Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst

Chcete schudnúť, no preferujete jesť nárazovo väčšie porcie? Vyskúšajte „intermittent fasting“ – prerušovaný pôst. Tento spôsob stravovania redukuje časové okno, v ktorom je možné prijímať stravu, zároveň však umožňuje jesť väčšie porcie alebo jesť častejšie.

Ak bežne počas dňa nestíhate raňajkovať a energiu si doplňujete rôznymi sladkosťami či energetickými nápojmi, radšej skúste zdravé jedlá z nášho programu PRERUŠOVANÝ PÔST. Krabičková strava vám ušetrí starosti s plánovaním jedálnička, nákupom aj prípravou stravy, čo určite pri pracovnom vyťažení oceníte.

Je pre mňa Prerušovaný pôst vhodný?

Prerušovaný pôst je pre vás ideálny, ak dokážete vydržať dlhší časový úsek (+-16 hod.) bez akéhokoľvek jedla a kalórií (aj tých tekutých), no následne oceníte možnosť dopriať si obľúbenú zdravú stravu vo väčšom množstve alebo s vyššou frekvenciou.

UPOZORNENIE: Z dôvodu špecifického zloženia jedál nie je možné v rámci tohto programu akceptovať výluky potravín ani alergénov. Ďakujeme za pochopenie.

Ako funguje prerušovaný pôst

Ako sme už spomínali, pri tomto type stravovania sa prijíma strava len počas 8 hodín – 16 hodín prebieha „pôst“. Práve počas týchto 16 hodín telo dokáže spáliť prebytočnú energiu, pretože inú jednoducho nemá k dispozícií. Ak navyše ráno začnete deň cvičením, telo sa okamžite pustí do znižovania tukových zásob. Prerušovaný pôst nie je hladovka – len iné usporiadanie kaloricky a nutrične vyváženého jedálnička.

Prerušovaný pôst – 16 hodín bez jedla?

Aj keď sa na prvý pohľad môže zdať vydržať 16 hodín bez jedla ako neprekonateľná méta, pri správnom nastavení časového okna na jedenie to určite zvládnete. Ak si napríklad doprajete posledné jedlo o ôsmej večer, 16 hodinové okno začne prebiehať už počas spánku. Ráno potom vynecháte raňajky a na obed si doprajete výdatné chutné jedlo.

Prerušovaný pôst - vhodné potraviny

• Celozrnné pečivo
• Ryby a hydinové mäso
• Vajíčka
• Mliečne výrobky
• Zelenina a ovocie
• Strukoviny
• Celozrnné obilniny
• Orechy

Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty PRERUŠOVANÝ PÔST.

VÝHODY PROGRAMU PRERUŠOVANÝ PÔST

• Väčšie porcie chutných a zdravých jedál, ktoré vás zasýtia
• Zdravé spaľovanie tukových zásob bez hladovky
• Optimálny príjem dôležitých makro nutrientov
• Na každej krabičke nájdete zloženie, alergény aj nutričné hodnoty
• Pri príprave jedál využívame profesionálne kuchynské zariadenie
• Stravu vozíme v moderných chladiarenských autách až k vám domov

VZOROVÝ JEDÁLNIČEK PROGRAMU PRERUŠOVANÝ PÔST

Obed:
Hovädzí burger s rajčinovou omáčkou a trojfarebnou ryžou

Olovrant:
Karfiolovo-kokosová polievka s kurkumou

Večera:
Chlieb z madľovej múky s bryndzovou nátierkou a grilovanou červenou paprikou

Veľkostné varianty PROGRAMU PRERUŠOVANÝ PÔST

Veľkosť S
1200 kCal – do 75 kg odporúčané pre ženy

Veľkosť M
1600 kCal – do 95 kg odporúčané pre mužov

Veľkosť L
2000 kCal – do 110 kg alebo aktívny športovci

Veľkosť XL
2400 kCal – nad 125 kg

Veľkosť porcie sa odvíja od vášho bazálneho metabolizmu, typu práce a pravidelných pohybových aktivít.

Neviete, akú veľkosť si zvoliť? Pomôže vám naša BMI kalkulačka.