Jedálniček

Kategórie
 
 
 
 
 

Klasik

Gurmán

Fitbody

 
 
Jedálniček
2. 12. 2019 - 8. 12. 2019
Jedálniček krabičkovej diéty aktualizujeme vždy v pondelok.
 
 
Klasik - 9. týždeň

Pondelok

Raňajky:
Špaldová krupicová kaša
Desiata:
Ovocný šalát
Obed:
Pikantné zelené bôby s kuracími slížikmi, zelerovo-zemiakové pyré
Olovrant:
Parený syr s olivami
Večera:
Zeleninové ragú s mozzarellou
Ener.:  4312 kJ
Biel.: 76 g
Sach.: 113 g
Tuky: 45 g

 

Utorok

Raňajky:
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata:
Polievka Bloody Mary
Obed:
Tažín z karé s baklažánom s celozrnným kuskusom
Olovrant:
Tofu čokoládová pena
Večera:
Karfiolová omeleta s bylinkami, listový šalát
Ener.:  4431 kJ
Biel.:  61 g
Sach.:  133 g
Tuky: 37 g

 
 

Streda

Raňajky:
Praženička s bylinkami, chliebom a zeleninou
Desiata:
Koláčik "Deň a noc"
Obed:
Hovädzie ragú v chilli omáčke, restovaná fazuľa a kukurica
Olovrant:
Kapustovo-mrkvový šalát s reďkovkou
Večera:
Mrkvový perkelt s pareným syrom
Ener.:  4350 kJ
Biel.:  76 g
Sach.:  115 g
Tuky:  34 g


 

Štvrtok

Raňajky:
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata:
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed:
Morčacie kúsky na póre, farebná ryža
Olovrant:
Feniklovo-uhorkovo-reďkovkový šalát 
Večera:
Grilovaný encián a zelenina, cesnakový dip
Ener.: 4544 kJ
Biel.: 57 g
Sach.: 137 g
Tuky: 38 g

 
 

Piatok

Raňajky:
Nátierka z červenej repy s chlebom a zeleninou
Desiata:
Jablkovo-zázvorový koláčik
Obed:
Kuracie stehná v omáčke puttanesca, knuspi
Olovrant:
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera:
Zelený listový šalát s tuniakom a bylinkovými krutónmi
Ener.: 4773 kJ
Biel.: 60 g
Sach.: 161 g
Tuky: 42 g

 
 

Sobota

Raňajky:
Jemná salámová nátierka, chlieb, zelenina
Desiata:
Lososová polievka
Obed:
Kapsy z karé s brokolicovou plnkou a mrkvové pyré
Olovrant:
Acidko

Večera: 

Alsaský šugrut

Ener.: 4684 kJ
Biel.: 53 g
Sach.: 137 g

Tuky: 53 g

 
 

Nedeľa

Raňajky:
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata:
Mliečna ryža 
Obed:
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky
Olovrant:
Mix orechov, sušeného ovocia a semienok
Večera:
Šošovicové karí s fazuľovými lúskami
Ener.:  4272 kJ
Biel.: 61 g
Sach.:  104 g
Tuky: 33 g

 
 

 
 
Gurmán - 9. týždeň

Pondelok

Raňajky:
Tuniaková nátierka so sušenými paradajkami
Desiata:
Kávový puding s ovocím
Obed:
Teľacie kúsky s brokolicou a orechmi
Olovrant:
Cícerový šalát s cukrovým hráškom
Večera:
Špargľové soté s baby kukuričkou a BIO bulgurom

Ener.:  5187 kJ
Biel.: 71 g
Sach.: 113 g
Tuky: 46 g


Utorok

Raňajky:
Ryžová kaša s ovocím
Desiata:
Ovocný šalát 
Obed:
Panenka v prosciutte, zelerové hranolčeky
Olovrant:
Polievka Bloody Mary
Večera:
Pikantný mangold s cícerom a zemiaky s vňaťkou

Ener.: 5141 kJ
Biel.: 75 g
Sach.: 102 g
Tuky: 43 g


 

