Kreatín

Kreatín je látka prirodzene sa nachádzajúca v tele, najmä v svaloch. Pomáha poskytovať energiu pri krátkodobých intenzívnych aktivitách, ako je beh alebo zdvíhanie závaží. Telo si kreatín dokáže vyrobiť samo, no je možné ho získať aj z potravín ako mäso a ryby.

Kreatín je populárny najmä medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa venujú silovému tréningu, pretože môže pomôcť zvýšiť výkonnosť, podporiť rast svalov aj zlepšiť regeneráciu po náročnom tréningu. 

Kreatín funguje tak, že pomáha telu obnovovať ATP – hlavnú energiu pre svaly. Keď máte vyššie zásoby kreatínu, vaše svaly môžu vydržať dlhšie a intenzívnejšie cvičenie.

Príjem kreatínu vo forme doplnkov môže byť užitočný najmä pre tých, ktorí trénujú na vytrvalosť alebo silu. Je bezpečný a testovaný, ale ako pri každom doplnku, je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie. 

Súvisí s:

• Anabolizmus
• Proteíny
• BCAA