Esenciálne aminokyseliny

Esenciálne aminokyseliny sú stavebné časti bielkovín, ktoré si naše telo nevie samo vyrobiť, preto ich musíme prijímať zo stravy. Predstavte si ich ako základné dieliky skladačky – bez nich by sa telo nedokázalo správne budovať a opravovať. Sú dôležité pre rast svalov, regeneráciu tkanív, tvorbu enzýmov, hormónov aj správne fungovanie imunitného systému.  

Medzi esenciálne aminokyseliny patrí napríklad leucín, izoleucín či valín, ktoré sú známe aj zo skupiny BCAA. Nájdete ich v kvalitných zdrojoch bielkovín, ako sú vajcia, mäso, ryby, mliečne výrobky, ale aj v kombinácii rastlinných potravín, napríklad strukovín a obilnín. 

Ak máte dostatok esenciálnych aminokyselín, vaše telo má všetko potrebné na obnovu, silu a zdravý rast.  

Súvisí s:

• Diéta 
• Jedálniček
• Energetická rovnováha
• Elektrolity