Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Chcete schudnúť a zároveň formovať postavu pravidelným cvičením? Ak sa zameriavate najmä na vytrvalostné tréningy, tento program je určený práve pre vás. Už po mesiaci stravovania a tréningu uvidíte pozitívne výsledky. Ubudne vám tuk, pribudnú svaly. Sústreďte sa na cvičenie, prípravu vyváženej fitness stravy nechajte na nás.
Pre výber ideálnej veľkosti porcie pre vás odporúčame dodržiavať: 1.200 kcal do 75 kg / 1.600 kcal do 95 kg / 2.000 kcal do 110 kg / 2.600 kcal nad 125 kg
Program Starter je doplnený na víkend programom Low carb
Dôležité! Môžete zvoliť max. 3 suroviny.
Stravovací program určený pre všetkých, ktorý chcú nielen schudnúť, ale aj formovať svaly pravidelným vytrvalostným tréningom. Naša chutná a vyvážená fitness strava, cvičenie a regenerácia – kombinácia, s ktorou už po mesiaci uvidíte prvé pozitívne výsledky. Budeš mať menej tukov, viac svalov a lepší pocit pri pohľade do zrkadla.
Trávenie a metabolizmus sú zložité procesy. Aby ste maximalizovali svoj úspech z cvičenia, potrebujete kvalitnú, nutrične vyváženú a hlavne pravidelnú stravu, ktorá vás zasýti a zároveň dodá telu všetky potrebné živiny. Pravidelné stravovanie a optimalizovaný kalorický príjem predstavujú dôležitý faktor na ceste za zdravým a krásnym telom. Nezabudnite ani na dostatočný pitný režim v podobe čistej vody.
Ak si nie ste istí, či je FITBODY STARTER stravovanie, ktoré potrebujete, objednajte si jedálniček na skúšobný týždeň. Počas 7 dní si vyskúšate náš princíp stravovania, skladbu jedálnička aj chuť jedál.
Po skúšobnom týždni (alebo aj ihneď) si môžete objednať fitness stravu FITBODY STARTER na 1 alebo až 3 mesiace za zvýhodnenú cenu. 5x denne, 7 dní v týždni, žiadne starosti, len krabičky plné chutných jedál.
Telo potrebuje pre správne fungovanie široké spektrum makro aj mikro živín. Zdravý zdroj energie predstavujú komplexné sacharidy, na budovanie svalovej hmoty sú potrebné proteíny.
Pri zostavovaní jedálnička sme spolupracovali s odborníkmi na výživu aj profesionálnymi trénermi. Vieme, že pri pravidelnom cvičení nie je jedno, čo jete. EASYDIET fitness strava je zložená z jedál s vysokým podielom komplexných sacharidov (+-40 %), bielkovín (+-35 %) a zdravých tukov (+-25 %). Jednotlivé jedlá sú nakombinované tak, aby sa energia uvoľňovala priebežne počas celého dňa.
Tieto potraviny a ich kombinácie používame pri príprave krabičkovej diéty FITBODY STARTER.
Raňajky:
Bylinkové maslo so šunkou a zeleninou, celozrnné pečivo
Desiata:
Ovocný šalát - ananás, jablko, mandle
Obed:
Zelerové hranolky, kuracia roláda so sušenými rajčinami a feta syrom, šalát
Olovrant:
Mozzarella s orechmi a olivovým olejom
Večera:
Provensalský karfiol s vajíčkom, mrkvovo-citrónový šalát
Veľkosť S
+- 1200 kCal
Veľkosť M
+- 1600 kCal
Veľkosť L
+- 2000 kCal
Veľkosť XL
+- 2400 kCal
TIP: Prečítajte si na blogu: Cvičenie a zdravý životný štýl
ALENKA KOMPASOVÁ ambasador FITBODY programu
Raňajky
Miešané vajíčka so špenátom, hubami a bylinkami
Desiata
Cottage cheese s bylinkami
Obed
Losos na brokolici s orechami a bylinkovom masle
Olovrant
Strúhané jablko so škoricou a bielkovou penou
Večera
Provensalská zelenina s olivami a bazalkou, čierna ryža a marinovaný tempeh
Energia: | 1260 kcal |
Bielkoviny: | 91 g |
Sacharidy: | 74 g |
Tuky: | 69 g |
Raňajky
Šunka s vareným vajíčkom, bylinkovým maslom, Fit chlieb a zelenina
Desiata
Pohánková kaša so škoricou a ovocím
Obed
Morčacia roláda s gorgonzolou a jemným kelom so špenátom
Olovrant
Nite neúdené so slnečnicovými semienkami a orechami
Večera
Omeleta s cuketou a sušenými rajčinami, kvasené uhorky
Energia: | 1186 kcal |
Bielkoviny: | 86 g |
Sacharidy: | 92 g |
Tuky: | 57 g |
Raňajky
Omeleta so syrom a parmskou šunkou, uhorky a rukola
Desiata
Syr s vlašskými orechmi
Obed
Indické butter chicken s hummusom, cviklovo-chrenový šalát
Olovrant
Fitness makový koláčik bez múky
Večera
Vege bowl s červenou šošovicou a sladkou chilli omáčkou
Energia: | 1292 kcal |
Bielkoviny: | 86 g |
Sacharidy: | 94 g |
Tuky: | 63 g |
Raňajky
Avokádová pasta s opečenými orechmi
Desiata
Brokolicovo-karfiolová polievka
Obed
Morčacie stehno na kurkumovej omáčke s edamame, karfiolové pyré s parmezanom
Olovrant
Hummus z červenej repy s mrkvovými klátikmi
Večera
Karfiolová ryža s vajíčkom
Energia: | 1481 kcal |
Bielkoviny: | 70 g |
Sacharidy: | 80 g |
Tuky: | 98 g |
Raňajky
Miniknäckerbrot s vajíčkom a syrom
Desiata
Parmská šunka s melónom
Obed
Teľacie plátky na chrenovej omáčke s pyré z červenej repy a romenesco
Olovrant
Uhorkové klátiky s rukolovým dípom
Večera
Kuskusový šalát s tuniakom a cícerom
Energia: | 1242 kcal |
Bielkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 82 g |
Tuky: | 64 g |
Cena za deň | Týždeň | Mesiac | |
---|---|---|---|
Veľkosť S 1200 kcal | 19,00 € | 18,50 € | |
Veľkosť M 1600 kcal | 20,00 € | 19,50 € | |
Veľkosť L 2000 kcal | 23,00 € | 22,50 € | |
Veľkosť XL 2400 kcal | 25,00 € | 24,50 € | |