Jedálniček

Kategórie
 
 
 
 
 
Jedálniček
20. 5. 2019 - 26. 5. 2019
Jedálniček krabičkovej diéty aktualizujeme vždy v pondelok.
 
 

Klasik

Gurmán

Fitbody

 
 
Klasik

Pondelok

Raňajky:
Tuniaková nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata:
Ovocie
Obed:
Kuracie prsia na čínskej kapuste, šalát s jogurtovým dresingom
Olovrant:
Tradičná kulajda
Večera:
Zeleninové karí so šošovicou, chlieb
Ener.:  4687 kJ
Biel.: 70 g
Sach.: 145 g
Tuky: 32 g

 

Utorok

Raňajky:
Praženica s bylinkami, chlieb a zelenina
Desiata:
Banánovo-škoricové smoothie
Obed:
Bravčové filetky s ďumbierovými jablkami, pečené zemiaky
Olovrant:
Tvaroh vymiešaný s medom a ovocím
Večera:
Zapekaná brokolica s údeným lososom, farebný coleslaw
Ener.:  5400 kJ
Biel.:  79 g
Sach.:  131 g
Tuky: 69 g

 
 

Streda

Raňajky:
Chlieb s maslom, šunkou a vajíčkom
Desiata:
Polievka z mungo fazuľky
Obed:
Mrkvovo-zemiakové pyré s hovädzím mäsom a succotash
Olovrant:
Jablkové pyré so škoricou
Večera:
Špenát s polentou
Ener.:  5945 kJ
Biel.:  64 g
Sach.:  154 g
Tuky:  62 g


 

Štvrtok

Raňajky:
Ovocný kuskus
Desiata:
Koláčik "Špaldovo-karamelová pochúťka"
Obed:
Morčacie prsia s kešu orieškami a kokosovou ryžou
Olovrant:
Bylinkový dip s uhorkovými klátikmi
Večera:
Grilovaná bylinková zelenina, balkánsky syr so sušenými paradajkami a bruschetta
Ener.: 4869 kJ
Biel.: 94 g
Sach.: 146 g
Tuky: 21 g

 
 

Piatok

Raňajky:
Bazalková nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata:
Batátová polievka
Obed:
Grilované kuracie prsia s ryžou, uhorkový šalát
Olovrant:
Celozrnná štrúdľa
Večera:
Cuketové placky
Ener.: 4862 kJ
Biel.: 65 g
Sach.: 151 g
Tuky: 37 g

 
 

Sobota

Raňajky:
Pikantná zeleninová nátierka s bazalkou, chlieb, zelenina
Desiata:
Zeleninové čipsy
Obed:
Dusená hovädzia roštenka, celozrnná tarhoňa
Olovrant:
Bezlepkové brownie

Večera: 

Frikasé zo sójového mäsa, jazmínová ryža 

Ener.: 4646 kJ
Biel.: 62 g
Sach.: 142 g

Tuky: 25 g

 
 

Nedeľa

Raňajky:
Mozzarella s chlebom a zeleninou
Desiata:
Mliečny výrobok
Obed:
Kuracie prsia s cesnakom a pórom, zelerové hranolčeky
Olovrant:
Ovocné pyré
Večera:
Kel s mrkvovými krúžkami na víne, chlieb
Ener.:  5063 kJ
Biel.: 65 g
Sach.:  128 g
Tuky: 44 g

 
 

 
 
Gurmán

Pondelok

Raňajky:
Bryndza s grilovanou paprikou
Desiata:
Tvarohový puding s ovocím
Obed:
Panenka špikovaná slivkami, dubáková omáčka, zemiakové gnocchi
Olovrant:
Cukrový melón
Večera:
Cuketové placky

Ener.:  4680 kJ
Biel.: 64 g
Sach.: 114 g
Tuky: 47 g


Utorok

Raňajky:
Nátierka s reďkovkou, chlieb
Desiata:
Ovocie
Obed:
Bravčová panenka s provensálskou omáčkou, jazmínová ryža 
Olovrant:
Mozarrella s olivami
Večera:
Ratatouille s celozrnnou bruschettou a syrom

