Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Váš osobný kuchár už viac ako 14 rokov
Raňajky
Tahin nátierka z cíceru s bielou reďkovkou a celozrnným chlebom
Desiata
Zeleninová polievka s kalerábom
Obed
Kuracie Chop - suey so sójovými výhonkami, ryžové rezance
Olovrant
Vymiešaný tvaroh s jogurtom a hrozienkami
Večera
Bulgur s červenou repou, špenát so strúhaným čedarom a orechmi
Energia: | 1178 kcal |
Bielkoviny: | 74 g |
Sacharidy: | 139 g |
Tuky: | 38 g |
Raňajky
Cottage cheese s bylinkami, zelenina, celozrnný chlieb
Desiata
Panna Cotta s ovocím
Obed
Morčacia roláda plnená špenátom, zemiakovo-chrenové pyré, reďkovkový šalát
Olovrant
Karfiolovo-kokosová polievka s kurkumou
Večera
Vege bowl s marinovaným tofu, edamame a sójové klíčky
Energia: | 1126 kcal |
Bielkoviny: | 62 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Maková ovsená kaša s marhuľami a citrónovou kôrou
Desiata
Valentínsky košíček
Obed
Roštenka pomaly dusená na víne so slivkovou omáčkou, hráškové pyré
Olovrant
Mozzarellové kocky s janovským pestom
Večera
Stredomorský šalát s dípom z červeného octu
Energia: | 1409 kcal |
Bielkoviny: | 75 g |
Sacharidy: | 116 g |
Tuky: | 69 g |
Raňajky
FIT Praženica s cottagom, zelenina, celozrnný chlieb
Desiata
Fit marlenka
Obed
Karé špikované farebnou mrkvou, šťúchané zemiaky a uhorkový šalát
Olovrant
Francúzska šošovicová polievka
Večera
Ryža Aglio Olio s mangoldom, mrkvový šalát s citrónom
Energia: | 1273 kcal |
Bielkoviny: | 60 g |
Sacharidy: | 110 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Bazalková nátierka s BIO 4zrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Machová torta so špenátom a mascarpone
Obed
Gratinovaná treska s caponatou na bielom víne, parmezánové gnocchi
Olovrant
Grahamové grissini s hummusom z červenej repy a cíceru
Večera
Ovocný kuskus s tvarohom, ovocím a so škoricou
Energia: | 1164 kcal |
Bielkoviny: | 58 g |
Sacharidy: | 127 g |
Tuky: | 32 g |
Raňajky
Tvarohovo-papriková nátierka s pažítkou, zelenina a knuspi
Desiata
Chia puding s kokosovým mliekom, jogurtom a ovocím
Obed
Morčacie stehno s chrenovou omáčkou, cviklové pyré a pečené slnečnicové semienka
Olovrant
Parený syr
Večera
Kari karfiol s cícerom a pórovou jazmínovou ryžou
Energia: | 1177 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 101 g |
Tuky: | 50 g |
Raňajky
Tuniaková nátierka so žervé, zeleninou a celozrnný chlieb
Desiata
Celozrnná štrúdľa maková/tvarohová
Obed
Kuracie stehno v caciatore omáčke, trojfarebná ryža
Olovrant
Acidko
Večera
Francúzske zemiaky, fermentovaná kapusta
Energia: | 1194 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 158 g |
Tuky: | 39 g |
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Ovocie s orechmi
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
Energia: | 1227 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata
Mozzarella s pestom zo sušených rajčín a opekaných semienok
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, batátové pyré a uhorkový šalát s kôprom
Olovrant
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom
Večera
Indická žltá šošovica s kurkumou, čierna ryža
Energia: | 1194 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 53 g |
Raňajky
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata
