou. Ak sa zapojíte do nášho detoxikačného programu, na každý deň dostanete šesť balení ovocných štiav – každé balenie má 500 ml. Ide o nepasterizované šťavy, ktoré majú trojdňovú lehotu spotreby, preto s jarnou očistou neotáľajte.
• Vždy začínajte piť nápoj označený číslom 1 na vašom detoxikačnom menu. Ďalšie nápoje pite následne v približne dvojhodinových intervaloch. Posledný detoxikačný nápoj by ste mali vypiť večer približne dve hodiny pred spaním.
• Nezabudnite šťavy dôkladne požuť, aby sa dobre zmiešali so slinami. Telo ich dokáže lepšie vstrebať a využiť všetky živiny, ktoré obsahujú.
• Ovocné šťavy sú zostavené tak, aby dokázali počas dňa nahradiť jedlo a drobné občerstvenie.
• Aby vaša jarná očista prebehla efektívne a príjemne, je dôležité piť medzi jednotlivými šťavami dostatok vody (aspoň 8 pohárov denne), prípadne bylinkové čaje bez kofeínu, a vyhnúť sa alkoholu, kofeínu a nikotínu.
• Doprajte si čas na oddych – očista tela môže byť únavná. Pokúste sa neplánovať si počas nej náročné aktivity a dbajte na dostatok kvalitného spánku!
• Jednoducho počúvajte svoje telo, ktoré vám povie, kedy spomaliť a ubrať tempo.
• Vylučovanie a odstraňovanie toxínov – počas očistnej kúry sa z vášho tela začnú uvoľňovať toxíny, ktoré sa tam nahromadili. Je dôležité, aby sa uvoľnené toxíny správne odstránili a vylúčili. Pomôže vám pritom aj peeling, ktorý otvorí póry a odstráni neživé bunky, prípadne suchá masáž pokožky celého tela kefou je výborným spôsobom, ako počas kúry oživiť pleť a uvoľniť toxíny (najlepšie 3 až 5 minút pred sprchou, kúpeľom alebo saunou).
• Počas jarnej očisty choďte von. Vyberte sa na prechádzku a doprajte svojim pľúcam čerstvý vzduch. Príroda blahodarne pôsobí na psychiku a dobije vás cennou energiou.
• Pri detoxe sa odporúča zvoľniť tempo. Doprajte si masáž, saunu alebo horúci kúpeľ. Ak pravidelne cvičíte, naplánujte si stredne náročný tréning a dobre zvážte, koľko toho počas očisty zvládnete.

Ako sa správať PO detoxe?

Po úspešne zvládnutej detoxikácii je nevyhnutné, aby ste si zachovali a čo najlepšie využili pozitívne účinky očisty. Pamätajte si – detoxikácia pokračuje aj po skončení očistnej kúry. Naďalej dbajte na správne stravovacie návyky. Po skončení kúry pite dostatočné množstvo čistej vody a na jednoduchú tuhú stravu prechádzajte pozvoľna. Na začiatok odporúčame šaláty, smoothie, zeleninové polievky a šťavy.