Očista PRED, POČAS A PO...

Kategórie
 
 
 
 
 

Očista PRED, POČAS A PO...

Poradíme vám ako správne detoxikovať, získať stratenú energiu, a cítiť sa lepšie.
Chce to štipku pevnej vôle, ale výsledok stojí za uváženie. Jeseň je pre telo náročné obdobie, kedy sa telo pripravuje na zimu.
My vám dáme zopár vychytaných tipov ako si urobiť detox čo najúčinnejšie a najefektívnejšie. Prajeme vám príjemné čítanie..

 

PRED:

Čím lepšie sa na kúru pripravíte, tým viac úžitku z nej budete mať. Pre optimálne výsledky odporúčame dodržiavať minimálne tri dni pred začiatkom očisty tieto jednoduché a zdravé pravidlá: Ak chcete svoje telo na kúru dobre pripraviť, vypite pred začiatkom kúry kazdé ráno pohár teplej vody so šťavou z jedného citrona a s polovicou čajovej lyžičky cayenského korenia (korenie je podmienkou)

Tento postup uľahčí budúcu detoxikáciu tým, že otvorí obehovú sústavu a alkalizuje telesné tekutiny.

Počas celého dňa zvýšte príjem vody (aspoň dva litre neperlovej vody denne). Vdaka zvýšenému príjmu vody sa bunky dokážu ľahšie zbaviť toxínov, budete sa tiež cíťiť sviežo a zníži sa vám chuť do jedla.

Vyhnite sa:

Alkoholu, cigaretám, kofeínovým a diuretickým nápojom(vhodnou náhradou kávy počas očisty je zelený čaj), mäsu a hydine, mliečnym a vaječným výrobkom, rybám a darom mora, cukru, varenému jedlu, pšenici, rafinovaným uhľovodíkom,(chlieb, biela ryža, cestoviny a pod.) Čím viac polžiek z tohto zoznamusa vám podarí vylúčiť z jedálnička ešte pred začiatkom kúry, tým ľahšie bude kúra prebiehať.

Ak nedokážete z jedálnička úplne vylúčiť pšenicu, pokúste sa obmedziť aspoň rafinovaný škrob v potravinách ako biely chlieb, biela ryža albo cestoviny.Znie to možno náročne,ale telo sa vám za vašu snahu nakoniec odmení. Okrem toho existuje veľa iných potravín, ktoré si môžete pred kúrou bez obáv dopriať:

Zelenina na pare, šaláty, ovocie, smoothies, čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy, bezlepkové oblniny ako mrlík a proso.

 

POČAS OČISTY:

Každý deň dostanete šesť balení ovocných štiav, každé po 500ml. Vyberte šťavy z obalu a uložte ich do chladničky čo najskôr. Šťavy dostanete zabalené v izolačných obaloch s ľadom pre prípad, ak nebudete mať okamžitý prístup l chladničke alebo chladiacemu boxu. Max juices šťavy nie sú pasterizované, preto je skutočne dôležité, aby ste začali s očistou hned´v deň, ako vám ich doručíme. Nápoje majú trojdňovú lehotu spotreby.

Ako bude vyzerať váš deň:

Každý deň začnete ráno s džúsom označeným čislom 1 na vašom menu. S dálšími nápojmi pokračujte približne v dvojhodinových intervaloch. Posledný nápoj by ste mali vypiť večer, približne dve hodiny pred spaním. Nezabudnite šťavy dôkladne požuť, aby sa dobre zmiešali zo slinami. Telo ich potom dokáže lepšie vstrebať a využiť tak všetky živiny, ktoré obsahujú. Ovocné šťavy sú zostavené tak, aby dokázali počas dňa nahradiť jedlo a drobné občerstvenie. Aby vaša očista prebehla efektívne a príjemne, je dôležité piť medzi jednotlivými šťavami dostatok vody a vyhnúť sa alkoholu, kofeínu a nikotínu. Je možné, že počas očisty pocítite symptomy detoxikácie. Ľudia reagujú na očistu rôzne. Niektorý nepocítia vôbec nič, iní áno.

1. Nezabúdajte na pitný režim - medzi jednotlivými džúsmi si doprajte aspoň osem pohárov neperlivej vody. Dobrou voľbou sú aj bylinkové čaje bez kofeínu.

2. Doprajte si čaj na oddych - očista môže byť únavná. Pokúste sa neplánovať si počas nej náročné aktivity a doptajte si dostatok spánku! Počúvajte svoje telo. Samo vám povie, kedy spomaliť a ubrať tempo.

3. Vylučovanie a odstraňovanie toxínov - počas očistenej kúry sa vo vašom tele začnú uvoľňovať toxíny, ktoré sa tam hromadili možno celé roky. Je veľmi dôležité, aby sa uvoľnené toxíny aj správne odstránili a vylúčili.

Pomôcť pri tom môže:

- Čistenie čriev, ktoré je dôležité pre ich správne fungovanie. Črevá slúžia telu ako hlavný kanál na odstraňovanie odpadu.

-Urobte si peeling a dobre sa vypoťte! Otvoríte tak svoje pory, zbavíte sa neživých buniek kože a povzbudíte svoj lymfatický systém. Suchá masáž    pokožky kefou je výborným spôsobom, ako počas kúry oživiť pleť a uvoľniť toxíny (najlepšie 3 - 5minút pred sprchou, kúpeľom, saunou alebo parou).

- Chod´te von! Vyberte sa na prechádzku a doprajte svojim pľúcam zdravý a čerstvý vzduch.

- Nezabudnite počas očisty zvoľniť svoje tempo. Doprajte si masáž, saunu alebo horúci kúpeľ. Ak pravidelne cvičíte, naplánujte si stredne náročný tréning a sami si zvážte, koľko toho počas očisty zvládnete.

Bud´te dobre naladení a usmievajte sa :) Pomáha to!

 

PO OČISTE:

Konečne ste stlačili tlačítko reset a detoxikácia sa podarila. Teraz je dôležité, aby ste si zachovali a čo najlepšie využili pozitívne účinky očisty.
Detoxikácia pokračuje aj po skončení očistnej kúry.
Dbajte preto aj nadalej na správne stravovacie návyky. Po skončení kúry pite veľa vody a ibapostupne prechádzajte na jednoduchú tuhú stravu.
Na začiatok odporúčame šaláty, smoothies, polievky a šťavy.
Vyhnite sa živočíšnym produktom a varenému jedlu. Po kúre sú vhodné rovnaké potraviny, ako tie, ktoré sme odporúčali pred začiatkom očistnej kúry:
- Zelenina na pare, šaláty, ovocie
- Smoothies
- Čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy 
 - Bezlepkové obilniny ako mrlík, amarant a proso
  A to je všetko. Očistnú kúru máte úsmešne za sebou!

 
 
 
Detox
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Plná (Desktop) verzia