Prebiotická vláknina

Prebiotická vláknina je druh vlákniny, ktorá slúži ako potrava pre prospešné baktérie žijúce v našich črevách. Na rozdiel od bežných živín sa v tenkom čreve úplne nestrávi, a preto sa dostáva až do hrubého čreva, kde ju využíva črevný mikrobióm. Môžeme si ju predstaviť ako „jedlo pre dobré baktérie“, ktoré pomáha udržiavať zdravé prostredie v tráviacom trakte.

Nájdeme ju napríklad v cibuli, cesnaku, póre, čakanke, ovse, strukovinách či mierne nezrelých banánoch. Pravidelný príjem prebiotickej vlákniny môže podporiť pestrosť črevného mikrobiómu, trávenie a tvorbu prospešných látok v čreve. Je však dobré zvyšovať jej príjem postupne a zároveň dbať na dostatočný pitný režim.

Súvisí s:

• Vláknina
• Probiotiká