Koláčik "Deň a noc"
Obed
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera
Karfiolová omeleta so strúhaným čedarom a bylinkam, listový šalát s rukolou
Energia: | 1312 kcal |
Bielkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 107 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Pečená treska s citrónovou omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža
Olovrant
Mrkvové klatiky s janovským pestom
Večera
Špenátové pšeno s vajíčkom a dusené šampiňóny so zelenou paprikou
Energia: | 1211 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 105 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
Nátierka olivová s celozrnným chlebom a zeleninou
Desiata
Koláčik "Tvarohovo-banánové pohladenie"
Obed
Kuracie stehná v omáčke puttanesca s ryžovými rezancami
Olovrant
Kukuričná krémová polievka s kokosovým mliekom
Večera
Krupoto so špargľou, kyslá kapusta
Energia: | 1342 kcal |
Bielkoviny: | 65 g |
Sacharidy: | 129 g |
Tuky: | 57 g |
Raňajky
Jemná salámová nátierka s chlebom a zeleninou
Desiata
Rascová polievka s vajíčkom
Obed
Kapsy z karé s brokolicovou plnkou a mrkvové pyré
Olovrant
Acidko
Večera
Alsaský šugrut
Energia: | 1123 kcal |
Bielkoviny: | 52 g |
Sacharidy: | 108 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Chlieb s maslom a džemom/medom
Desiata
Pšenový koláčik s karamelizovanými jablkami
Obed
Kuracie rezne v kukuričných lupienkoch, šťúchané zemiaky
Olovrant
Mix sušeného ovocia a semienok
Večera
Zelené lúsky so stopkovým zelerom a kokosom, bruschetta
Energia: | 1218 kcal |
Bielkoviny: | 54 g |
Sacharidy: | 163 g |
Tuky: | 33 g |
Raňajky
Cuketový hummus, knuspi so slnečnicou a vlákninou, zelenina
Desiata
Ovocie s orechmi
Obed
Kuracie slížiky s brokolicou a opekanými kešu, mrkvovo-zemiakové pyré
Olovrant
Feniklovo-hrušková polievka
Večera
Zeleninový tajine s citrónovým kuskusom
Energia: | 1227 kcal |
Bielkoviny: | 61 g |
Sacharidy: | 137 g |
Tuky: | 52 g |
Raňajky
BIO jogurt s obilnými vločkami a ovocím
Desiata
Mozzarella s pestom zo sušených rajčín a opekaných semienok
Obed
Morčacie fašírky so zelerom, batátové pyré a uhorkový šalát s kôprom
Olovrant
Špenátové pesto s kváskovým miniknäckerbrotom
Večera
Indická žltá šošovica s kurkumou, čierna ryža
Energia: | 1194 kcal |
Bielkoviny: | 63 g |
Sacharidy: | 120 g |
Tuky: | 53 g |
Raňajky
Praženička s bylinkami a olivami, chlieb a zelenina
Desiata
Koláčik "Deň a noc"
Obed
Hovädzie ragú v chili omáčke s restovanou fazuľou a kukuricou, jazmínová ryža
Olovrant
Zeleninový boršč s petržlenovou vňaťou
Večera
Karfiolová omeleta so strúhaným čedarom a bylinkam, listový šalát s rukolou
Energia: | 1312 kcal |
Bielkoviny: | 82 g |
Sacharidy: | 107 g |
Tuky: | 64 g |
Raňajky
Výber syrov s celozrnným chlebíkom a zeleninou
Desiata
Tvaroh vymiešaný s riccotou a lesným ovocím
Obed
Pečená treska s citrónovou omáčkou, repa s mletou rascou a trojfarebná ryža
Olovrant
Mrkvové klatiky s janovským pestom
Večera
Špenátové pšeno s vajíčkom a dusené šampiňóny so zelenou paprikou
Energia: | 1211 kcal |
Bielkoviny: | 72 g |
Sacharidy: | 105 g |
Tuky: | 52 g |
Neviete, akú veľkosť porcie si vybrať?
Stačí pár klikov a ste v obraze!
Snívali ste niekedy o tom, že by ste jedného dňa mohli schudnúť JEDENÍM?
A varili by pre vás tí najlepší kuchári...