Ener.: 4943 kJ
Biel.: 97 g
Sach.: 122 g
Tuky: 30 g


 

Streda

Raňajky:
Ovsená kaša s granátovým jablkom a škoricou
Desiata:
Polievka z mungo fazuľky
Obed:
Írske stew s mrkvou, zelerom a zemiakmi
Olovrant:
Orechová nátierka s grissinmi
Večera:
Jemná citrónovo-kôprová omáčka s varenými zemiakmi a vajíčkom 

Ener.:  4560 kJ
Biel.: 59 g
Sach.: 131 g
Tuky: 42 g


 

Štvrtok

Raňajky:
Nátierka z červenej repy, chlieb
Desiata:
Jablkové pyré
Obed:
Hovädzia sviečková s knedľou a brusnicami
Olovrant:
Koláč z koreňovej zeleniny s rozmarínom 
Večera:
Špenátová omeleta s parmskou šunkou, čalamáda
Ener.:  5534 kJ
Biel.: 69 g
Sach.: 131 g
Tuky: 63 g

 
 

Piatok

Raňajky:
Vajíčková nátierka, chlieb, zelenina
Desiata:
Koláčik "Špaldovo-karamelová pochúťka"
Obed:
Český teľací guláš s krúžkami šalotky, zemiaky s vňaťkou
Olovrant:
Grilovaná tekvica a červená repa
Večera:
Šošovicový šalát s tuniakom, vajíčkom a syrom
Ener.: 4739 kJ
Biel.: 58 g
Sach.: 137 g
Tuky:  47 g
 
 
Fitbody

STARTER:

Pondelok

Raňajky:
Bryndza s grilovanou paprikou, ryžový chlebík
Desiata:
Quinoa puding
Obed:
Cuketové placky
Olovrant:
Tofu vanilková pena
Večera:
Panenka špikovaná slivkami na dubákovej omáčke, dusená brokolica

 

Utorok

Raňajky:
Koláč pšenový s hrozienkami a ovocím
Desiata:
Smoothie
Obed:
Červená šošovica s vareným vajíčkom
Olovrant:
Mozzarella s olivami
Večera:
Kuracie prsia na grile s ratatouille

 


 

Streda

Raňajky:
Orechový cottage s rukolou, chlieb
Desiata:
Ovsená kaša s granátovým jablkom a škoricou
Obed:
Írske stew s pečenými batátmi
Olovrant:
Polievka z mungo fazuľky
Večera:
Zapekaná brokolica s lososom a kôprom

 


 

Štvrtok

Raňajky:
Ovsené lievance
Desiata:
Proteínové smoothie
Obed:
Hovädzia sviečková s celozrnnou knedľou
Olovrant:
Cottage cheese s bylinkami, uhorky
Večera:
Zeleninový šalát s vajíčkom a syrom
 

 
 

Piatok

Raňajky:
Vajíčková nátierka, zelenina
Desiata:
Bezlepkový brownie
Obed:
Český teľací guláš s krúžkami šalotky
Olovrant:
Grilovaná tekvica a červená repa
Večera:
Šošovicový šalát s tuniakom, vajíčkom a syrom
 

BUILDER:

Pondelok

Raňajky:
Bryndza s grilovanou paprikou, ryžový chlebík
Obed:
Cuketové placky
Večera:
Panenka špikovaná slivkami na dubákovej omáčke, dusená brokolica

 

Utorok

Raňajky:
Koláč pšenový s hrozienkami a ovocím
Obed:
Červená šošovica s vareným vajíčkom
Večera:
Kuracie prsia na grile s ratatouille
 


 

Streda

Raňajky:
Orechový cottage s rukolou, chlieb
Obed:
Írske stew s pečenými batátmi
Večera:
Zapekaná brokolica s lososom a kôprom
 


 

Štvrtok

Raňajky:
Ovsené lievance
Obed:
Hovädzia sviečková s celozrnnou knedľou
Večera:
Zeleninový šalát s vajíčkom a syrom

 
 

Piatok

Raňajky:
Vajíčková nátierka, zelenina
Obed:
Český teľací guláš s krúžkami šalotky
Večera:
Šošovicový šalát s tuniakom, vajíčkom a syrom

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia