Mikrobiota

Mikrobiota je súbor mikroorganizmov, ktoré prirodzene žijú v našom tele, najmä v tráviacom trakte. Predstavte si ju ako malý ekosystém plný baktérií, ktoré spolu ovplyvňujú naše trávenie, imunitu aj celkovú pohodu. Nie všetky baktérie sú škodlivé – práve naopak, mnohé z nich sú pre telo veľmi prospešné.

Zdravá črevná mikrobiota pomáha spracovávať niektoré zložky potravy, podporuje využitie živín a podieľa sa na tvorbe látok dôležitých pre fungovanie organizmu. Jej zloženie môže ovplyvňovať strava, stres, spánok, pohyb aj užívanie antibiotík.

Mikrobiotu podporíte pestrou stravou bohatou na vlákninu, zeleninu, ovocie, strukoviny a celozrnné potraviny. Prospešné sú aj fermentované potraviny a prebiotiká, ktoré slúžia ako potrava pre „dobré“ baktérie. Starostlivosť o črevnú mikrobiotu je tak jednoduchým spôsobom, ako podporiť zdravie trávenia a celého organizmu.

Súvisí s:

• Prebiotiká
• Probiotiká