Kalorický surplus

Kalorický surplus znamená, že prijímate viac energie z jedla, než vaše telo počas dňa spotrebuje. Prebytočná energia sa využíva na tvorbu nových tkanív, doplnenie zásob alebo sa ukladá vo forme tuku. Mierny kalorický surplus je dôležitý najmä pri budovaní svalovej hmoty, pretože telo potrebuje dostatok energie na regeneráciu a rast svalov po tréningu.

Kľúčom je, aby surplus nebol príliš veľký. Nadmerný príjem kalórií vedie najmä k ukladaniu telesného tuku, nie k rýchlejšiemu rastu svalov. Najlepšie výsledky prináša kombinácia kvalitnej stravy, dostatočného príjmu bielkovín, pravidelného silového tréningu a primeraného kalorického nadbytku. Tak telo využije väčšinu energie na budovanie svalov namiesto zbytočného ukladania tuku.

Súvisí s:

• Diéta 
• Jedálniček
• Energetická rovnováha