Rady pre zdravie

Nedá sa vyliečiť, no môžeš sa s ňou naučiť žiť. Celiakiou trpí približne 1 percento populácie. Pre mnohých môže byť dôležitým impulzom na zmenu jedálnička pozitívnejším a zdravším smerom.

Existuje čosi lepšie ako letná grilovačka s rodinou či priateľmi? Krásne počasie, dobré jedlo, ešte lepšia spoločnosť… To je hneď niekoľko dôvodov, prečo by sme si takýto čas nemali pokaziť nevoľnosťou či inými nepríjemnosťami spôsobenými premnoženými baktériami na jedle či v jeho okolí.

Nevhodné skladovanie potravín je jednou z najčastejších príčin plytvania jedlom. Škodíme tak nielen sebe, svojmu organizmu i financiám, ale aj celej planéte. Aké sú teda základné zásady zdravého skladovania, ktoré by mal poznať každý?

Leto je podobne ako napríklad Vianoce obdobím, počas ktorého si chceme dopriať, užiť si, jednoducho príliš sa neobmedzovať. Chudnutie a s ním aj rôzne plány ako sa zbaviť tuku idú v tomto období do úzadia a sústreďujeme skôr na to, ako aspoň nepribrať. Nasledujúce tipy a triky ti s tým pomôžu bez toho, aby si mal/a pocit, že tvoje dovolenkovanie je nejakým spôsobom obmedzované.

Základným princípom, ktorý je príznačný pre akúkoľvek diétu, nie je samozrejme nič iné ako “prijaté kalórie-spálené kalórie”. Bez kalorického deficitu jednoducho nie je možné chudnúť. Všetky diéty či štýly stravovania pri tom využívajú rôzne metódy, ako dosiahnuť, aby bol náš denný kalorický príjem nižší ako výdaj a umožnil tak redukovať tukové zásoby.

Ako prvé vám odporúčame zmeniť nastavenie vnútorného dialógu so sebou samým. „Musím schudnúť“ zmeňte na „chcem schudnúť“. „Dnes som ešte necvičil, musím ísť aspoň na prechádzku, aby som mal kroky“ na „Chcem sa ísť prejsť a som vďačný za to, že môžem“.

So správnym systémom chladnička lepšie funguje, predĺži sa jej životnosť, vyhadzujete menej potravín a jej usporiadaný obsah je krajší. Budete mať prehľad o tom, čo v nej máte a vždy je lepšie jedlo včas spotrebovať ako ho vyhodiť. V desiatich bodoch Vám ukážeme ako na to.

Viete, aký je rozdiel medzi jedom a liekom? Často len aplikované množstvo. O tom, či daná látka spôsobí škodu, teda rozhoduje (často) len to, koľko jej prijmeme. Rovnako je to aj so zdravými a nezdravými potravinami. Zdravé stravovanie totižto neznamená, že konzumujeme len “zdravé” potraviny, v množstve aké si zmyslíme.

Vedel/a si, že na to, aby sme sa stali “zdravšou” verziou samého seba, sa naša váha nemusí vôbec zmeniť? Toto tvrdenie nie je naším revolučným objavom, ale overeným a štúdiami dokázaným faktom, o ktorom doktori či výživoví poradcovia vedia už celé roky. Mnoho ľudí sa však i napriek tomu stále zameriava len na váhu.

S anémiou, spôsobenou nedostatkom železa, sa v tehotenstve stretávajú mnohé budúce maminy. V dnešnom blogu sa dozvieš, prečo k tomu dochádza a kde si môžeš prirodzene doplniť deficit železa.

Diéty s nízkym podielom sacharidov - low carb a keto - môžu byť nesmierne účinným nástrojom ako schudnúť. Prečo “môžu”? Pretože stále veľa ľudí robí hneď niekoľko, na prvý pohľad možno prehliadnuteľných, no o to závažnejších chýb, kvôli ktorým sa tak keto, ako aj low carb diéta môžu veľmi rýchlo stať nielenže neefektívnymi, ale dokonca nebezpečnými diétami. O aké chyby ide?

Kedysi sa verilo, že budúca mamina si má dopriať všetko, na čo má chuť, inak sa jej narodí mrzuté bábätko. Je to však len jeden z mnohých tehotenských mýtov, ktorý so sebou nesie zdravotné riziko. Aj v tehotenstve existuje zoznam nevhodných potravín. Vieš, od čoho sa oplatí dať si pauzu?

Prerušovaný pôst (intermittent fasting), akokoľvek populárna a jednoduchá metóda, nás nedokáže ochrániť pred rôznymi chybami a prehreškami, ktorých sa pri jej dodržiavaní dopúšťame. Niektoré z nich sú väčšie ako iné a niektoré idú priamo proti základnému princípu prerušovanej hladovky. Aké sú to?

Keto diéta, nazývaná taktiež ketogénna diéta alebo skrátene len keto, je relatívne reštriktívna diéta zameraná na zníženie príjmu sacharidov a prechod organizmu do stavu tzv. ketózy. Pre mnohých môže takýto spôsob stravovania predstavovať náročné obdobie, ktoré však môže uľahčiť vhodná príprava. Aké kroky teda odporúčame spraviť pred prechodom na keto diétu?

Poznáme to všetky. Počas menštruácie, ako aj tesne pred ňou, u väčšiny žien idú sladkosti na dračku. Ešte predtým, než nabehneš do najbližšieho obchodu a zásobíš sa množstvom nezdravých sladkostí, prečítaj si náš mini návod, ktorý ti pomôže prekonať túto chuť.