Streda

Raňajky:
Matjesový tartar 
Desiata:
Pšenový jablčník s brusnicami
Obed:
Lasagne delikates s ricottou, rukola
Olovrant:
Ovocie
Večera:
Steak zo zubáča s mozzarellou, zemiakovo-cícerové pyré

Ener.:  5309 kJ
Biel.: 74 g
Sach.: 114 g
Tuky: 52 g


 

Štvrtok

Raňajky:
Údený losos s bylinkovým maslom, chlieb
Desiata:
Banánový tvaroh s mandarínkami
Obed:
Králik na smotane so špenátovými haluškami
Olovrant:
Jablkovo-zázvorový koláčik
Večera:
Pohánkový nákyp s kurkumou a fermentovanou kapustou
Ener.:  5418 kJ
Biel.: 82 g
Sach.: 148 g
Tuky: 38 g

 
 

Piatok

Raňajky:
Nivová nátierka s koňakom a mandľami
Desiata:
Semiačková tyčinka
Obed:
Kuracie stehná v omáčke puttanesca, zemiakové pyré
Olovrant:
Mrkvovo-uhorkové klátiky, bylinkový cottage
Večera:
Červená šošovica s kôprom, varené vajíčko
Ener.: 5124 kJ
Biel.: 91 g
Sach.: 128 g
Tuky:  43 g
 
 
Fitbody - 9. týždeň

STARTER:

Pondelok

Raňajky:
Tuniaková nátierka so sušenými paradajkami
Desiata:
Kávový puding s ovocím
Obed:
Teľacie kúsky s brokolicou a orechmi
Olovrant:
Mrkvovo-zázvorová polievka s kokosovým mliekom
Večera:
Cícerový šalát s vajíčkom
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g
 

Utorok

Raňajky:
Ryžová kaša s ovocím
Desiata:
Parený syr s vlašskými orechmi
Obed:
Panenka v prosciutte, zelerové hranolčeky
Olovrant:
Polievka Bloody Mary
Večera:
Grilované mrkvové klátiky s bylinkovým cottage syrom, vajíčko
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g


 

Streda

Raňajky:
Matjesový tartar
Desiata:
Pšenový jablčník s brusnicami
Obed:
Hovädzí burger s ľadovým šalátom
Olovrant:
Ovocie
Večera:
Steak zo zubáča s mozzarellou, zemiakovo-cícerové pyré
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g
 


 

Štvrtok

Raňajky:
Praženica s ovsenými vločkami, šunkou a bylinkami, zelenina
Desiata:
Banánový tvaroh s mandarínkami
Obed:
Králik na smotane s celozrnnou tarhoňou
Olovrant:
Grécky jogurt s ovsenými vločkami
Večera:
Údený losos s bylinkovým maslom, chlieb
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g

 
 

Piatok

Raňajky:
Pohánková kaša s orechmi a ovocím
Desiata:
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Obed:
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, cviklové pyré
Olovrant:
Mrkvovo-uhorkové klátiky
Sous vide panenka s červenou šošovicou a kôprom Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g

BUILDER:

Pondelok

Raňajky:
Tuniaková nátierka so sušenými paradajkami
Obed:
Teľacie kúsky s brokolicou a orechmi
Večera:
Cícerový šalát s vajíčkom
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g

Utorok

Raňajky:

Ryžová kaša s ovocím

Obed:

Panenka v prosciutte, zelerové hranolčeky

Večera:
Grilované mrkvové klátiky s bylinkovým cottage syrom, vajíčko
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g


 

Streda

Raňajky:
Matjesový tartar
Obed:

Hovädzí burger s ľadovým šalátom

Večera:
Steak zo zubáča s mozzarellou, zemiakovo-cícerové pyré
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g


 

Štvrtok

Raňajky:
Praženica s ovsenými vločkami, šunkou a bylinkami, zelenina
Obed:
Králik na smotane s celozrnnou tarhoňou
Večera:
Údený losos s bylinkovým maslom, chlieb
Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g

 
 

Piatok

Raňajky:
Pohánková kaša s orechmi a ovocím
Obed:
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, cviklové pyré
Sous vide panenka s červenou šošovicou s kôprom Ener.:  xxx kJ
Biel.:  g
Sach.:  g
Tuky:  g

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia