Kalorický deficit

Kalorický deficit znamená, že vaše telo prijíma menej energie z jedla, než počas dňa spotrebuje. Aby pokrylo tento rozdiel, začne využívať svoje energetické zásoby, najmä telesný tuk.

Práve preto je kalorický deficit základným princípom chudnutia. Neznamená však hladovanie ani vynechávanie jedál. Oveľa dôležitejšie je vytvoriť mierny a dlhodobo udržateľný deficit, pri ktorom telo stále dostáva dostatok bielkovín, vitamínov, minerálov a ďalších živín.

Najlepšie výsledky prináša kombinácia kvalitnej stravy, pravidelného pohybu a dostatočného spánku. Príliš veľký kalorický deficit môže viesť k únave, strate svalovej hmoty či spomaleniu metabolizmu. Rozumný prístup je preto bezpečnejší, zdravší a pomáha udržať dosiahnuté výsledky aj v dlhodobom horizonte.

Súvisí s:

• Diéta 
• Jedálniček
• Energetická rovnováha