Rady pre zdravie

Vianoce sú obdobie, na ktoré sa zrejme všetci nesmierne tešíme, netrpezlivo čakáme a viac či menej poctivo pripravujeme. Zároveň je to však často aj obdobie zbytočného stresu, výčitiek a nových kíl. Tento rok sme si preto pripravili päť jednoduchých krokov, ktoré nám pomôžu si toto obdobie vychutnať naozaj do sýtosti, no taktiež aj zdravo a “bezvýčitkovo”.

Veľa ľudí má pocit, že ak si ráno dopraje müsli s mliekom, prípadne dva rožky s trochou šunky a zeleniny alebo raňajky úplne vynechá a až okolo desiatej či jedenástej si doplní energiu “výživnou” proteínovou tyčinkou alebo rovno sladkou kolou, nič až-tak zlé sa nestalo.

Možno ešte nevyzeráte tak, ako by ste si želali. Všetko má svoj čas, váš organizmus má za sebou heroický výkon. Deväť mesiacov vyživoval bábätko a samotný pôrod taktiež nebol prechádzkou ružovou záhradou. Zaslúži si odpočinok a vyváženú stravu. Viete, čo by nemalo chýbať vo vašom jedálničku?

Po lete plnom zábavy, grilovačiek, miešaných drinkov a zmrzliny prichádza opäť čas vrátiť sa do rutiny a možno aj vysporiadať sa s váhou, ktorá ostala ako spomienka na teplé mesiace. Ideálnym pomocníkom v takom prípade môže byť napríklad jednoduchý jedálniček na chudnutie. Čo by mal obsahovať?

Chudnúť sa dá pomaly aj rýchlo, postupne aj nárazovo, pomocou zdravej i nezdravej stravy. Ako už iste tušíš, vyššie spomenuté spôsoby chudnutia by sme mohli zaradiť, resp. prerozdeliť na správne a nesprávne. Ak sa rozhodneš chudnúť pomaly, postupne a pomocou zdravej výživy, teda SPRÁVNE, môžeš dosiahnuť aj tie správne výsledky. Nie každý úbytok na váhe totižto znamená krok k zdravšiemu organizmu…

Do menštruácie ostáva niekoľko dní. To, že nie ste vo svojej koži, cítite nielen vy, ale aj vaše okolie. Viete, čo sa deje. Predmenštruačný syndróm ako vyšitý. Každomesačným výkyvom nálad môžete prejsť cez rozum. Ukážeme vám, ktoré potraviny vám v tom pomôžu!

Určite každý, kto nie je spokojný so svojou váhou a chcel by chudnúť, by to chcel dosiahnuť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie. To, ako rýchlo dokážeš zhadzovať prebytočné kilá, však neovplyvňuje len tvoja snaha či strava. Zložitosť (alebo jednoduchosť) chudnutia závisí od hneď niekoľkých faktorov.

Milé ženy. Ak od vašej poslednej menštruácie ubehlo viac než 12 mesiacov a jej absenciu nemá na svedomí tehotenstvo, môžete si vydýchnuť. Obdobie menopauzy máte (konečne) za sebou.

Zrejme v každom aspekte nášho života platí príslovie “všetko s mierou” či “všetkého veľa škodí”. Platí to u práce, zábavy, opaľovania sa, pozerania do displejov, jednoducho u všetkého. Výnimkou nie je ani strava.

Home office. Slovíčko, ktoré nadobudlo počas krízy celkom nový význam. Vyzerá to tak, že aj po prekonaní pandémie bude z home officu pracovať viac ľudí ako tomu bolo pred pred ňou. Niektorí ho milujú, iní nenávidia. Či už patríte do jednej alebo druhej skupiny, mali by ste spôsobu ako trávite svoj deň počas home office-u venovať pozornosť.

Pri strave počas tehotenstva je ešte dôležitejšie ako kedykoľvek predtým staviť na kvalitu, nie kvantitu. Takže nie, naozaj nemusíš počas tehotenstva jesť za dvoch. Určite nie! V tomto blogu ti ukážeme celý zoznam potravín, ktoré by si mala dopriať každá tehotná žena a ktoré ti dodajú nielen množstvo zdravých živín, ale aj pocit sýtosti.

Leto je plné krásnych vôní, chutí i farieb. Dovolenkujeme, grilujeme, chodíme sa kúpať…Prechádzame jednoducho na iný rytmus a s tým všetkým sa mení aj naše stravovanie.

Aj vám ostalo po pôrode niekoľko kilogramov? Túto spomienku na tehotenstvo nemusíte so sebou vláčiť večne. Svoje telo môžete mať naspäť. Stačí sa vyhnúť najčastejším chybám...

Približne 80% ľudí, ktorí prekonali ochorenie COVID-19 má badateľný POST-COVID syndróm. Tento znižuje kvalitu ich života. Aké má príznaky? Ako sa z neho čo najskôr dostať a vrátiť sa k svojmu zdravému ja? Poradím vám na základe skúsenosti s mojimi zverencami.

Spaľovače tukov sú často prezentované ako rýchle, jednoduché a pohodlné riešenie, ktoré zbaví telo prebytočných tukov. Nemusíš nič robiť – stačí si každý deň zobrať tabletku a po pár týždňoch (a desiatkach “spálených” eur) sa dostaví požadovaný účinok. Je to naozaj tak? Poďme sa spolu pozrieť na to, či spaľovače tukov fungujú aj ako efektívne schudnúť.